A probléma elfogadásának 5 szakasza

A cikk azonban már egyértelművé teszi, hogy nemcsak "informatikusoknak" alkalmas. Pszichológus részvételével készült, és a végén található zsiráfról készült videó általában remekmű, minden részletes és érthető.

Tehát az első szakasz: Tagadás:
- az első pszichológiai védekezési mechanizmus: figyelmen kívül hagyni a problémát vagy másra tolni;
- gátló tényező. Általában ebben a pillanatban az ember nem is akar az események kedvezőtlen kimenetelére gondolni. Bár ezek az események már nem hógolyóval, hanem hógolyóval halmozódhatnak fel és fejbe üthetik. Emlékezzünk Steve Jobsra: megtagadták-megtagadták a rákot magában - és hol van most;
- logikai érvek és tények felhasználásával kiszorítja a negációt. Ha a tények nem elégségesek, akkor további információkra van szüksége. A második út: puha, tiszteletben tartjuk a tény elhallgattatásának vágyát, ugyanakkor célzást adunk a helyzet javítására.

Harag:
- a pszichológiai védekezés második mechanizmusa. A férfi vádakba csúszik; ésszerű és ésszerűtlen. A fő álláspont az, hogy mások hibásak;
- gátló és romboló tényező. A harag inkább a harcról szól, mint a kompromisszumról. Ha az ember nem lát problémát a tagadásban, akkor dühében csak hatalmi megoldásokat lát. Ennek eredményeként az ember pszichésen és fizikailag is gyorsan elfárad; és a kapcsolatok a csapattal is romlanak;
- ha a harag során rámutat az ember hibáira, akkor a harag fokozódik, vagyis megerősödik a pszichológiai védekezés. Módszerek: amortizáció (nehéz vitatkozni valakivel, aki nem ellenáll), az "ön" szó kizárása (gyakran haragkitöréseket okoz), a probléma alábecsülése ("nem refaktort hajtottunk végre, csak optimalizáltunk pár funkciót"), csúnya dolgok megváltoztatása örömért ("én A minőségbiztosítás szempontjából az unalom pozitív tulajdonság, köszönöm "), adja meg a helyzet irányításának illúzióját, bonyolult problémát bontson több egyszerűre. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy dühállapotban az ember fenyegetésként érzékeli a tényeket. Ha érvekkel kényszeríti őt a valóság elfogadására, akkor maga is agresszió tárgyává válik..

Alku:
- a pszichológiai védekezés harmadik mechanizmusa. Amikor az ember alkudozni kezd, valójában elismeri, hogy a helyzet megtörtént, ugyanakkor a személy utakat keres (nem konstruktív módon), hogy ne nézzen szembe a helyzet eredményével;
- az alkut meg kell különböztetni a tárgyalási kísérlettől, az alkudozás során minden eltúlzott és kissé torz. Az alkudozás során sok mindent túlzásba visznek. Az alkudozás gyakran úgy tűnik, hogy megpróbálja megvásárolni a problémákat. Az alkukban a legrosszabb a remény, a véletlen reménye, hogy minden magától sikerül. Ezen remény miatt az ember rossz döntéseket hoz; megvárja, amikor cselekedni kell, megpróbálja megvédeni magát abban a pillanatban, amikor a problémák megoldására van szükség. Fontos tudni, hogy az alku szakaszát gyakran használják a csalók: ebben a szakaszban a probléma megvásárlásának vágya nagyon kiszolgáltatottá teszi az embert;
- nagyon nehéz kijutni az alkudozó államból. Meg kell győznie a beszélgetőtársat, hogy ne tegyen felesleges ígéreteket, emelnie kell az önbecsülést, folyamatosan figyelnie kell az illetőt egy másik ember figyelmére. Alkuállapotban az ember nagyon kiszolgáltatott a kritikának, így a kritika visszaadhatja a düh állapotát.

Depresszió:
- a pszichológiai védekezés negyedik mechanizmusa a valóságtól való elszigetelés módszere. Időbe telik, mire az ember megbékél a tényekkel, és visszanyeri a Harag során elköltött erőt;
- a depresszió két típusa különböztethető meg: előkészítő és reaktív. Könnyű megkülönböztetni őket. Az előkészítő depresszió a jövő negatív eseményeihez kapcsolódó depresszió, amely nagy valószínűséggel bekövetkezik. Az emberi agy hajlamos kerekíteni a valószínűség százalékát mindaddig, amíg a "megtörténik" - "nem fog bekövetkezni" válaszok vannak, míg a kerekítési szabályok nagyon egyediak. A reaktív depresszió a múlt negatív eseményeihez kapcsolódó depresszió, valami, ami már megtörtént, amit nem lehet megváltoztatni, és valahogy együtt kell élni vele. A depresszió veszélye: pesszimizmus, alacsony aktivitás, az ember ragaszkodik problémáihoz (talán ezeknek a problémáknak a túlzása);
- kiút a depresszióból: lazítson, vonja le a figyelmét és váltson, fordítsa az időt egyszerű, egyhangú, kreativitást nem igénylő munkára. A legjobb stratégia a problémák beismerése és a bókok támogatása..

Örökbefogadás:
- ez nem pszichés védekező mechanizmus, hanem reaktív mechanizmus, amikor az ember felelősséget vállal minden cselekedetéért. Általában ebben az állapotban egy személy megfelelően felméri képességeit és akadályait a cél elérése felé vezető úton. Az elfogadás demonstrálja a reaktív lánc végét és az abból való kilépést, általában ebben az állapotban az ember a legmegfelelőbb az erősségeihez és képességeihez képest;
- elfogadásban az illető újra logikus;
- az elfogadás szakaszában a legjobb támogatni az embert, hallgatni, feladatot kijelölni.

A problémák megoldásának következtetése meglehetősen egyszerű: azonnali felismerés, az élet első 4 szakaszának áthúzása (a pszichológiai védekezés gátló mechanizmusai). Ehhez erős embernek kell lenned, és ez csak a sok edzés. Ennek eredményeként proaktív embert kell szereznie, aki teljes mértékben felelős a tetteiért, aki gyorsan képes megoldani a problémákat, és nem fél tőlük..

Az elkerülhetetlen döntések, a változtatások és a vezetési döntések 5 szakasza

Az elkerülhetetlen döntések, a változtatások és a vezetési döntések 5 szakasza

Mielőtt megváltozik, valami számodra hihetetlenül fontos dolgot veszély fenyeget..
Richard Bach. Zsebkalauz a Messiásról

Legtöbbünk félelemmel változik. Az új valóság - legyen szó a vállalat stratégiájának, a javadalmazási rendszer változásának, a tervezett csökkentéseknek - aggodalomra ad okot, valamint a váratlanul megállapított diagnózis, amely a tervezett megelőző vizsgálat során derült ki. Az érzelmek "foka" természetesen más, de a spektrumuk gyakorlatilag ugyanaz. A kezdeti sokkból: "Nem, ez velem nem fordulhat elő!" mielőtt elfogadná az elkerülhetetlenséget: "Nos, másképp kell elkezdeni élni." Miért van az, hogy?

Ez az emberi természet által érthető. A változások különféle veszteségekkel fenyegetnek minket:

• stabilitás;
• a helyzet feletti ellenőrzés;
• állapot;
• kompetencia;
• karrierlehetőségek;
• pénz;
• társadalmi kapcsolatok;
• munkahely stb..

És az esetleges veszteségekre is az emberek elsősorban érzelmileg reagálnak, beleértve a védelmi mechanizmusokat is.

Egy ilyen alapvető védekező mechanizmus E. Kubler-Ross szerint a változásokra adott válasz 5 szakaszának neve alatt jól ismert. Egy kiemelkedő pszichológus a Halál és haldoklás (1969) című kultikus könyvében egyszer leírta a súlyos betegek és haldoklók érzelmi reakcióit, és meghatározta az érzelmi válasz 5 kulcsfontosságú szakaszát:

Az emberek érzelmi reakcióikban szinte ugyanazon szakaszokon mennek keresztül, amikor szembe kell nézniük egy új valósághoz való alkalmazkodás szükségével. Bizonyos értelemben a változás a status quo halála. Ahogy Anatole France írta: „Minden változásnak, még a legkívánatosabbnak is, megvan a maga szomorúsága, mert amitől elválunk, az önmagunk része. Meg kell halni, hogy az egyik élet belépjen a másikba ".

Vizsgáljuk meg az emberek viselkedését és a lehetséges irányítási intézkedéseket az egyes szakaszokban..

1. Tagadás

A tagadás kezdeti szakaszában az emberek általában attól tartanak, hogy a változások személyesen számukra negatívak lesznek: „Lehet, hogy a cégnek szüksége lesz rá, de nekem nincs rá szükségem! Stabil és szokásos felelősségem van. " A tagadás abban nyilvánulhat meg, hogy:

• az emberek semmilyen kényelmes ürüggyel nem érkeznek a változás projektjének szentelt találkozókra;
• nem vesznek részt a megbeszéléseken;
• közömbösek vagy hivalkodóan elfoglaltak a szokásos bürokratikus feladatokkal.

Mit lehet tenni ebben a szakaszban:

1. a lehető legnagyobb mennyiségű információt szolgáltatni különféle kommunikációs csatornákon keresztül a változások céljairól és okairól;
2. adjon időt az embereknek a változások megértésére;
3. serkentik az emberek vitáját és részvételét.

2. Harag

Ebben a szakaszban fontos megérteni, hogy nem önmagukban bekövetkező változások okoznak haragot az emberekben, hanem az őket ért veszteségek: „Ez igazságtalan! Nem! Nem tudom elfogadni! "

Ennek eredményeként az alkalmazottak ebben a szakaszban:

• végtelen panaszkodás munka helyett;
• engedje meg magának a vádakat és a kritikákat;
• jobban bosszankodik, mint máskor, ragaszkodik apróságokhoz.

Valójában a nyíltan kifejezett harag az emberek részvételét jelzi, ami jó! Ez a lehetőség a menedzserek számára, hogy az alkalmazottak erős érzelmeket engedjenek „elengedni”, és egyúttal elemezzék a kifejezett szkepticizmust és kétségeket - nem biztos, hogy alaptalanok.

Néhány javaslat ebben a szakaszban:

1. először hallgassa meg az embereket, anélkül, hogy megpróbálná lebeszélni őket, ismerje el érzéseit;
2. javasoljon módszereket az alkalmazottak által tartandó veszteségek pótlására, például kiegészítő képzés, átképzés, rugalmas munkaidő stb.
3. Bátorítsd az embereket, hogy kritikák és tétlen beszélgetések helyett irányítsák munkájukat a változások megvalósítására.
4. elnyomja a kirívó szabotázst, de ne reagáljon agresszióval az agresszióra.

3. Alku

Ez egy kísérlet az elkerülhetetlen elhalasztására. Megpróbálunk "megállapodást kötni" a menedzsmenttel vagy önmagunkkal annak érdekében, hogy elhalasszuk a változásokat, vagy megtaláljuk a kiutat a helyzetből: "Ha ezt megígérem, akkor nem engedi meg ezeket a változásokat az életemben?" Például egy alkalmazott túlórázik, miközben megpróbálja elkerülni a közelgő elbocsátásokat..

Az alkudozás annak a jele, hogy az emberek már kezdenek a jövő felé tekinteni. Még nem váltak el félelmeiktől, de már keresik az új lehetőségeket, és tárgyalásokra indulnak.

Nagyon fontos itt:

1. pozitív irányba terelje az emberek energiáját, ne utasítsa el ötleteiket;
2. ösztönözni ötletgyűjtést, stratégiai foglalkozásokat;
3. segítsen az alkalmazottaknak karrierjük és lehetőségeik újfajta értékelésében.

4. Depresszió

Ha az előző szakasz negatív eredménnyel jár, akkor az emberek depresszióban, depresszióban, a jövőt illető bizonytalanságban és energiahiányban szenvednek: „Miért próbálja meg? Mindazonáltal ez nem vezet semmi jóhoz. " Ebben az esetben depresszió alatt védekező reakciót értünk, nem mentális rendellenességet..

A társaságban a depresszió jelei a következők:

• az apátia általános hangulata;
• a betegszabadság és a munkahelyen való távolmaradás növekedése;
• megnövekedett létszámforgalom.

Feladatok ebben a szakaszban:

1. ismerje fel a fennálló nehézségeket és problémákat;
2. megszüntesse a fennmaradó félelmeket, kétségeket és határozatlanságot;
3. segítsen az embereknek kiszabadulni a depresszióból, támogasson minden cselekvési kísérletet és pozitív visszajelzést adjon;
4. mutasson be az alkalmazottaknak személyes példát arra, hogy részt vesznek egy változás-projektben;

5. Elfogadás

Bár ez a végső szakasz, a vezetőknek meg kell érteniük, hogy az elfogadás nem feltétlenül jelenti a megállapodást. Az emberek megértik, hogy a további ellenállás értelmetlen, és elkezdik felmérni a kilátásokat: „Rendben, itt az ideje dolgozni. Gondoljuk át a lehetséges lehetőségeket és megoldásokat. " Az elfogadás gyakran az első rövid távú eredmények után következik be. Láthatja ennek a szakasznak a megnyilvánulását abban, hogy az alkalmazottak:

• készen áll új dolgok megtanulására;
• fektessen be a változás működésébe;
• érezze magát érintettnek és vonjon be másokat.

Az eredmények eléréséhez ebben a szakaszban:

1. az új viselkedésmódok megerősítése és megerősítése;
2. jutalom a sikerekért és az eredményekért;
3. új feladatok kidolgozása és kitűzése.

Természetesen a valóságban az emberek nem mindig mennek végig egymás után az összes szakaszon. Sőt, nem mindenki jut el az elfogadás szakaszába. De a szervezetek vezetőinek és változásvezetőinek, akik tisztában vannak ezzel az érzelmi dinamikával, számos előnye van:

• értsd meg, hogy az ellenállás normális.
• megérteni, hogy az ellenállás melyik szakaszában vannak, és milyen reakciókra lehet számítani ezután.
• megkönnyebbülten tudják, hogy saját reakcióik és érzéseik normálisak, és nem a gyengeség jelei.
• meg tudja tervezni és végrehajtani a megfelelő lépéseket az ezen szakaszok gyors és hatékony előrehaladásához.

Sikeres változások az Ön számára!

Érzelmi intelligencia szakértő: Elena Eliseeva


Teljes anyaggyűjtemény a "Változáskezelés. A módszerek és eszközök áttekintése ”, amelyet az űrlap kitöltésével ingyen kaphat.

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza: tagadás, harag, alkudozás, depresszió, lemondás

Sokan szkeptikusak vagyunk a változással kapcsolatban. Félelemmel fogadjuk a bérváltozás, a tervezett létszámcsökkentés és ráadásul az elbocsátások hírét, nem élhetjük túl az elválást, az árulást, szorongunk egy váratlan diagnózis miatt egy rutinvizsgálaton. Az érzelmek fázisa minden ember számára más és más. A test védelmi funkcióinak kezdeti megnyilvánulása a tagadás: "ez velem nem történhetett meg", majd számos köztes állapot és a végén jön a felismerés - "meg kell tanulnod másképp élni". A cikkben részletesen szólok az elkerülhetetlen problémák Shnurov szerint történő elfogadásának 5 szakaszáról vagy fő szakaszáról - tagadás, harag, alkudozás (megértés), depresszió és alázat, valamint elmagyarázom, hogy ez mind kapcsolatban áll a pszichológiával.

Válság: Az első reakció és a legyőzés lehetősége

Mindenkinek előfordulhat olyan időszaka, amikor a bajok, mint a hó, egyszerre halmozódtak fel. Ha megoldhatók, akkor elég, ha az ember összeszedi magát, kidolgoz egy cselekvési stratégiát, és ezt követve elfogadható szintre hozza a létet. Vannak azonban olyan lehetőségek, amikor semmi nem múlik rajtunk - bármilyen körülmények között szenvedni fogunk, idegesek leszünk és aggódunk..

A pszichológiában egy ilyen időszakot válságnak neveznek, és különös figyelemmel kell kezelni. Először is, hogy ne maradjon mély depresszió szakaszában, amely zavarja a boldog jövő felépítését, és másodszor, hogy levonjam a problémát.

Minden ember másképp reagál ugyanarra a helyzetre. Először is a nevelés típusától, státusától, belső magjától függ. Az egyének közötti különbség ellenére még mindig létezik az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 lépésből álló képlete, amely minden ember számára megfelelő. Segít önállóan kijönni a válság nehézségekből..

Történelmi hivatkozás

Elisabeth Kubler-Ross svájci gyökerekkel rendelkező amerikai, pszichológus, író és a „halálra ítélt” és haldokló elsősegély fogalmának megalapítója. Alaposan kutatta a halálközeli élményeket, és kiadott egy könyvet „A halálról és a halálról” címmel. A nyomtatott kiadás 1969-ben elterjedt Amerikában és bestseller lett. Ebben a munkában kezdte az orvos a baj észlelésének szakaszait (a helyrehozhatatlan vagy elkerülhetetlen elfogadásának öt szakaszát). Figyelemre méltó, hogy a technikát csak akkor alkalmazták, ha a betegben végzetes betegséget találtak. A szakértők felkészítették a közvetlen halálra.

5 szakasz: hogyan lehet elfogadni a veszteség fájdalmát

Öt éven belül a pszichiáterek a gyakorlatban bebizonyították az elmélet hatékonyságát, a stresszhelyzet és a válság leküzdésére irányuló intézkedéscsomag részeként. A besorolás több mint 50 éve nagy sikert aratott. Kutatások szerint, amikor probléma merül fel, az egyén az elkerülhetetlen elfogadása egymást követő fokozatokba süllyed:

• tagadás;
• harag;
• alku;
• depresszió;
• Örökbefogadás.

Minden periódus körülbelül 2 hónapot vesz igénybe. Ha egyikük késik vagy kiesik a listáról, a kezelés nem fogja megkapni a kívánt eredményt. Az illető megtörik, és nem fog tudni visszatérni a régi életmódhoz. Emiatt az egyes időszakokat érdemes részletesebben átgondolni..

Van egy osztályozás, ahol az elkerülhetetlen elfogadásának hét szakasza van: sokk, tagadás, üzlet, bűntudat, harag, depresszió és elmélkedés, és a lista a probléma leküzdésének 4 szakaszából is állhat - elutasítás, alkudozás, apátia, alázat.

A személyiség első reakciója a történések megértésének hiánya, majd számos különböző összetettségű és hosszúságú periódus következik, amelyekben a valóságra adott válasz különböző oldalai jelennek meg. És csak a végén, hosszú kínok, megbánás, agresszió vagy elszigeteltség után jön a felismerés, hogy semmit sem lehet megváltoztatni..

Első szakasz: az elutasítás és a tagadás jele

Leggyakrabban a kellemetlen híreket sokk kíséri. A személy nem képes megfelelően felmérni, mi történik, megpróbál elhatárolódni a problémától, és határozottan nem hajlandó elismerni annak létezését.

Amikor egy betegnél súlyos betegséget diagnosztizálnak, az első szakaszban különféle orvosoknál kezd el időpontot egyeztetni, költségeket és időt nem kímélve, és remélve, hogy eredetileg hiba történt, és a diagnózist nem fogják megerősíteni. Aki kétségbeesetten siet, jósokat, pszichés embereket keres, egyetért az alternatív gyógyászat módszereivel, kolostorokba jár. A tagadással együtt jár a félelem. Végül is, mielőtt az ember nem gondolt volna a gyors halálra és annak következményeire. A negatív teljesen megragadja az egyén tudatát.

Ha a baj nem jár betegségekkel, az egyén megpróbálja megmutatni másoknak, hogy semmi rossz nem történt, nem osztja meg a gondjait szeretteivel, bezárul magában.

Második szakasz: harag

Egy idő után az ember rájön, hogy van valami probléma, ez vonatkozik rá és nagyon komoly. A tagadás 1. szakasza véget ér, és a 2. szakasz kezdődik - a harag. A válság ezen időszaka az egyik legnehezebb. A páciens megpróbálja eldobni a negativitást és az irritációt az egészséges és elég boldog ismerősökön és rokonokon. Hangulata megváltozhat, dührohamok, könnyek, csend vagy éppen ellenkezőleg sikoly kísérheti. Vannak olyan betegek is, akik mindent megtesznek, hogy elrejtsék dühüket. Ez sok energiát vesz el tőlük, és megakadályozza őket abban, hogy gyorsan és legkevésbé fájdalmasan teljesítsék a második szakaszt..

Észrevetted, hogy sokan, amikor bánattal szembesülnek, panaszkodni kezdenek egy olyan nehéz sors után, amely annyira nehéz nekik. Úgy vélik, hogy körülötte mindenki nem érti, tiszteletlenül viselkedik, nem mutat együttérzést és nem nyújt segítséget. Ez a politika csak fokozza a dühkitöréseket.

Harmadik szakasz - licitálás

A düh és a szeretteivel szembeni mentálisan egészségtelen támadások után az illető arra a következtetésre jut, hogy minden nehézség hamarosan véget ér. Elkezdi a programot, hogy visszatérjen a létezés korábbi életútjához. A kapcsolat felbomlásakor az ember fokozza a közös nyelv megtalálásának kísérleteit a partnerével - állandó hívások, gyakori üzenetáramlás, gyermekek zsarolása, egészség és egyéb fontos dolgok. Minden megegyezésre irányuló kísérlet sikolyokkal, könnyekkel, botrányokkal végződik.

Melyek a személyes konzultáció jellemzői és előnyei?

Melyek a skype konzultáció jellemzői és előnyei?

Gyakran hasonló állapotban az emberek eljönnek a templomba, és megpróbálnak megbocsátást, egészséget vagy valamilyen más pozitív eredményt elérni. Az ilyen támadásoktól egyidejűleg vagy külön-külön, egy személy fokozott figyelmet fordít a sors minden előjelére, előjelére. Úgy tűnik, magasabb szintű erőkkel alkudozik, és megpróbálja felismerni az elküldött jeleket. Egy férfi varázslókhoz megy, horoszkópokat, asztrológiai előrejelzéseket olvas.

Ami a pácienseket illeti, ebben az időben kezdik elveszíteni erejüket, sok időt töltenek egészségügyi intézményekben. Már nem állnak ellen a történéseknek. Amikor a helyrehozhatatlan és az elkerülhetetlen elmúlás elfogadásának három szakasza: az első a tagadás és az elutasítás, a második a harag, az utolsó az alázat és a megértés, a teljes apátia vagy tudományosan a depressziós szindróma.

Negyedik szakasz - depresszió: a leginkább elhúzódó szakasz

Ez az egyik legveszélyesebb időszak. A depresszióból való kilépéshez erős segítségre van szüksége a szeretteitől, és néha szakember segítségére. A statisztikák azt mutatják, hogy ebben az időben a betegek 70% -ának öngyilkossági gondolatai vannak, és 15% -uk megpróbálja megvalósítani ezt a szörnyű ötletet..

A depresszió egyértelműen teljes csalódásként nyilvánul meg, tehetetlenségében és képtelenségében befolyásolni a helyzetet és valahogy megoldani a problémát. A személy nem akar senkivel kommunikálni, enni, inni, és minden szabad percét egyedül tölti.

Ebben az esetben a hangulat naponta többször változhat a felkeléstől a teljes apátiáig. E szakasz nélkül azonban a tudatossághoz vezető út lehetetlen. A depressziós szindróma az, amely a helyzet búcsúztatásának alapja. Nem minden ilyen egyszerű - ebben a szakaszban sokan túl sokáig maradnak, évtizedekig átélik bánatukat, nem engedik, hogy teljesen szabadok és boldogok legyenek. Ebben az esetben egyszerűen pszichoterapeuta segítségére van szükség..

Ha megérted, hogy depressziós szakaszban vagy, vagy szeretteiddel hasonló helyzet történt, jelentkezz be konzultációmra. Segíteni fogok a közelgő bajok kezelésében. Sikeresen teljesítette az elkerülhetetlen elfogadásának négy szakaszát - az utolsó, utolsó.

Ötödik szakasz

Annak érdekében, hogy az élet visszanyerje értelmét, játsszon élénk színekkel, hogy teljes mértékben élvezhesse az ünnepeket, eseményeket, beláthassa a pozitívumot a történésekbe, figyelhessen a szépre, a szeretteinek gondoskodására és szeretetére - minden válságot le kell küzdeni. El kell engedni azt a problémát, amely felett nincs kontrollja. Ötödik - az elkerülhetetlen elfogadásának utolsó fázisa, amelyre az ember a teljes tagadásból az ésszerű megértésbe kerül.

A betegek már annyira lesoványodtak, hogy a szenvedés elől menekülve várják a halált. Elemzik mindazt a jó dolgot, amelyet sikerült megszerezniük, és amit nem tudtak megvalósítani, megbocsátást kérnek rokonaiktól. Minden következő megélt percet ajándékként érzékelünk. Jön egy béke, amelyről a beteg rokonai gyakran beszélnek.

Ha a stressz veszteséggel vagy más tragikus eseményekkel társul, akkor az illetőnek először meg kell szabadulnia a probléma következményeitől, és csak ezután "kell megbetegednie" tőle. Mennyi ideig tart ez az időszak - senki sem tudja megjósolni. Gyakran, miután súlyos stresszt él át, a személyiség teljesen megváltozik, megtagadja a korábbi környezetet, tevékenységet, más szögből nézi az életet, és új távlatokat hódít meg, amelyekről korábban nem is tudtam.

Példa a szakaszok átadására

Vegyük alapul egy szokásos irodai helyzetet. Ha egy vállalkozás munkájának változásairól beszélünk, ahol az ember dolgozik, akkor először az jut eszébe: „Kinek van szüksége ilyen változásokra?”; - Ki érzi jobban magát az ilyen manipulációktól?.

# 1 - tagadás

A személy nem vesz részt a témáról folytatott megbeszélésekben, vagy hevesen próbálja bizonyítani a vezetés cselekedeteinek értelmetlenségét. Hanyagul kezdi teljesíteni az új követelményeket, nem vesz részt a témájú értekezleteken, közönyét mutatja, nem érzékeli az új főnököt..

Mit kell tenni a rendszer meghibásodásának megakadályozása érdekében? A menedzsmentnek a lehető legtöbb részletre lesz szüksége, különféle kommunikációs csatornák segítségével, hogy közvetítse az alkalmazottak számára a változás szükségességét, időt adjon az embereknek, hogy megértsék őket, és ösztönözzék részvételüket az új kérdésekben..

# 2 - harag

Az embert nem annyira a változások megijesztik, mint inkább a megtapasztalandó veszteség vagy kár: „Ez igazságtalan!”; „Most nem maradhatok későn, nem vacsorázhatok a vártnál tovább, személyes célokra használhatom a munkahelyi telefonomat”; "A nyereményemet elvágják".

Az alkalmazottak panaszkodni, siránkozni, kritizálni kezdenek, ahelyett, hogy az energiát a munkahelyükre koncentrálnák. Bosszankodnak, ragaszkodnak a jelenlegi helyzet hiányosságaihoz és keresik az esetük egyértelmű bizonyítása érdekében..

Mit kell tenni? Figyelem nélkül hallgassa meg a csapat állításait. Javasoljon alternatívákat a veszteségek megtérítésére: tanfolyamok, tréningek, szabad menetrend, ösztönzők kidolgozása, a szabotázs támogatása, de agresszivitás sem.

3. szám - alkudozás

Ez egy kísérlet arra, hogy megállapodást kössön a jelenlegi vezetéssel. Például: ha éjjel-nappal elkezdek dolgozni, és túlteljesítem a tervet, nem esek a közelgő elbocsátások alá? Ez a szakasz annak a jele, hogy a kollégák a jövőbe tekintenek. Még mindig vannak félelmeik, de már beszélgetnek, készek megváltoztatni szokásos alapító okiratukat.

Mit kell tenni? Stimuláljon, segítsen a kilátások és az új lehetőségek megismerésében, ne utasítsa el az ötleteket, mutassa meg az egyes munkavállalók értékét.

# 4 - depresszió

Amikor az előző szakasz negatív eredményhez vezetett, az emberekben önbizalomhiány, depressziós állapot és csalódás alakul ki a jövőben. A társaságban apátia uralkodik, növekszik a betegszabadság, a munkahelyről való hiányzás és a késés. Az alkalmazottak nem értik, miért van rá szükségük, rémülten gondolkodnak, hol keressenek új munkahelyet, mit tegyenek ezután.

Mit kell tenni? Ismerje fel a fennálló nehézségeket, szüntesse meg a félelmeket és a határozatlanságot, ösztönözze a dolgozókat, menjen le az üzletekbe az elöljárókhoz, hadd lássa a részvételét. Mutassa meg részvételét a projektekben.

# 5 - elfogadás

Ez nem feltétlenül teljes egyetértés a munkavállalók részéről. Egyszerűen rájönnek, hogy az ellenállás értelmetlen, elkezdik értékelni a kilátásokat és a lehetőségeket. Azt mondják, készek dolgozni. Ez történhet rövid távú siker, egy kis bónusz vagy dicséret után. A csapat nagy része már készen áll a tanulásra, a lemaradók meghúzására, energiájuk fejlesztésére fordítja.

Mit kell tenni? Jutalom a sikerért, célok kitűzése, az új viselkedésmódok megerősítése és annak bemutatása, hogy az új program előnyei hogyan teremnek gyümölcsöt.

Természetesen nem minden működik úgy, mint elméletben. Az emberek nem mindig következetesen élik át ezeket az időintervallumokat. Valaki 6 vagy 7 szakaszon megy át a helyrehozhatatlan és elkerülhetetlen elfogadásán, valaki gyorsabban megbirkózik és csak 3-nál áll meg - tagadásnál, megértésnél és alázatnál. Sokan nem akarják más szögből érzékelni a helyzetet, és kilépnek. Minden tapasztalt vezető ismeri a csapat érzelmi dinamikáját és reakcióját az innovációra. Ha az ilyen helyzetek nem ritkák a vállalat számára, akkor érdemes állandó működési mechanizmust kialakítani a kompromisszumok megtalálásához és a holtpont áttöréséhez..

Következtetés

Minden személyiségnek egyedi pszichéje van. Lehetetlen megjósolni az egyén viselkedését stresszes helyzetben. Különböző módon fog reagálni egy azonos eseményre a különböző életszakaszokban. A tehetséges orvos, E. Ross módszere szerint az elkerülhetetlen probléma elfogadásának öt pszichológiai szakasza van: először tagadás, harag, majd alkudozás, megértés és alázat..

Az elmúlt évtizedekben a mérvadó tudósok számos módosítást és kiegészítést tettek. Még az a művész, Shnurov is részt vett az elméletben, aki a rajongók számára ismert komikus módon mutatta be az összes szakaszt. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a válságból való kilépés komoly akadályt jelent a boldog jövő felé vezető úton. Szigorúan tilos a veszteségen vagy a tapasztalatokon elidőzni, az öngyilkosságra gondolni, vagy bánatával elrontani a szeretteit. Ha egyedül nem tud megbirkózni a problémával, iratkozzon fel konzultációmra.

Nehéz élethelyzetekben reménytelenség és kétségbeesés érzése támad. A leghatékonyabb módszer a személyes konzultáció..

Egyórás találkozó az Ön egyedi kérésére Moszkvában.

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza a szerelmi kapcsolat megszakításának példájával

Bár sokan vágyunk legalább valamiféle életváltásra, ezek a változások nem mindig gyakorolnak pozitív hatást mindennapi létünk minőségére, és jobbra változtatják életünket. Elég szkeptikusak vagyunk, és bizonyos fokú félelemmel fordulunk elő, hogy a bérfeltételek ismét megváltoztak, vagy a vezetés a létszámcsökkentést tervezi. Félünk hallani, hogy egy szeretett ember már nem akar velünk lenni, vagy a legjobb barátunk nem akarja folytatni a kommunikációt. Aggódunk, hogy egy rutinvizsgálaton az orvos lesütött szemmel elmondja, hogy kellemetlen betegséget diagnosztizáltak nálunk..

Bizonyos elkerülhetetlen életváltozásokkal szembesülve az ember átmegy bizonyos szakaszokon, amikor ezt elfogadja. Összesen öt szakasz van, amelyek mindegyike lényegében az egyén tapasztalatainak pszichológiai modellje..

Ahhoz, hogy megértsük, mi történik egy emberrel az elkerülhetetlen életváltozások során, nemcsak ismerni kell ezeket a szakaszokat, hanem meg kell tudni érteni őket is. Ebben a cikkben alaposabban megvizsgáljuk az elkerülhetetlenség elfogadásának mind az öt szakaszát, és megtanuljuk, hogyan lehet minimalizálni az egyik vagy másik formában jelentkező negatív tüneteket az összes szakaszban..

Az elkerülhetetlen elfogadásának öt szakasza: mi ez?

Az élet bármely pillanatában a Föld bolygón élő bármely embernek időszaka lehet, amikor rossz hír, betegség, félreértés és sok más baj egyszerre esik rá. Ha ezek a problémák könnyen megoldódnak, akkor az embernek csak meg kell nyugodnia, összeszednie magát, ki kell dolgoznia egy bizonyos cselekvési tervet, és ezt a tervet követve el kell hoznia létét arra a szintre, amely legalább minimálisan elfogadható lesz számára.

De nem lehet minden bajt ennyire egyszerűen és egyszerűen kiküszöbölni, mert rengeteg olyan probléma létezik, amelyek megoldása semmilyen módon nem rajtunk múlik. Az ilyen elkerülhetetlen és akaratunktól független gondjaink áldozatává válva idegesek vagyunk, szenvedünk és aggódunk.

A pszichológusok az élet ilyen periódusait válságoknak nevezik, és azzal érvelnek, hogy a válságokat különös figyelemmel kell kezelni. Azok az emberek, akik nem figyelnek a válságokra, vagy úgy tesznek, mintha egyáltalán nem érdekelnék őket, azt kockáztatják, hogy mély és hosszan tartó depresszióba esnek, amelyből szinte lehetetlen egyedül kijönni..

Minden egyén teljesen különböző módon reagál ugyanarra vagy hasonló élethelyzetre. A problémára adott reakció társadalmi státustól, kortól, a nevelés típusától, a belső magtól stb. Vannak, akik megtanulnak néhány fontos leckét, és tovább haladnak, mások depresszióba esnek, és évekig nem tudnak kijönni ebből az elnyomó állapotból, míg mások visszahúzódnak magukba és zombikká változnak.

Bár minden ember különböző módon reagál az elkerülhetetlen életváltozásokra, még mindig létezik egy univerzális képlet, amely magában foglalja az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszát: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és lemondás..

Ez az univerzális formula, amelyet 1969-ben a svájci-amerikai Elisabeth Kübler-Ross hozott létre, minden ember számára tökéletes. Az elkerülhetetlen elfogadásának képlete megalkotója, pszichológus és író lévén, sok időt töltött a halálra ítélt és már haldokló beteg emberek tapasztalatainak kutatásával. Elizabeth megírta a Halál és halál című filmet, amely nagyon rövid idő alatt igazi bestseller lett az Egyesült Államokban. Ebben a könyvben az amerikai nő 5 tipikus állapotot vagy érzelmet írt le, amelyeken keresztül egy fontos életváltozáson áteső ember átmegy.

Sokan a Kübler-Ross képlettel megismerkedve úgy gondolják, hogy az egyén szigorúan abban a sorrendben megy keresztül, hogy elfogadja az elkerülhetetlent. De ne felejtsük el, hogy az emberi pszichológia ciklikus, nem lineáris folyamat. Ezért egy vagy másik pszichológiai tapasztalat révén az ember ciklusokon megy keresztül, és nem ugyanabban a sorrendben. Az a tapasztalat, amelyet tegnap tapasztalt az ember, két hónap, három év vagy negyven év után újra átélheti..

✔ 1. szakasz. Tagadás

A tagadás az elkerülhetetlenség elfogadásának első szakasza, amelynek lényege, hogy az ember figyelmen kívül hagy mindent, ami az aktuális időszakban történik vele. Letagadhatja nemcsak a külső, hanem a belső változásokat is: saját gondolatait, érzelmeit, érzéseit, érzéseit, félelmeit, kétségeit, vágyait stb..

A legtöbb ember számára a rossz híreket súlyos sokk kíséri. Az a személy, miután megtudta, hogy életében visszafordíthatatlan változások történtek, nem tudja megfelelően és objektíven felmérni a körülötte zajló eseményeket. Az egyén megpróbálja elhatárolódni és elszigetelődni a felmerült problémától. Nem hajlandó elismerni azt a tényt, hogy a probléma nemcsak felmerült, de továbbra is fennáll..

A tagadás nemcsak nagyon hasznos, de feltétlenül szükséges szakasz is, mivel a tagadásnak köszönhetően az emberi psziché megbízhatóan védett az erős pszichológiai sokktól. Ha nem a tagadás, akkor sokan csak megőrülnének.!

Ha a kezelőorvos súlyos betegséget fedezett fel egy betegnél, akkor az elutasítás szakaszában egy ilyen személy abban a reményben, hogy szörnyű diagnózisa csak a kezelőorvos tévedése és gondatlansága, megbeszél egy időpontot a város összes gyakorló orvosával. A halálosan beteg ember, aki nem kíméli az idejét, a pénzét és az idegeit, egészen az utolsóig azt hiszi, hogy teljesen egészséges.

A kétségbeesett betegek leggyakrabban elmegyógyszereket, jósokat, boszorkányokat, gyógyítókat, gyógyítókat keresnek stb. Néhányan csak elveszik és elmennek a kolostorba.

A tagadás szakaszának legfőbb tünete a félelem. A diagnózis felállítása előtt az ember soha nem gondolhatta volna, hogy neki, mint minden más embernek, egyszer meg kell halnia. Az ilyen egyén tudata szinte teljesen elmerül a negatív tapasztalatokban. Sokan egyszerűen nem érzik a valóságot, mivel körülöttük minden végtelen rémálomra emlékeztet..

Ha a bajnak semmi köze nincs az egészségi állapothoz, hanem egy teljesen más életszférát érint, akkor az illető megpróbálja bemutatni a körülötte lévő embereknek, hogy semmi rossz vagy szörnyűség nem történt az életében. A tagadás szakaszában lévő egyén nem osztja meg félelmeit, szorongásait vagy gondjait a családdal és a barátokkal, hanem egyszerűen bezárkózik magában.

Míg egy személy nem tudja elhinni, hogy ez vagy az elkerülhetetlen helyzet az életében bekövetkezett, az ilyen egyének pszichéje elkezdi adagolni az elfogadás és a bekövetkezett változás útján végzett munkáját. A tagadás szakaszában a pszichének ideje van a megfelelő következtetések levonására és a szükséges ötletek megalkotására.

Az első szakaszban minden meglehetősen fokozatosan és adagolva történik, ezért a psziché azonnal blokkol mindent és elkezd fokozatosan felkészíteni az embert arra a tényre, hogy a közeljövőben ki kell dolgoznia az életében bekövetkezett változást.

A tagadás szakaszának időtartama minden ember számára más és az egyén pszichéjének típusától függ. Vannak, akik néhány órán belül megtapasztalják ezt a stádiumot, míg mások hetekig, hónapokig vagy évekig tartanak..

✔ 2. szakasz. Harag

A harag az elkerülhetetlen elfogadásának második szakasza, amelynek lényege, hogy az ember nagyon érzelmes és élénk agresszió-érzést él át. Szinte mindig, az elkerülhetetlenség elfogadásának második szakaszában a haragnak van valami meghatározott tárgya, amelyre irányul. Leggyakrabban ez a tárgy az a személy vagy tárgy, amely az élet változásának oka lett. Habár a tárgy nem feltétlenül okozza az elkerülhetetlen változásokat, a düh stádiumában lévő személy ezt nem képes megérteni, ezért továbbra is agressziót mutat majd e tárgy felé.

Ha egy szeretett ember vagy egy szeretett ember haláláról beszélünk, akkor a harag az elhunytra irányulhat. Logikai szempontból nagyon nehéz megmagyarázni ezt a jelenséget, de a pszichológia szempontjából ebben a jelenségben nincs semmi szokatlan, és nem lehet.

Figyelembe véve az elhunyt ember iránti haragot a pszichológia prizmáján keresztül, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen negatív érzelmeket az egyén személyiségének az a része váltja ki, amely ész és érzelmek szempontjából nagyon gyengén fejlett. A személyiség ezen része haragszik az elhunytra, mert halála miatt elvesztette azokat a kellemes érzéseket és érzelmeket, amelyeket akkor tapasztalt, amikor mellette volt..

A harag a második szakaszban teljesen önző harag. Az egyén haragot, gyűlöletet és egyéb negatív érzelmeket él át, mivel elvesztette azt, ami korábban örömet okozott neki, boldog emberré tette, és kielégített néhány fontos vágyat és igényt.

Elizabeth Kubler-Ross, figyelembe véve az elkerülhetetlenség elfogadásának második szakaszát, azt állította, hogy az ember nem azért haragszik, hogy a létező világ nem túl igazságos, hanem hogy a belső gyermek már nem kapja meg azokat az erőforrásokat, amelyekre szüksége van saját igényeinek kielégítéséhez..

Ez a belső gyermek, aki „felébred” egy vagy másik elkerülhetetlen változás után egy már felnőtt ember életében, nyöszörögni kezd, szeszélyes, agressziót mutat és minden lehetséges módon demonstrálja negatív hozzáállását a történtekkel szemben. Miért történik? Mivel az életváltozások megijesztik ezt a belső gyereket, és negatívan befolyásolják a kényelem minőségét és szintjét..

Nagyon gyakran, az elkerülhetetlenség elfogadásának második szakaszában az egyén elkezdi dühét azokon az embereken, akiknek semmi közük az életében bekövetkezett változásokhoz. Emiatt a személyes, baráti és munkahelyi kapcsolatok szenvednek és romlanak. És ez nem meglepő, mert senki sem akar kommunikálni, barátkozni, kapcsolatokat építeni vagy agresszív és gyors indulatokkal rendelkező emberrel dolgozni..

A harag szakasza több órától több évtizedig tarthat. Sokan elakadnak ebben a szakaszban, és nem tudnak kijönni belőle. Egész életükben hordozzák magukban az agressziót, mert nem tudják, hogyan kell ezt kivitelezni. Feldolgozhatja és átalakíthatja a haragot meditáció, jóga, megerősítések, megszorítások és néhány más kelet- vagy nyugat-európai spirituális gyakorlat segítségével..

✔ 3. szakasz. Alku

Az alkudozás az elkerülhetetlen elfogadásának harmadik állomása, amelynek lényege abban rejlik, hogy az ember abban reménykedik, hogy még mindig jobbá válhat, ha valamilyen áldozatot hoz vagy megpróbál valamilyen kiigazítást végrehajtani egy már meglévő élethelyzetben..

Ha a lányt elhagyja egy srác, akkor az előző két szakasz átélése után a harmadik szakaszban hirtelen elgondolkodik azon, hogy mi történne, ha folytatná a kapcsolatot ezzel a fiatal férfival. A lány elkezd gondolkodni azon, mit kell tennie annak érdekében, hogy a volt barát ismét ráirányítsa a figyelmét, és felajánlja, hogy újra együtt lesz. Regisztrálhat egy szépségszalonba és megváltoztathatja a frizuráját, bevásárolhat és rengeteg új ruhát vásárolhat, feltehet néhány közös fotót a közösségi hálózatokba stb..

Az alkudozás szakaszában az egyén, megpróbálva valahogy megváltoztatni a jelenlegi helyzetet, változatos módszereket alkalmaz. Ha az embernél súlyos betegséget diagnosztizálnak, akkor ebben a szakaszban végre elkezd gondoskodni magáról: csak egészséges ételeket fog enni, minden reggel tornázni fog, vasárnap pedig templomba jár. A személy őszintén hiszi, hogy ez a viselkedés elősegíti a gyógyulást..

Reális-e a jelenlegi helyzet ilyen megváltoztatása? A szakértők pozitív választ adnak erre a kérdésre. Sok ember ebben a szakaszban bizonyos cselekedetek végrehajtásával nemcsak visszatér korábbi szeretőihez, hanem jelentősen javítja az újonnan kialakult szerelmi kapcsolatot. A betegek egyedül, vagy a hagyományos vagy alternatív gyógyászat segítségével gyógyítják betegségeiket..

De ne felejtsük el, hogy korántsem mindig lehetséges megváltoztatni ezt vagy azt a jelenlegi helyzetet. Bizonyos körülményeket semmilyen módon nem lehet befolyásolni, mivel az embereknek nincs korlátlan lehetősége, és nem tudják visszafordítani az időt. Ha az alkudozás szakaszában az ember nem tudja megváltoztatni vagy kijavítani a helyzetet, depresszióba esik, ami az elkerülhetetlen elfogadásának negyedik szakasza.

✔ 4. szakasz. Depresszió

Amikor az egyén sok erőfeszítést tesz és mindent megtesz a szükséges eredmények elérése érdekében, de nem sikerül neki, akkor automatikusan depressziós állapotba kerülhet..

A depresszió az elkerülhetetlen elfogadásának negyedik szakasza, amelynek lényege, hogy az ember állandó negatív érzelmek és gondolatok hatása alá kerül. A depressziónak sokféle típusa van, ezért nem mindig lehet egy embertől megállapítani, hogy depressziós állapotban van-e..

Míg a depressziós állapotban lévő emberek otthon ülnek, tévét néznek, folyamatosan rágnak valamit, nem vigyáznak magukra és nem akarnak senkivel kommunikálni, mások továbbra is munkába járnak, aktív életmódot folytatnak, rokonokkal, barátokkal és kollégákkal kommunikálnak, előadást tartanak különböző társadalmi felelősségek stb..

Az elkerülhetetlenség elfogadásának negyedik szakaszát a következő tünetek jellemzik: étvágytalanság, álmatlanság, állandó álmosság vagy bármilyen egyéb alvászavar, alacsony önértékelés (az ember valódi jelentéktelenségnek érzi magát), koncentrációs nehézség, hiányzó vágy találkozni, kommunikálni és megosztani tapasztalataikat másokkal emberek, rögeszmés öngyilkossági gondolatok.

Ha egy személynek két vagy három hétig legalább egy vagy két tünete van, akkor nyugodtan kijelenthetjük, hogy egy ilyen ember depressziós állapotban van.

A depresszió három szakasza

A tipikus depressziónak három szakasza van: elutasítás, pusztulás és elmebaj..

Az elutasítási szakaszban a depressziós ember még nem veszi észre, hogy depresszióban szenved. Az ilyen ember azt gondolja, hogy csak kissé fáradt és kimerült. Elveszíti étvágyát, unatkozik, közömbös a körülötte zajló eseményekkel szemben. Az ilyen személy teljesítményszintje jelentősen csökken, mivel folyamatosan gyengeséget és általános rossz közérzetet érez.

☑ A depresszió első szakaszában az egyénnek a következő gondolatai vannak: „Nem érdekel semmi. Nincs értelme megpróbálni változtatni valamin, mert az igazságosság csak egy mulandó fogalom, amelynek semmi köze a való élethez. Nem akarok senkit sem látni, sem hallani. Jól érzem magam egyedül! " Ha egy személy nem hajtja el az ilyen negatív gondolatokat, akkor depressziós állapota meglehetősen gyorsan átmegy a második szakaszba..

☑ A pusztulást, mint a depresszió második szakaszát, a teljes magány és a mániákus vonakodás a más emberekkel való kapcsolatfelvétel iránt. A test gyakorlatilag abbahagyja a boldogsághormonok, például a szerotonin, az oxitocin és a dopamin termelését. A test szisztematikusan megnövekedett stresszszintje ebben a szakaszban negatívan befolyásolja az egészségi állapotot. A test és a psziché fokozatosan romlani kezd!

☑ Ha nem jön ki időben a depresszióból, akkor a második stádiumtól kezdve simán átfolyik a harmadik szakaszba, amelyet az jellemez, hogy az ember elkezd őrülni a szó legvalószínűbb értelmében. Nem csak a környező valósággal veszti el a kapcsolatot, hanem önmagával is. Néhány embernél skizofrénia vagy bipoláris személyiségzavar alakul ki.

Az őrület szakaszában egyesek agresszívvé válnak, mások pedig állandóan apatikusak és közömbösek. Az agresszív emberek gyakran szenvednek hirtelen dühkitöréstől, dühtől és dühtől. Az apatikus emberek gyakran gondolnak az öngyilkosságra, és egyesek megpróbálják ezeket az öngyilkossági fantáziákat valósággá alakítani..

Néhány embernél a depresszió ezen szakaszában egyszerre figyelnek meg apátiát és agressziót. Az ilyen személyek nem csak öngyilkosságot próbálnak megtenni, hanem mindent megtesznek a társadalom többi tagjának ártása érdekében: csúcsforgalomkor a vonat alá vetik magukat, tömegeket gyűjtenek össze, majd leugranak a tetőről stb..

5. szakasz Alázatosság

Az alázat az elkerülhetetlenség elfogadásának ötödik szakasza, amelynek lényege, hogy az ember, gondolkodva erről vagy arról az élethelyzetről, amely a legdrámaibb módon megváltoztatta az életét, nem él át semmilyen érzelmet, vagy csak pozitív érzelmeket él át.

Nagyon kevesen vannak a világon, akik valóban eljutnak erre a szakaszra. Sok ember az élet harmadik vagy negyedik szakaszában ragadt..

A helyzetre adott reakció hiánya azt jelezheti, hogy az illető még mindig a tagadás, a düh vagy a depresszió szakaszában van. Ennek ellenőrzéséhez csak fel kell tennie egy ilyen személynek egy kérdést arról, hogy mi történt vele. Ha egy személy erre a kérdésre válaszolva kellemes vagy semleges érzelmeket él át, akkor az alázat fázisában van. Ha negatív gondolatai és érzelmei vannak, akkor egy ilyen egyén még nem érte el az alázat szintjét..

Sok ember, miután átélt egy nehéz életszakaszt, teljesen megváltozik: abbahagyja a kommunikációt régi ismerőseivel, teljesen más szemmel nézi a világot, megváltoztatja lakóhelyét, teljesen új kapcsolatokat kezd, kezdi meghódítani azokat az életmagasságokat, amelyekről korábban semmit sem tudtak stb..

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza a szerelmi kapcsolat megszakításának példájával

Az a személy, miután megtudta, hogy meg akarja szakítani vele a szerelmi kapcsolatot, az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszán megy keresztül. Hogy pontosan? Vizsgáljuk meg az egyes szakaszokat részletesebben.

Tagadás. Eleinte az illető nem hiszi, hogy a kapcsolat véget ért. Úgy gondolja, hogy félreértette a másik lényének szavait. Reméli, hogy csak egy rossz poén volt..

Harag. Amint az ember egy kicsit is megérti, hogy mi is történt pontosan, azonnal elkezd haragot, haragot, irritációt és sokféle negatív érzelmet élni. Hogy megszabaduljon ettől a negatívumtól, az ember hatalmas botrányt tud kivívni. Megtudva a kapcsolatot a volt lelki társával, egy ilyen egyén majd megkérdezi, hogy tehette ezt neki.

Néha az elhagyott partner haragja nem a szakítás kezdeményezőjére irányul, hanem a barátokra, kollégákra vagy szeretteire. Vannak, akik haragszanak magukra.

Alku. Amikor az ember lehűl, és abbahagyja a negatív érzelmeket a szünet kezdeményezője iránt, vágya lehet a megszakadt szerelmi kapcsolat felélesztésére. Az elhagyott egyén mindent megtesz a helyzet kijavítása érdekében: elkezd ajándékokat adni, figyelmes és gondoskodó lesz, teljesíti a partner minden szeszélyét stb..

Depresszió. Ha az alku szakaszában eltöltött erőfeszítések nem hozták meg a szükséges eredményeket, akkor az illető depressziós lehet. Élete minden értelmét elveszíti. Az elhagyott partner magányt, vágyódást és szomorúságot fog tapasztalni. Az ilyen ember a legsötétebb pesszimizmus prizmáján keresztül tekint a jövőjére..

Alázatosság. Ha egy személy önfejlesztéssel foglalkozik és önmagán dolgozik, akkor egy ponton nemcsak képes megérteni, hanem elfogadni azt is, ami vele történt. Rájön, hogy az élet megy tovább, ezért csak el kell fogadnia néhány változást..

Ha hibát talál, kérjük, válasszon ki egy szöveget, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza

Elég sokat írtak és mondtak erről a témáról, főleg amerikai pszichológusok. A FÁK-országokban a pszichológiai rendellenességeket nem veszik komolyan, de hiába. Gyermekkorunktól kezdve arra tanítanak minket, hogy egyedül kezeljük a fájdalmat. De megpróbálva elszigetelni magunkat a problémától, elárasztva magunkat munkával, aggodalmakkal, megkeseredve keserűségünket és fájdalmunkat, csak az élet látszatát keltjük, de valójában végtelenül tapasztaljuk veszteségünket.

Az elkerülhetetlenség 5 szakaszának elfogadási módszere univerzális, vagyis minden válsággal küzdő embernek megfelel. Elizabeth Ross amerikai pszichiáter fejlesztette ki. Ezt a módszert a Halál és haldoklás című könyvében írta le. Kezdetben a besorolást a súlyos betegek és hozzátartozóik pszichoterápiájában alkalmazták. Pszichológusok segítettek olyan embereknek, akiknek gyógyíthatatlan betegségről, közvetlen haláláról vagy egy szeretett személy elvesztéséről meséltek. Később az elkerülhetetlenség elfogadásának öt szakaszának módszerét kevésbé tragikus esetekben kezdték alkalmazni..

Az ötös mindegyik szakasza a maga módján összetett és sok szellemi befektetést igényel. De ha az első hármat szenvedélyi állapotban éljük meg, és gyakran nem vesszük észre cselekedeteinket, akkor a tudatosság szakasza az az időszak, amikor először találkozunk egy új valósággal. Megértjük, hogy a világ nem állt meg, forr az élet körülöttünk. És ez a legnehezebb rész.

1. szakasz Tagadás.

Az első reakció egy stresszes helyzetben az, ha megpróbálunk nem hinni a történtekben. Ne higgyen annak, aki híreket hozott, ne higgyen a teszt eredményeinek vagy a diagnózisnak. Gyakran az ember az első percben azt kérdezi: "Ez egy vicc? Viccelsz?", Bár legbelül azt hiszi, hogy nem az. Ezzel együtt az illető félelmet tapasztal. A halál félelme vagy a félelem, hogy örökre megtörik. Ez a félelem sokkos állapothoz vezet. Ebben az állapotban a tudat különféle kísérleteket tesz arra, hogy megmentsen minket a legerősebb stressztől. Elindít egyfajta biztonsági mechanizmust. Öntakarékos mód, ha úgy tetszik.
A tagadást gyorsan harag váltja fel. És a szenvedély állapota folytatódik.

2. szakasz Harag.

Ha tagadva az ember nem hisz a probléma létezésében, akkor dühében elkezd keresni a bánatáért felelős személyeket. Az erőteljes adrenalin-roham agressziós rohamokat vált ki, és elrejthető vagy másokra, önmagára, Istenre, gondviselésre stb. Irányítható.

A beteg emberek mérgesek lehetnek másokra, mert egészségesek. Úgy érezhetik, hogy családjuk alábecsüli a probléma nagyságát, nem szimpatizál és általában tovább él. Érdemes azt mondani, hogy a családtagok ebben a pillanatban valószínűleg még mindig a tagadás szakaszában lehetnek, a "ha eltemetem a szemem, akkor mindezek eltűnnek" képlet vezérelve.

A bűnösök keresése önmagának hibáztatására, önjelölésre redukálható. Ez meglehetősen veszélyes állapot, mivel egy személy károsíthatja önmagát. A szenvedély állapotában lévő mentálisan instabil személyiség azonban árthat másoknak..

Nagyon gyakran az ember elkezd inni, hogy megszólaljon és kidobja a felhalmozódott keserűséget. Ha a helyzetet meghibásodás vagy árulás okozta, akkor készen áll a határozottabb fellépésre. A lényeg itt nem az, hogy átlépje a büntető törvénykönyv határait.

3. szakasz Alku.

Az elválás fájdalmát tapasztalva az elhagyott ember megpróbál találkozót elérni egy partnerével annak érdekében, hogy rávegye a visszatérésre horoggal vagy szélhámossal. Megszállottá válik, megalázza, vállalja, hogy engedményeket tesz, de egy partner szemében szánalmasnak tűnik. Később, miután átestek ezen a szakaszon, az emberek nem értik, hová lett abban a pillanatban büszkeségük és emberi méltóságuk érzése. De emlékezve a "nem egészen józan" lelkiállapotra, könnyen érthetőek.

4. szakasz Depresszió.

A szenvedély eltűnt. A normális életbe való visszatérés érdekében tett minden kísérletet nem koronázta meg a siker. Talán a legnehezebb időszak következik. Apátia, csalódás, élni akarás elvesztése jellemzi. A depresszió nagyon súlyos egészségi állapot. A betegek körülbelül 70% -a hajlamos az öngyilkossági gondolatokra, és 15% -uk iszonyatos lépést tesz. Miért történik? Az ember nem tudja, hogyan éljen az ebből fakadó sebbel, a teljes élettérét kitöltő ürességgel. Mivel a posztszovjet térben élőknek nehéz segítséget kérniük pszichológusoktól, különösen az idősebb generáció képviselőitől, előfordulhat, hogy nincsenek is tisztában a depressziós rendellenesség jelenlétével..

A depresszió tüneteit öntudatlanul összetéveszthetjük a kiégéssel. A depresszióban a beteg cinikusan kezd érvelni, korlátozza a kommunikáció körét. Gyakran alkohol- vagy kábítószer-függőségről van szó. Mivel nem tudja megváltoztatni a valóságát, megpróbálja megváltoztatni, vagy ahogy gyakran mondani szokták, "kibővíteni" tudatát a drogok segítségével. Általában ebben az időszakban az ember hajlamos minden lehetséges módon "megölni" önmagát. Ez lehet az étkezés megtagadása, ami fizikai kimerültséghez vezet, kísérlet a helyi bűnözők körében történő gondozásra, mozgalmas életmód, alkoholfogyasztás. Az ember vagy elrejtőzhet a világ elől a lakásában, vagy megengedheti magát minden komolynak.

Ha az előző időszakok mindegyike legfeljebb két hónapig tart, akkor a depresszió évekig tarthat. Ezért ez az elkerülhetetlen elfogadása öt legnehezebb szakaszának egyike. A legtöbb esetben szakemberhez kell fordulni segítségért.

A depresszió veszélyes abban a tekintetben, hogy az eufória dagályait az abszolút közöny vagy az ellenkezőjében önmagával és másokkal szembeni gyűlölet elhúzódó szakaszai váltják fel. Ha a betegség még nem vált krónikussá, az információk segíthetnek az embernek. Ezek lehetnek korábbi betegek könyvei tapasztalataikról, különféle pszichológiai tréningek megfelelő pszichológusokkal, online és offline tanfolyamok. Csak a tudatosságának mechanizmusainak megértésével szabadulhat ki a válságból, és tanulhat belőle bizonyos tanulságokat..

5. szakasz Örökbefogadás.

A veszteség fájdalma akutból unalmassá válik, majd a tudat mindent megtesz annak érdekében, hogy ez a seb meggyógyuljon.
Elizabeth Ross "A halálról és a haldoklásról" című könyvében azt mondják, hogy a halálosan beteg emberek ebben a szakaszban teljes nyugalomban vannak. Leggyakrabban már fizikailag is kimerültek, de örülnek minden zuhatagnak..

Szeretném hozzátenni, hogy az elfogadás csak akkor jön létre, amikor az ember készen áll a változásra. Bármilyen tragédiával is találkozik az életben, mindig választania kell - elakadni benne, félve attól, hogy másként él, vagy még mindig él.

Fontos, hogy az elkerülhetetlen elfogadásának mind az öt szakaszát végigcsináljuk. A nehézség abban rejlik, hogy lehetőséget ad magának arra, hogy megtapasztalja mindegyiket érzelmek elrejtése nélkül, anélkül, hogy tompa érzéseket használna. Nincs szégyen az érzések kimutatásában. Végül is élő ember vagy. Ellenkező esetben a fájdalom és a neheztelés egy hatalmas ragacsos csomóban egész életedben magad mögött húzódik..

Nem számít, milyen nehéz ez most, eljön egy pillanat, amikor rájössz, hogy kiszabadítottad magad. Amikor újra érzed magad, amikor nem félsz a változástól, amikor megtanultad távolról érezni a szeretetet. Még akkor is, ha ez a távolság nem mérhető hagyományos egységekben.