Depressziós állítások

A depresszió egyik leg frusztrálóbb aspektusa, hogy súlyos és gyakran önmegsemmisítő gondolatok kísérik. Depressziós állapotban az ember nem lát semmi jót magában és a körülötte lévő életben. A depresszió elleni megerősítések a saját értékére emlékeztetnek, segítenek erőt találni ezen állapot legyőzéséhez.

Az állítások felhasználásának szabályai

Használhatja őket az alábbiak szerint:

• Ismételje meg a kiválasztott kifejezést mentálisan legalább tízszer egymás után;
• Tízszeres ismétlését rögzítse diktafonon, és hallgassa meg;
• Mondd ki hangosan. Ezt úgy teheti meg, hogy megnézi a tükörképét..
• A legkreatívabb lehetőség az, ha pozitív állítást énekelsz a hangod tetején..

A pszichológusok azt javasolják, hogy a nap folyamán minden alkalommal vegyenek részt az edzésen, amikor nehéz vagy kellemetlen gondolatok merülnek fel. Amint egy negatív ötlet megjelenik az elmében, használja a megfelelő megerősítést, vagy önállóan álljon elő ellene ellentétes pozitív gondolattal. Például, ha felmerül az „Életemnek nincs értelme” gondolat, akkor azonnal ellenkezhet egy ellenkezőjével bizonyító gondolattal: „A mindennapi élet sok lehetőséget kínál számomra, hogy élvezzem”.

Anastasia Yan, ezoterikus energoterapeuta javasolja, hogy hallgassa meg és mondja el magának a következő meditációt:

Ezenkívül állításokat mondhat a következők során:

• Reggel felébredni, mielőtt még felkelne az ágyból;
• Reggel és este fogmosás;
• Munka felé és hazafelé (iskolába, egyetemre);
• Tusol;
• Miközben elalszik.

Azt is javasoljuk, hogy pozitív megerősítéseket vegyenek igénybe, amikor a pszicho-érzelmi háttér stabil, és a negatív gondolatok nem vesznek részt. Ebben az időben egyszerűen meg kell ismételnie a tetsző állításokat naponta többször. Ez megtartja azt a szokást, hogy pozitív kifejezésekkel dolgozzon, amelyek segítenek megbirkózni a depresszióval nehéz időkben..

Evgenia Streletskaya pszichoterapeuta és pszichológus a videóban elmondja, hogyan válassza ki a legjobb meditációt magának:

Pozitív megerősítések a depresszió elleni küzdelemről

Most nézzük meg a leghatékonyabb kifejezéseket, amelyek segítenek legyőzni egy fájdalmas állapotot..

1. Erős vagyok a gyengeségemben.

2. Bár jelenleg semmi sem érzem magam, más embereknek szükségem van rám.

3. Szomorúságom ellenére a közeli emberek és a barátok szeretnek.

4. Még akkor is, ha egyesek nem értik az állapotomat, ez nem csökkenti az értékemet..

5. elengedtem minden félelmemet.

6. A világ körülöttem biztonságos.

7. Megszabadítom magam a pusztító kételyektől és elkezdek aktívan cselekedni.

8. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok. Békét teremtenek elmémben és lelkemben.

9. Képes vagyok meghaladni mindazokat a gondolatokat, amelyek megpróbálnak félelem vagy düh állapotba juttatni.

10. Könnyen otthagyom a múltat, átadva magam az élet áramlásának.

11. Van elég erőm megváltoztatni az életemet.

12. Az Úr (Univerzum, örök értelem) megvéd.

13. Még ha elhanyagolható okom is az életvitel folytatására, ez mégis elegendő ok számomra.

14. Minden javul.

15. Erősebb vagyok, mint az az állapot, amelyben most vagyok. Megtalálhatom a kiutat belőle.

16. Depresszióm és félelmeim nem irányítják az életemet..

17. Van elég erőm leküzdeni a depressziót..

18. Ha egyszer is megmutatom a gyengeséget, sokáig nem ragadok ebben az állapotban..

19. Nem félek tovább élni.

20. megbocsátok magamnak és szabadon engedem magam.

21. A depresszió nem fog megakadályozni abban, hogy az életcéljaimat elérjem..

22. nagy jövőm van.

23. Véget akarok vetni életem rendetlenségének. Hiszek magamban és tudom, hogy minden rendben lesz.

24. Életem során már számos akadályt túlléptem, ezért van elég erőm megbirkózni ezzel.

25. Nem fogom egész nap az ágyban heverészni. Felkelek és otthagyom a házat. Ma valami jót teszek magamnak.

26. Megérdemlem a legjobbakat, mint bármely más embert.

27. Jelenlegi állapotomban elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok.

28. Tisztelem magam, és szeretettel és kedvesen bánok magammal.

29. Rendben van, ha fájdalmát bármilyen társadalmilag elfogadható módon kifejezi..

30. Az egyetlen ember, akinek jóváhagyására van szükségem, önmagam vagyok.

31. Büszke vagyok mindenre, amit elértem.

32. Életem tele van szeretettel és örömmel.

33. Nagyon sok mindenért dicsérhetem magam (sorold fel ezeket).

34. Képes vagyok fenntartani az egyensúlyt ott, ahol mások elvesztik.

35. A szorongásom és a depresszióm elleni küzdelmet a növekedés lehetőségének tekintem.

36. Értékelem az életemet.

37. Semmi sem akadályoz meg abban, hogy szeressem magam.

38. Ma személyes boldogságom mellett döntök.

39. A legrosszabb helyzeteket tapasztaltam. Nem tört meg.

40. Hiszek abban a képességemben, hogy méltóan át tudjak járni nehéz időket.

41. Bármi, amit ma sikerült elvégeznem, elég.

42. Most nem érzem jól magam, de holnap új nap jön, és jobban leszek.

43. Ahol élet van, ott van remény.

44. Semmi sem tart örökké, beleértve a depressziómat is.

45. Semmi sem korlátoz engem.

46. ​​Nem én vagyok az első, aki küzd a depresszió ellen, nem vagyok az utolsó.

47. Minden érzelmemet elfogadom.

48. Én vagyok a figyelmem kapitánya. Ahol megrendelem, erre fog összpontosítani.

49. Az életem az, amit csinálok vele.

50. A személyiségemet nem szorongás vagy depresszió határozza meg.

51. A depressziót ugyanúgy elfogadom, mint a pozitív érzelmeket.

52. Nem ítélem meg magam az érzéseim alapján..

53. Nincs semmi, ami velem "baj" lenne.

54. Ezek az érzések normálisak. Az emberi lét részei.

55. Egy napon ismét teljes örömet tapasztalhatok..

56. Nyugodt ember vagyok, akinek néha erős érzelmeket kell átélnie.

57. Nem érzek félelmet.

58. A jövőm nagyszerű, és ma tervezem.

59. Aggodalmaim normálisak, csak néha kissé eltúlzott formákat öltenek.

60. Nem kínozom az elmém, hanem hagyom, hogy ellazuljon.

61. Nagyszerű kilátásaim vannak.

62. Várom a holnapot.

63. Az élet csak játék, és én vagyok az 1. számú játékos benne.

64. Ez az érzés elmúlik, mint a nyár vagy a tél.

65. Most már jól vagyok.

66. Valóban mitől kell tartanom?

67. Most egy kicsit szomorú vagyok, de ez rendben van.

68. Minden nap dolgozom magán.

69. (Magam megszólítása). Reggel kelj fel, és tegyél meg mindent a lehető legjobban. Minden sikeres ember ezt teszi..

70. Nincs egyetlen biztos módja annak, hogy átvészelje a napot. Szóval csak élvezem.

71. Számomra úgy tűnik, hogy semmi nehéz, ha pozitívan tekintünk a dolgokra.

72. A depresszió kezelése erősebb személyiséggé tett.

73. Minden nap egy kicsit jobban érzem magam.

74. Folyamatosan emlékeztetem magam, hogy az élet gyönyörű.

75. A körülöttem lévő emberek olyan emberként tekintenek rám, aki folyamatosan élvezi az életet.

Depresszió és hogyan lehet kijönni belőle

30 megerősítés a stressz kezelésében

A stressz (és ebben a cikkben kizárólag az érzelmi stresszről fogunk beszélni) ellenőrizhetetlen negatív gondolatok eredményeként jelentkezik. Ezek a gondolatok stresszes választ váltanak ki, és ha a negatív gondolatok szokássá válnak, krónikus stresszhelyzetbe kerül..

De ha megtanulja, hogyan állítsa le a negatív gondolatok páncélozott vonatát, és ahelyett, hogy magának a felhatalmazó, optimista és boldog gondolatokat választaná, megszabadulhat a mindennapi életében felmerülő stressztől..

Ez nem azt jelenti, hogy tagadja saját problémáit. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy nem fog megszállottá válni rajtuk (mármint azok a gondolatok, amelyek minden este kísértenek a hajnal óráiban). Nem fogja pazarolni a mentális és érzelmi energiát, ha nem munkamódszerekkel oldja meg a problémákat, mert ha a jelenleg használt utak működnének, akkor nem lennének ilyen problémái..

A pozitív gondolkodás bizonyítottan kitágítja a gondolkodás horizontját és a cselekvések körét (amint azt Dr. Barbara Fredrickson kifejtette a terjeszkedés és teremtés elméletében), innovatív megoldásokat nyitva a problémáira.

Bónusz: a pozitív gondolkodás egy csodálatos jelenséghez is vezet, amelynek során nem a helyzeteket érzékeli problémaként, hanem "olyannak fogadja el", amilyenek, tanulnak tőlük és továbblépnek. A problémák már nem gyengítik, hanem érdekessé válnak. Amikor elfogadja a helyzetet úgy, ahogy van, megkapja a szükséges megoldást. Ez nem jó és nem rossz - csak így van, és rajtad múlik, hogyan érzékeld és hogyan reagálj rá..

A pozitív állítások megismétlésével és az Omharmonikus felvételeinek meghallgatásával pozitív ötleteket jelenít meg az elméjében, és könnyebb a pozitív, megoldás-orientált gondolkodást kialakítani..

Javasoljuk, hogy válasszon ki egy, legfeljebb kettőt, így pontosan, pozitív kijelentést (megerősítést) annak érdekében, hogy megjegyezze és megismételje őket, miközben az Omharmonikusok kedvenc műsorszámát hallgatja. Azt akarja, hogy könnyedén "repüljenek le a nyelvről" (még akkor is, ha némán mondja őket, azt szeretné, hogy könnyen történjenek, hogy ne érdekeljen, hogy helyesen beszél-e vagy sem).

Az ismétlés a siker kulcsa, ezért a legjobb eredmény elérése érdekében ismételje meg ezt a két állítást naponta legalább két hónapig, mielőtt más állításokra térne át. Hallgasson megérzéseire - és maga is megérti, mikor van ideje továbblépni.

Természetesen több egyszerre elhangzott megerősítés is működhet, de a feszültség megelőzése érdekében (elfelejtettem elmondani a tervezett meggyőződésemet?), Javasoljuk egy vagy kettő használatát, amely a legjobban megfelel Önnek..

Ha egyszerre több megerősítést akar mondani memorizálás nélkül, csak olvassa fel őket hangosan, miközben hallgatja az Omharmonikus felvételeit. Ismét gyakoroljon legalább két hónapig..

Tehát itt vannak - 30 megerősítés a stressz kezelésében:

Gondolataim nyugodtak és tiszták, a testem pedig laza.

Élvezem ennek a tesztnek az élményét.

Meg tudom csinálni ezt a tesztet úgy, ahogy van.

Szeretem, ha tiszta elmém van, amely a döntésekre összpontosíthat..

Elfogadom ezt a helyzetet úgy, ahogy van.

Kihívások nyitják meg a lehetőségeket.

Hatalmas alkotója vagyok élettapasztalatomnak.

Nyugodtnak, nyugodtnak, szeretettelinek érzek.

Választhatok olyan pozitív gondolatokat, amelyek erőt adnak.

Az elmém és a testem nyugodt és könnyű.

Bírok mindent, ami az utamba kerül.

Bármit le tudok győzni.

tudom kezelni.

A jólét érzése minden mély lélegzetvételkor fokozódik.

Könnyen oldom a feszültséget a testben és az elmében.

Minden nap békésebbé válok.

És ez is elmúlik!

Nyugodt és boldog akarok lenni.

Amikor nyugodt vagyok, a döntések önmagukban jönnek hozzám. Most nyugodtan érzem magam.

Tetszik az érzés, hogy nyugodt vagyok és jól érzem magam.

Kiválaszthatom, mire akarok gondolni.

Ma a békét és az örömöt választom.

Mindent megteszek, ami rajtam múlik.

Én vagyok a felelős a gondolataimért és az életemért.

Kísérleteim segítenek növekedni.

Ma a lehetőségeim végtelenek.

Erős vagyok, ellenálló vagyok, találékony és okos vagyok.

Minden pillanat választási lehetőséget ad nekem. A pozitív gondolkodást és cselekvést választom.

Elegem van mindenből.

Elengedhetem.

Az ismétlés kapcsolatokat hoz létre az idegrendszerben, és pozitív érzelmeket ad hozzá, és amikor megerősítéseket mond, felgyorsítja ezt a folyamatot.!

P.S. Hogyan kezeled a stresszt?

Az alábbi megjegyzésekben ossza meg tapasztalatait olvasóinkkal..

Margarita Nazarenko

Javíthatatlan álmodozó, hivatásos utazó, olyan személy, akinek az állandó személyes növekedés nemcsak szavak, hanem életforma is. Életvallása: "Magam tanultam - tanulj meg mást." A Mindvalley Egyetemen Rita boldogan valósítja meg vágyát, hogy megossza az ismereteket az emberekkel.

Depresszió. Tapasztalt tanácsok. 1. rész

Az életem nem mindig volt felhőtlen. Négy évvel ezelőtt pedig el sem tudtam képzelni, hogy tanácsot adok valakinek a depressziós pszichés állapotokból való kijutáshoz. A depresszió azonban a modern társadalom csapása. És nem maradhat szoros figyelem nélkül. És kinek, ha nem egynél több depressziót átélt személynek, nem szabad elmondani az életéből való kiűzésének módját!

Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, vajon a depresszió valóban megelőzte-e, vagy banális stressz volt-e az életében, átmeneti (és talán már középkorú) válság, vagy valami más. Ezen feltételek mellett azonban a tanácsom beválik..

1. Ha kellemetlen gondolatok jutnak a fejedbe, hogy vagy túl fiatal ahhoz, hogy bármilyen pozíciót tölts be a munkahelyeden, vagy túl öreg ahhoz, hogy életed első gyermekét szülhesd;

2. Ha azok a dolgok, amelyeket egy időben a város legjobb üzleteiben különös gondossággal választottak, már nem a szemednek örülnek, és rájuk nézve, időnként és keserűséggel emlékezel meg az egykori szeretőről, akit elcsábított ebben a skarlátvörös alsóneműben, vagy a főnök, aki megsértett, amikor ebben a szigorú nadrágruhában voltál, vagy ami még rosszabb, emlékszel a legjobb barátodra, aki elhajtott a tengerhez, és elvette a drága fürdőruhádat;

3. Ha úgy gondolja, hogy a sors kegyetlenül bánt veled: mindenkinek olyan az élete, mint az életnek, de egyedül Önnek van teljes gondja, mert két hét alatt hét kilogrammot hízott meg, és még néhány gazembert (természetesen férfi) vette át a vezetői széket, amelyre számított;

4. Ha súlyosbodott a nyaki osteochondrosis, és a szívfájdalmai (elvégre a gazemberek) ismét éreztették magukat;

5. Ha egész nap a kanapén fekszik, sorban nézi az összes tévésort;

6. Ha végtelenül könnyeket önt a párnájába;

7. És ha csak nem tudod magadra hozni, hogy új önéletrajzokat küldj, vagy elmehess egy régi barátod születésnapjára, akivel együtt tanultál az iskolában;

8. Ha a világ szürkének, unalmasnak, leírhatatlannak tűnik, és a benne tartózkodó embereket többnyire gazembereknek tekinted;

9. Ha a legjobb barátok zsemlék és sajttorták, ugyanazzal a teával lemossák, és így - naponta ötször-nyolcszor;

10. Ha semmire nincs fizikai és erkölcsi erő: sem az elemi főzéshez, sem a mosáshoz, sem a gyerekekkel való foglalkozásokhoz;

11. És ha mindezek időtartama (nevezetesen a fent leírt pontoktól öt-tízig) legalább két hét,

akkor nem kell engedéllyel rendelkező orvosnak lennem, hogy a következő diagnózissal diagnosztizálhassam Önt: "Depresszió".

De semmi, ki fogsz jönni belőle. Olvassa tovább a cikkemet, és vegye be az oxigénhez hasonlóan saját magam által tesztelt tanácsaimat.

Tanács száma 1. Sürgősen végezzen ellenőrzést az elsősegély-készletben

Gondosan olvassa el újra a közelmúltban alkalmazott összes gyógyszer megjegyzéseinek "Ellenjavallatok", "Óvatosan használja" és "Mellékhatások" szakaszait, és amint meglátja a "depresszió" szót, gondolkodjon el arról, hogy van-e lehetőség a gyógyszer adagjának csökkentésére, cserélje le egy másikra vagy teljesen törölje. Természetesen ebben az esetben nem teheti meg anélkül, hogy konzultálna azzal az orvossal, aki ezt a gyógyszert írta fel Önnek..

Ellenjavallatok vannak a depresszióra bizonyos nyugtatók, görcsoldók és nyugtatók, valamint nootrop gyógyszerek alkalmazásában. Kérjük, nagyon figyeljen erre..

2. tipp: Válasszon valakit, akiért érdemes élni

A depressziót gyakran az élet elhagyásának gondolatai kísérik. De ha elvesztette saját életének értelmét, tudjon és emlékezzen arra, hogy melletted vannak azok, akik nélküled vannak, mint kéz nélkül ebben az életben.

- A te kis és nem annyira gyermekeid; a szüleid; bármely más ember, akinek a sorsa szorosan összefonódik a sajátjával, például a legjobb barát lehet (nos, férjhez mehet-e az ön segítsége nélkül?);

- Szobanövények (amelyeket halála után kiosztanak barátok és ismerősök számára, akik természetesen nem lesznek képesek gondoskodni róluk, ahogy te teszed), valamint háziállatok;

- Az Ön által vezetett varrónő szakszervezet (titkárok vagy ingatlanügynökök); vagy egy "Greenpeace" szervezet, amelynek tevékenységében aktívan részt vesz.

- És így tovább, kezdve egy gyermekkori álommal és befejezve egy fix ötlettel, amely nemrégiben született meg a lelkedben..

Nos, hogy lesznek nélküled? Emlékezzen rájuk jelenlegi létének minden percében. Találd meg azt, ami nélküled nem létezhet!

Valódi példákat tudok mondani. Egyik ismerősömben az öngyilkosság gondolatát csak egy felnőtt, de nőtlen lány gondolata szorította félre; és minden depresszió mellett döntöttem, hogy a macskának élek.

Ismételje meg számtalanszor, mint egy mantrát vagy imát, a következő szavakat: „Élni akarok! És élni fogok! És mindenképpen boldogan fogok élni! " Hagyja, hogy tudatalattija megszokja azt az elképzelést, hogy életre van szüksége. Kezdetnek, legalábbis egy gyerek vagy háziállat kedvéért.

Tanács száma 3. Hozza meg a felelős döntést - szüksége van most szakmai pszichológiai segítségre?

Az első két tipp teljesítése után el kell döntenie, hogy van-e elegendő lelkesedése ahhoz, hogy önállóan megbirkózzon a depresszió betegségével, vagy pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségét veszi igénybe.

Ne feledje, hogy a barátnőkkel és barátnőkkel való problémáinak semmiféle beszélgetése nem segít annyira, mint a pszichoterapeutával folytatott foglalkozások. A pszichoterápia a gyógyszeres kezelés mellett kézzelfogható hatást fejt ki.

De ne feledje, egyedül képes legyőzni a depressziót! Megteheti, ha meg fogja tenni, mert a szándék (nem vágy, nem vágy, hanem szándék) az akaraterővel kombinálva csodákat tesz.

4. tipp: Ne feledje, hogy nem vagy egyedül.

Sok híres ember, mielőtt ilyenné vált volna, átesett a legnehezebb megpróbáltatások tégelyén, ezek között volt a depresszió próbája is. A show-üzlet hazai és külföldi sztárjai, színészek, írók - mindannyian képesek voltak kivonulni, felemelkedni és ragyogni. Ne felejtsd el, hogy te is ezt teheted. Hidd el, hogy minden új nap közelebb visz egy harmonikus élethez, amelyet fény és meleg tölt el.

Ha most nincs valami (például nyugalom), ez nem azt jelenti, hogy egy hónap múlva nem lesz meg. Tudjuk, hogy.

Az énekesnő, Anita Tsoi depresszióban és halálvágyban volt, Daria Dontsova író is depressziós volt. Rosszabb vagy náluk? Vissza tudtak térni a normális életbe, ami azt jelenti, hogy te is. Összpontosítsa figyelmét azokra, akik megküzdöttek a depresszióval.

5. tipp: Használjon metafizikát a mentális jólét helyreállításához

A depresszió metafizikai (mentális) oka (Louise Hay szerint) az a düh, amelyet saját véleménye szerint nincs joga érezni, valamint a reménytelenség, hogy bármit megváltoztasson..

A helyzet ezen állapotának és mindenekelőtt a gondolatok megváltoztatásához használjon megerősítést. Az állítás egyfajta modern varázslat. Nem valószínű, hogy Louise Hay elkezdte használni az első állításokat, de neki köszönhető, hogy ezek a varázsigék varázspálcaként terjedtek el az egész világon.

A megerősítés tudatalattira, vagyis szavakra hat a tudatalatti elmére. És ahhoz, hogy tudatalatti elméd megszokja az új gondolkodást, az állítást háromszoros blokkokban kell megismételni. Az állítás alapja minden negatív állítás antipódja (rosszul befolyásolja a gondolatot).

Depresszió esetén új gondolkodásmódja így hangzik: „Túllépek a más emberekben rejlő félelmeken és korlátokon. Létrehozom a saját életemet ".

Ezzel a két sorral felakaszthatja az egész lakásba a papírlapokat, hogy elhaladva elolvashassa őket. Még ha nem is olvassa az állításokat, hanem csak vizuálisan nézi meg, hogyan íródnak, akkor ez a módszer az Ön javára is működik: a látás révén a jel az agyközpontba, onnan pedig a tudatalattiig jut.

De mindenképp jobb az állításokat mondani. Főleg lefekvés előtt. Például húsz blokkot háromszor. Ezzel két madarat fog el egy csapásra - gyorsabban elalszik, és ha álmatlanságban szenved, akkor teljesen megfeledkezik róla, és megoldja depressziójának metafizikai problémáját.

4 megerősítés depresszió és szorongás esetén

Ismételje meg ezeket a kifejezéseket, amíg teljesen el nem hiszi őket..

Az állítások olyan szavak vagy kifejezések, amelyek ismétlődnek, hogy segítsenek átprogramozni az agyadat, és kapcsolatba lépni valódi éneddel. Ez viszont azonnal jobban érzi magát..

Ezek nagyszerű eszközök a boldogság eléréséhez. Íme néhány megerősítés a bőség vonzására. Ismételje meg őket minden nap, és nézze meg, hogy Ön is jobban érzi-e magát:

Minden igényem kielégül

Nincs szükség maradni olyan helyzetekben, amelyek már nem szolgálnak téged. Amikor nyitott vagy, sok más lehetőség azonnal elérhetővé válik számodra..

Ismételje meg: „Bevallom, hogy néha sietek, és az elégedetlenség hatalmába kerít. Elengedtem az igényemet, hogy tudjam, mi lesz a vége, és hallgassak magamra ".

Az univerzumnak van egy terve, ami nagyobb, mint a saját terve

Az életben ritkán történik valami úgy, ahogy mi tervezzük. Gyakran egy dologra vágyunk, és az élet mást ad nekünk. Ez azért van, mert a terve nagyobb, mint ami nálunk van.

Higgy a belső bölcsességedben és bízz eseményeiben, hagyd abba az ellenállást. Lehet, hogy bizonytalannak érzi magát ezen az új úton, de itt az ideje, hogy belenézzen magába és bízzon a kapott jelekben..

Minden tökéletes rendben van

Csukd be a szemed, és kívánj. Minden úgy megy, ahogy kell. Érezd magad reménykedőnek. Higgy az álmaidban. Ha jelenleg szünet üzemmódban van, akkor ez ideiglenes.

Ismételje meg: „Az életem tökéletes. Nem aggódom, hogy nem vagyok ott, ahol kellene. Nem hibáztam, és az a hely, ahol most vagyok, tökéletes. ".

Amikor a szívemet követem, bőség, siker és szabadság van az életemben.

Gyerekkorunk óta azt mondták nekünk, hogy életünknek egy bizonyos utat kell követnie. Nem bíztattak minket arra, hogy kövessük a szívünket - azt mondták nekünk, hogy a túlélés csak a logikus gondolkodástól függ. Ha azonban hagyjuk, hogy a szívünk döntsön, csodák történhetnek velünk..

Szorongás és stressz megerősítések

Olyan megerősítésekkel ajándékozlak meg, amelyek segítenek legyőzni a szorongást, enyhíteni a belső feszültséget és a stresszt..

Ha olyan helyzetben van, amely félelmet, pánikot és szorongást kelt, például új helyek felkeresése, új emberekkel való találkozás, legyen tisztában aggódó hozzáállásával és ismételje meg pozitív megerősítéseit, amelyek elismerik és elengedik negatív gondolatait, érzelmeit..

Használjon olyan állításokat, amelyek igazodnak reális kijelentéseihez és belső pozitív választ adnak. Vagyis amikor úgy érzi, hogy egy új megerősítés jótékony hatással van rád, elősegíti a kikapcsolódást és a pozitív hozzáállást. Mivel ha a tudatalatti nem áll készen egy új kijelentésre, akkor belső egyensúlyhiányt és az új hozzáállások elutasítását érezheti..

Megerősítések

• Minden lélegzetvétellel megnyugtatom elmém és testem.
• Minden kilégzéssel megszabadulok a szorongástól és az idegi feszültségtől.
• Erős és független ember vagyok.
• Nehézségeim új lehetőségeket rejtenek.
• Készen állok a változásra.

• Tisztában vagyok szorongásaimmal és félelmeimmel, és aktívan legyőzöm őket..
• Könnyen és gyorsan képes vagyok megbirkózni minden problémával és nehézséggel.
• Minden átmeneti. Könnyedén legyőzöm az átmeneti nehézségeket.
• Elengedtem az irányítás vágyát.
• Szeretettel és elfogadással vagyok tele.

• Mentes vagyok a stressztől és az aggodalomtól.
• Képes vagyok nemet mondani.
• Nyugodt érzelmekkel és elmével legyőzöm a nehézségeket.
• Megengedem magamnak, hogy boldog legyek.
• Vigyázok magamra, lelki és testi egészségemre.

• Abbahagyom a félelmet és a szorongást.
• Örömteli és boldog életet választok.
• Értékelem az életemet és az időmet.
• Szabad vagyok az élet versenyétől.
• Kiegyensúlyozottabban kezdek élni, nyugodtabbá válok.

• Hagyom magam pihenni és pihenni.
• A legtöbb dolog, ami miatt aggódsz, soha nem ér véget. És elengedtem nyugtalan gondolataimat.
• Képes vagyok megválasztani, hogy mire gondoljak.
• Ma világos és pozitív gondolatokat választok.
• Tisztában vagyok zavaró gondolataim és tapasztalataim haszontalanságával.

• Stresszmentes vagyok. Nyugodtan élek.
• Engedem magamnak, hogy ellazuljak, örüljek és élvezzem az életet.
• Konstruktív és pozitív gondolkodást választok.
• Feloldok minden negatívumot és feszültséget.

• Nyugodtnak és magabiztosnak érzem magam.
• Szándékaim megteremtik a valóságomat.
• Én irányítom a gondolataimat és az életemet.
• Hálás vagyok az életemért. Hálás vagyok a lehetőségért, hogy élhetek.

Videó verzió

Az Affirmations videó verziója az Emeraldway YouTube-csatornámon

Hogyan lehet önállóan kijönni a depresszióból - 10 bevált életviteli tipp

Kellemes délutánt barátaim! Dmitrij Shaposhnikov kapcsolatban áll veled.

Ezt a cikket egy releváns témának szentelik - hogyan lehet önállóan kijönni a depresszióból. Nemrégiben ez a probléma is meghatott, de ezt a betegséget elég sikeresen sikerült legyőznöm. És úgy döntöttem, hogy megosztom az itteni tapasztalataimat.

Ha ez a betegség téged vagy szeretteidet érintette, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Ne feledje, hogy azok az emberek cselekedtek, akiknek sikerült legyőzniük a depressziót. Szerencsére, amint azt az orvostudomány is sugallja, a depresszió általában jól kezelhető..

Cikkünkben olvashat arról, hogyan lehet önállóan megbirkózni a depresszióval tabletták és orvosok nélkül..

1. Kezelje a depressziót tablettákkal és orvosokkal, vagy maga szabaduljon meg a depressziótól?

Mi a depresszió, milyen okai és tünetei, folyóiratunk egyik korábbi cikkében már írtunk. Világosan meg kell érteni, hogy a depresszió nem a hangulat rövid távú romlása, hanem valódi orvosi probléma..

Súlyos trauma, életkatasztrófa, szeretteik elvesztése által okozott súlyos és súlyos depressziót szakemberek - pszichoterapeuták vagy más orvosok segítségével kell kezelni.

A depresszió gyakran társul olyan betegségekkel, amelyekről az ember esetleg nem tud..

Például a nőknél fellépő tartós depressziós állapotok ingerlékenységgel, könnyezéssel és megmagyarázhatatlan hangulatváltozással gyakran a pajzsmirigy diszfunkciójának következményei, amely túlzott vagy elégtelen mennyiségű hormont termel..

Ha a depresszió külső körülményekkel vagy "közepesen súlyos" személyes problémákkal társul, akkor a betegség nemcsak önállóan irányítható, hanem "kezelhető" is. Az ügy hozzáértő megközelítésével még az elhúzódó depressziós megnyilvánulások is kiküszöbölhetők.

Miért kell kezelni a depressziót? Egyszerű - a terápia hiánya a legkellemetlenebb következményekkel és kiszámíthatatlan utóhatásokkal jár..

Depresszió esetén minden testrendszer szenved - ha nem szabadul meg időben a betegségtől, ez minden bizonnyal befolyásolja az immunitás állapotát, az idegrendszer és az érrendszer működését, még az emésztőszervek állapotát is.

Ezenkívül a depresszió frusztrációt, halogatást (fontos dolgok helyettesítése háztartási apróságokkal), csökkentheti a hatékonyságot és a személyes hatékonyságot..

A cikk következő szakasza részletesen leírja, hogyan lehet önállóan megbirkózni a depresszióval, anélkül, hogy antidepresszánsokat és külső pszichoterápiás hatásokat kellene bevenni..

Azonnal figyelmeztetlek, hogy önállóan csak akkor győzheti le a depressziót, ha az Ön esete nem tartozik a súlyos traumák, krónikus betegségek stb. Által okozott klinikai patológiák kategóriájába..

2. Hogyan lehet önállóan kijönni a depresszióból - 10 gyakorlati tipp

Mielőtt közvetlenül a depresszió leküzdésében segítséget nyújtana, meg kell értenie ennek az állapotnak az okait. Ha az ok többé-kevésbé egyértelmű, tisztán pszichológiai, személyes vagy ideiglenes jellegű, akkor a 10 tippem minden bizonnyal segítséget nyújt Önnek.

Tipp 1. Vállalja a felelősséget

Ez a tanács azok számára releváns, akik másokat szoktak hibájukért, kedvezőtlen körülményeikért, sorsukért és más külső erőkért felróni, de nem önmagukat..

Azoknak az embereknek, akik megértik, hogy a depresszió okai saját személyiségükben rejlenek, át kell hagyniuk ezt a szakaszt és át kell térniük más terápiákra..

De azoknak, akik panaszkodnak a körülményekre, főnökeik, barátaik, férjük (feleség) félreértésére, érdemes emlékezniük a globális metafizikai törvényre, amely így szól:

A fő oka annak, ami veled történik, te vagy önmagad!

A gyakorlatban ez a következőket jelenti: csak önmagad megváltoztatásával változtathatod meg a körülötted lévő világot és annak felfogását. Amit sugárzol, azt meg is kapod. A depresszióból való kiút benned van - csak rá kell jönnöd és mély szinten be kell fogadnod.

Vállalj felelősséget minden dologért, amit a múltban tettél. Nincs szükség arra, hogy kinyilvánítsa új nézeteit a dolgokról - csak cselekedjen ennek megfelelően, és meg fogja találni, hogyan változik az észlelése és elmúlik a depressziós állapot.

Ennek az elvnek az elfogadása reményt ad, visszaadja a helyzet kontrolljának érzését. Ha igen, akkor befolyásolhatja! Hát nem csodálatos?!

Felelősség minden megélt pillanatért annyit jelent, mint felelősséget vállalni a saját életéért. Ez egyszerre és a legnehezebb dolog a világon. Mivel csak "most" van felelősség a jelenlegi helyzetért, teljes felelősséggel tartozik az életéért - ezzel a megközelítéssel egyszerűen nincs helye a depressziónak.

2. tipp: Használjon megerősítéseket

A depresszió leküzdésének és az életbe való visszatérés kérdésének sok válasza van. A depressziós állapotok kezelésének egyik leghatékonyabb módszere a tudatalatti együttműködés az állítások segítségével.

Először meg kell értened, mi az állítás. Valójában az állítások olyan nyelvi imperatívumok (vagy ha úgy tetszik, varázsmantrák), amelyek az ember tudatalattijára irányulnak annak érdekében, hogy megváltoztassák mély hozzáállását.

Az állítások rövid mondatok, amelyeknek igenlő és egyértelmű jelentése van..

Az állításokat egyedileg választják ki: leírhatja papírra, hangosan vagy némán megismételheti, vagy diktafonra rögzítheti, majd meghallgathatja.

Emlékezik

Használjon olyan állításokat, amelyek „elkapnak”, jobbá változtatja állapotát és felébreszti az önbizalmat.

Íme néhány példa a depresszió enyhítésére:

• Bízom az Életben;
• Harmóniában élek önmagammal;
• Összhangban élek a világgal;
• Megengedem magamnak, hogy segítséget kapjak;
• Teljesen és feltétel nélkül jóváhagyom magam;
• Megtalálom az okot, hogy minden nap örüljek;
• Hálás vagyok mindazért, ami velem történik;
• Mindenkinek boldogságot kívánok.

Kísérlet! Készítse el saját, esetleg személyesebb és konkrétabb állításait, mondja ki őket, és kövesse nyomon saját érzéseit és gondolatait, ahogy mondja. Készítse el saját listáját.

Fontos elv: az állításokat folyamatosan meg kell ismételni: vagyis újra és újra papírra írni, hangosan vagy némán kiejteni, át kell próbálni. Tegye ezt legalább naponta kétszer: reggel ébredés után és este lefekvés előtt ügyeljen rá.

Információt is kereshet az internetről ebben a témában. Talán a leghíresebb szerző Louise Hay amerikai író, aki könyvsorozatot adott ki a pozitív kijelentések megismétlésének erejéről..

3. tipp: Menj az emberekhez, kerüld a magányt

A legjobb antidepresszáns a kommunikáció más emberekkel. A magány, a barátokkal, rokonokkal és a társadalommal való kapcsolattartás elkerülése a depressziós állapot egyértelmű jele és egyben annak következménye.

Minél több kapcsolatban állsz a körülötted lévő világgal, annál kevesebb időd kell magadra rögzíteni. A saját gondolataiba mélyedve, ugyanazokat a helyzeteket, félelmeket és félelmeket folyamatosan "rágva" közvetlen út vezet a mély és hosszan tartó depresszióhoz, amelyet csak tablettákkal lehet gyógyítani..

Néha még egy forgalmas szupermarketbe is megy süteményért teához, jó ötlet a depresszió leküzdésére, vagy csak abbahagyni az idegességet. További lehetőségek: koncerten, baráti partin, ünnepi rendezvényen való részvétel.

Megfigyelés szerint az ellenkező nemű idegenekkel folytatott kommunikáció hatékonyan képes megszabadulni a depressziótól.

4. tipp: Engedje meg magának, hogy fogadjon el más emberek segítségét

A büszke magány és a külső segítség elutasítása nem segít kiszabadulni a depresszióból. Éppen ellenkezőleg, csak súlyosbítják a tüneteket. Minden terápia jó a depresszió kezelésében, beleértve a barátok és a család segítségének elfogadását is..

Ne zárkózzon be a saját héjába - nyisson meg a világ előtt, és hagyja, hogy segítsen Önnek. Részben ez a tanács kapcsolódik az előzőhöz - a kommunikáció gyakrabban előnyös, mint fordítva..

Még egy terapeuta mellett sem néha olyan őszinték az emberek, mint a közeli barátokkal. Néha egy egyszerű beszélgetés, intellektuális elemzés nélkül, többet ad, mint szisztematikus klinikai terápia..

5. tipp: Fordulj a spirituálishoz

Tanács azoknak, akik elvesztették szellemi és életre vonatkozó irányelveiket.

Olvassa el nagy filozófusok és írók műveit, a lélekben hozzád közel álló vallási vallomások szentírásait, ismerkedjen meg a spirituális gyakorlók műveivel. És sok választ talál a létezés kérdéseire, amelyek érdeklik.

Az emberek mindenkor keresték a választ a legbelső kérdéseikre, és hidd el, ma a tudás minden eddiginél jobban elérhetővé vált az emberek számára. Keresés és keresés - az igazi kincsek szétszóródnak közvetlenül a lábadnál, karnyújtásnyira, vagy inkább egy vagy két kattintással a keresőben.

Nem írom le itt részletesen, csak röviden mondok egyet: imádság (meditáció) feltétlenül szükséges. Világszerte emberek milliói találták meg a boldogságot, ha ezt vagy azt a spirituális hagyományt követték. A Mindenhatóval való egység békét és nyugalmat ad, belső örömöt és elégedettséget érez az élettel.

6. tipp: Teljesen szüntesse meg az alkoholt és más drogokat

Ne feledje, hogy az alkohol és más drogok nem használhatók a depresszió leküzdésére. A mámor (nem számít, alkoholista vagy kábítószer-e) csak átmeneti eufóriát okoz, míg a depresszió okai sehol sem tűnnek el.

Sőt, a helyzet romlik: amikor az alkohol hatása megszűnik, a depressziós állapot mámorral és másnapossággal jár. A fizikai betegség és a pszichés rendellenességek kombinációja a depresszió, az öngyilkossági hangulatok és más bajok progresszióját eredményezheti, amelyeket klinikai úton kell megszüntetni..

És ezek csak látható élettani következmények. De az alkohol nemcsak a fizikai testet, hanem az emberi pszichét is tönkreteszi. Ennek eredményeként tönkreteszi a családokat, a kapcsolatokat, az ivók társadalmi helyzetét.

Itt szeretném ajánlani Zhdanov Vladimir Georgievich professzor előadásának megnézését, hazánk leghíresebb józanságharcosának és Hazánk hazafinak..

Tipp 7. Szabályozza az alvást

Néha a depresszió leküzdéséhez elegendő megváltoztatni a napi rutint: például nem 5-6, hanem napi 8 órát kezdjen el aludni. Lehet, hogy nem érzi magát fáradtnak, és nem győzi meg magát arról, hogy nincs szüksége pihenésre, de a testet nem lehet becsapni..

A test az alvás állandó hiányára reagál az üzemmód megváltoztatásával, ami energiaveszteséghez és pszichoemotikus rendellenességekhez vezet. Ez nemcsak az alvás időtartamára vonatkozik, hanem arra is, hogy pontosan mikor alszol..

Fontos tanácsok!

22 óra előtt feküdj le - kelj reggel 6 előtt!

Nehéz elhinni, de ez az egyszerű cselekedet önmagában pozitív hatással lesz a testére, az érzelmi állapotára és a világ felfogására..

Mindent egyszerűen megmagyaráznak: a földön minden élet engedelmeskedik a bolygó természetes ritmusainak. Az embernek ugyanúgy kell élnie. Pont.

Ezt tiszteletteljes időnek nevezem. Mi az?

Ideje - kapcsolja ki a számítógépet és lefeküdjön, itt az ideje - keljen fel!

A világ minden népének van mondása a korai ébredésről. Például, aki nem tudja ezt: "Aki korán kel, Isten megadja neki"?

És mit jelent ez? Ön - tiszteletben tartja az Univerzum törvényeit - lehetővé teszi, hogy egészséges és boldog legyen. ))

8. tipp: Gyakoroljon

Senki sem törölte az egészséges test egészséges életéről szóló ősi igazságot. Az edzőterem, a szabadtéri fizikai munka, a kerékpár, az úszómedence, a jóga, a futás, az íjászat és a kalapácsvetés nagyon hatékony módszerek az önoldó depresszióra..

Vannak extrémebb hatékony módszerek is. Például nagyon hasznos, főleg férfiaknál, hideg víz öntése vagy hideg forrásokban, forró kádakban, jéglyukakban stb. A hideg vízzel való rövid távú érintkezés "visszaállítást" eredményez.

Bevallom, ez a kedvenc módszerem a vitalitás növelésére és a kékektől való megszabadulásra szinte minden évszakban és bármilyen időjárás esetén. Mindig elérhető és ingyenes.

A fő biztonsági szabály itt az, hogy ne vigyük túlzásba: belevetette magát, gyorsan kiszállt, törölközővel letörölte és száraz ruhát vett fel.

A fürdőház egyébként szintén nagyon releváns, főleg seprűvel.!

Ha testét formában tartja, nő az önértékelése, nő a vérében az endorfinok mennyisége és megváltozik a biokémiája. És mivel minden összekapcsolódik bennünk, a gondolkodás is megváltozik. Ezek a változások pedig közvetlenül befolyásolják az önértékelés növekedését..

9. tipp: Csinálj valami szépet más emberek számára önzetlenül - mutasd meg a szeretetet

Lehet, hogy meglepődik, de saját depressziójának legyőzésének egyik módja az, ha másokon segít. Mutass szeretetet és törődést azok iránt, akiknek szükségük van rá, és meglátod, hogyan változik saját állapotod..

A másoknak nyújtott önzetlen segítség nemcsak a saját problémáik eltereléséről segít, hanem a világot is jobbá teszi. A jó cselekedetnek mindig van helye: gondolja át, melyik rokonának, barátjának és ismerősének szüksége van segítségre, és nyújtsa nekik ezt a segítséget.

10. tipp: Nézzen inspiráló filmeket

Sok inspiráló film van, amely jó, örök és ésszerű vetést jelent.

A következő szalagok közül választhat:

• "Még nem játszottam a boxban";
• "Boszorkány doktor";
• "Leütni";
• "A vadonba";
• "Forrest Gump";
• "Családos ember";
• Jerry Maguire;
• "Új mozi Paradiso";
• "Knockin 'on Heaven";
• "1 + 1";
• "A makulátlan elme örök napsütése" és mások.

Ha az állapot nem javul, forduljon orvoshoz

Ha nem terveznek javulást, bármit is tegyen, akkor továbbra is szakember segítségét kell kérnie. A modern orvoslás meglehetősen sikeresen megbirkózik a depressziós állapotokkal, még a hosszú távú és elhúzódó is. Az antidepresszánsok és a pszichoterápia egyáltalán nem félelmetesek és nagyon hatékonyak..

Az egyértelműség kedvéért egyesítsük az összes tippet egyetlen táblázatba:

E szabályok közül legalább néhányat alkalmazva életében garantáltan jobb állapotot fog megváltoztatni, és egyedül kijön a depresszióból..

3. Következtetés

A depresszió természetesen rendkívül terméketlen, negatív és nemkívánatos állapot, amelyet nem okos és veszélyes figyelmen kívül hagyni. De a depressziótól sem kell tartania: a betegség egészen terápiás, sőt független.

Összegzésképpen azt javaslom, hogy ismerkedjen meg egy csodálatos személlyel..

Találkozz - Nick Vuychich (egy férfi, aki karok és lábak nélkül született, és most teljes és boldog életet él):

Ennyit, barátok, mosolyogjatok gyakrabban!

Írja meg kommentjeiben észrevételeit, gondolatait ebben a témában és a depresszió leküzdésének személyes módszereit! És értékelje cikkünket!

Vállalkozó, marketinges, a "HiterBober.ru" webhely szerzője és tulajdonosa (2019-ig)

A stavropoli Észak-Kaukázusi Szociális Intézet szociálpszichológiai és nyelvi karán végzett. A semmiből létrehozott és fejlesztett portál az üzleti és személyes hatékonyságról "HiterBober.ru".

Üzleti tanácsadó, aki professzionálisan foglalkozik weboldal promócióval és tartalommarketinggel. Szemináriumokat tart az észak-kaukázusi Gazdasági Fejlesztési Minisztériumtól internetes hirdetési témákban.

Az észak-kaukázusi "Mashuk-2011" ifjúsági fórum "Oroszország fiatal vállalkozója-2016" ("Az év felfedezése" jelölés) verseny díjazottja.

Depresszió megerősítése - hogyan lehet a legjobban kijönni belőle?

10453 Olvasási idő

Néha a test nem képes megbirkózni az idegi és fizikai stresszel, ami depressziót eredményez. A test inaktívvá válik, az anyagcsere lelassul.

Depresszió különféle okokból következhet be: elválás a szeretett embertől, a munkahelyi gondok, a szeretett személy elvesztése és még sok más. Megjelennek a szomorúság első jelei, amelyek fokozatosan növekednek, és az ember elcsügged..

Sürgősen ki kell szabadítani az embert a depresszióból. Mivel egy ilyen állapot tönkreteszi az agyat, akadályozza a belső szervek munkáját és betegséghez vagy halálhoz vezethet. A finom mentális szervezettségű emberek depressziónak vannak kitéve. A nők nagyobb eséllyel depressziósak, valószínűleg a gyenge psziché miatt..

A negatív állapot elleni küzdelem biokémiai szinten kezdődik, fel kell ébreszteni a testet. A legjobb gyógyszer a testnevelés. Szükséges kitűzni a célt magának - megszabadulni a negatív állapottól.

A megerősítés jó segítő lesz depressziós állapotban. Papírra van írva, magnóra rögzítve, memorizálva. Ön is előállhat önálló szavakkal az állításokhoz, a lényeg az önbizalom megmutatása és a saját maga hite.

Varázsszavak a depresszió ellen: „Én, Isten részecskéje, Isten szeret engem, törődik velem. A világegyetem részecskéje vagyok, személy vagyok. Tisztelem magam, az emberek tisztelnek, fontos döntéseket tudok hozni. Tele vagyok erővel és energiával, elönt az öröm és a boldogság ".

Ezeket a szavakat folyamatosan ismételni kell, amíg könnyebbé nem válik és megjelenik az életvágy..

A létfontosságú energia csökkenésével a második dolog az alvás helyreállítása. Ehhez egy megerősítéssel kell előállnia: „Közeleg az este, és lefeküdni akarok. Meleg takaróm eltakar és melegségbe burkol. Az alvásom mély és nyugodt. Reggel egészséges és boldog leszek.

Jól segít depressziós állapotban, díszletváltásban. El kellene menni a természetbe, egy faluba, egy másik városba, egy másik országba.

El kell kezdeni a helyes étkezést, több gyümölcsöt és zöldséget kell bevinni az étrendbe.

Az energia megfelelő áramlásához ki kell dobni az összes szemetet, meg kell szabadítani a helyet.

És ami a legfontosabb, gondoljon arra, hogy kinek él, rokonainak és barátainak, akik szintén szenvednek attól a ténytől, hogy rosszul érzi magát.

Ne féljen változtatni és megváltoztatni az életét. Változtassa meg gondolatait, másokhoz és emberekhez való hozzáállását. Az élet gyönyörű!

Depressziós állítások

Az audio hangolás lehetővé teszi, hogy higgyen magadban, nyugodtan érzékeld a változásokat, megtanítsd kezelni érzelmeidet és örömmel nézz a jövőbe.

Költség: 1490 rubel (rendelés hozzáadása)

Megerősítések a "Félelemtől, depressziótól és stressztől való mentesség" című lemezen

1. A lelkem boldogan énekel, az életörömtől a reggeli ébredéstől az esti lefekvésig.
2. Könnyen és örömmel fogadom el a változásokat.
Minden változás a jobbhoz vezet.
3. sugárzom és fogadom az isteni fényt és szeretetet.
4. A szívem tele van isteni fénnyel!
5. Minden félelmem, előítéletem a lehető leggyorsabban kitisztul..
6. elengedtem a múltamat. Hálával fogadom el a jelent.
7. Megbocsátok magamnak mindent.
8. Pozitívan, bölcsen és intuitívan dolgozom az életem javításán.!
9. Vidám hangulatom egyre fényesebb, fényesebb, stabilabb.
10. Megbocsátok mindenkinek, aki fájdalmat és bánatot hozott nekem.
11. Köszönöm magamnak és az embereknek a tudatosság tapasztalatait.
12. Hálával és szeretettel fogadok el mindent, ami az életembe kerül..
13. Minden lélegzetemben köszönetet mondok a Teremtőnek mindenért.!
14. Pozitívan és optimizmussal gondolkodom életem minden pillanatában..
15. Szabad vagyok az emberek és a helyzetek irányításának vágyától.
16. Most és örökké szeretettelinek, szeretettnek, védettnek, boldognak, fiatalnak és egészségesnek érzem magam..
17. Könnyen elengedek minden olyan helyzetet, amely akadályoz az igazi utamon..
18. Engedem magamnak, hogy élvezzem és örüljek és pihenhessek.
19. Az élet minden összetettsége csak új lehetőségek forrása önmagad és életed javítására..
20. Feltétlen, igaz szeretettel szeretem magam, és mindig vigyázok magamra.
21. Határozott ember vagyok! Könnyen hozok fontos döntéseket!
22. Gyorsan tudok navigálni és kiválasztani a legjobb kiutat!
23. Elszántan gondolkodom!
24. Teljesen nyugodt vagyok!
25. Nehéz időkben ellazulhatok!
26. Könnyen és gyorsan tudok megoldást találni bármilyen nehéz helyzetben!
27. Tele vagyok erővel és energiával - itt és most!
28. Minden munkanap végén könnyedséget, örömet, elégedettséget, elfogadást, hálát és szeretetet érzek.!
29. Egész testem fiatalos energiát halmoz fel munka és pihenés közben!
30. Minél többet dolgozom, annál aktívabb a testem, fiatal és egészséges energiával.!
31. Abszolút munkaképességem van, de intelligensen ötvözöm a munkát és a pihenést!
32. Örülök, hogy pihenek és teljesen visszanyerem az erőmet.
33. tele vagyok erővel és energiával.
34. A jelenre és a jövőre mosolygok.
35. A magamról és az életemről alkotott gondolataimat mindig pozitív érzelmek kísérik.
36. Boldogságom, isteni szeretetem, belső harmóniám és boldogságom a lehető leggyorsabban növekszik!
37. Mindig magasan tartom az önbizalmamat.!
38. Örömteli, boldog és sikeres ember vagyok!
39. Pozitívan gondolkodom!
40. Örömmel nézek a jövőbe!
41. Életem minden jó dolgára összpontosítok!
42. Teljesen nyugodt vagyok bármely tevékenységem során.!
43. Magam szabályozom a stressz szintemet!
44. Tudatosan tudom csökkenteni a stressz szintemet!
45. Teljesen nyugodt vagyok, amikor akarok!
46. ​​Könnyen és hatékonyan enyhíthetem a stresszt!
47. Pihenni tudok!
48. Teljesen nyugodt vagyok más emberekkel való kommunikációban!
49. Minden helyzetben teljesen nyugodt vagyok.!
50. Pozitív módon enyhítem a stresszt.!
51. Minden kilégzéssel oldom a feszültséget!
52. Olyan környezetben találom magam, amely nyugalmat áraszt!
53. Stresszes helyzetekben tudom, hogyan lehet nyugodt maradni!
54. Stresszes helyzetekben továbbra is helyesen étkezem!
55. Mindig nyugodt maradok más emberekkel szemben.!
56. Nyugodt ember vagyok!
Szeretettel és hálával fogadom el a világot!
57. Könnyen tudok döntéseket hozni stresszes helyzetekben!
58. Könnyen megszabadulhatok a zavaró gondolatoktól!
59. Boldog, örömteli és nyugodt vagyok!
60. Szeretem az életemet és önmagamat!
61. Szabad vagyok az élet irányításának vágyától.
62. Szabad vagyok a vágytól, hogy igazam legyen vagy igazoljam.
63. Szabad vagyok attól a vágytól, hogy teljes garanciákat szerezzek a kapcsolatokban, a pénzügyekben és az élet egyéb vonatkozásaiban.
64. Bízom az életben, magamban és az emberekben.
65. Bízom egész életem isteni értelmében..
66. Szeretem önmagamat, az életet és az embereket.
67. Egészséges, vidám és életszerető ember vagyok!