Helló kedves barátaim! Ismeri a "kék", "apátia", "depressnyak" szavakat? Ez annak az államnak a neve, amikor nem akar semmit csinálni, nincs vágy aktív lenni és kommunikálni. Az európaiak több mint fele számára ez az állapot évente legalább egyszer, hideg idő beálltával jelentkezik. És akkor egy kockás vörös takaró, egy kandalló, egy hintaszék és egy finom sirály citrommal vannak... Nos, hogyan fújt ősszel? Már fáztam. Csak ez nem „depressziós” és nem mindig „apátia”. Az alábbiakban megtudjuk, mi az apátia, amikor váratlanul felkeres minket, és mit kezdjünk vele..
Meghatározás
Az apátia a stresszreakció egyik típusának számít. Ez egy olyan állapot, amikor az ember csalódást, fáradtságot tapasztal. Emellett sokakban csökken az érdeklődés minden iránt, ami körülveszi őket, életenergiájuk kiszárad, és az érzelmek kevésbé hangsúlyosak..
Minden embernek hasonló állapotai vannak, amikor keményen dolgozunk, sietve sok munkát végzünk rövid idő alatt. Ezt követően több napig tart a felépülés. Depressziósnak, közömbösnek, erkölcsileg fáradtnak érezzük magunkat.
Ennek eredményeként ördögi körünk van: fáradtak vagyunk - nem tudunk munkát végezni - megpróbáljuk ugyanúgy csinálni - még jobban elfáradunk.
És bár ez az állapot mindenkiben előfordul, egyáltalán nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ha nem reagál időben, az életminőség nagymértékben csökkenhet, és különféle betegségekhez vezethet - ez a pszichoszomatika helye.
Néha olyan helyzet is előfordul, amikor az ember apátiában van, és krónikus betegsége súlyosbodott. De képtelen meggyógyulni. Gondolod, hogy ez hatással lesz az egészségére? Természetesen igen! Ezért az apátia első jelei után Önnek vagy kedvesének cselekednie és megoldania kell a problémát..
Hogyan lehet megérteni, hogy apátia van
Egyszerű szavakkal, ezt az állapotot abszolút közönyként írják le minden iránt. De ez egy röpke állapot, és néha sokáig húzódik. Szóval, hogyan lehet megérteni, hogy csak apátia van, és nem lustaság vagy depresszió.
A lustaság szintén nem olyan gyakori főnév, mert kezdetben kudarcokból vagy az energia csökkenéséből fakad..
Amikor nem akar most mosogatni, mert egyszerűen nem szereti csinálni, lusta. Ha nem tudja összeszedni magát egy halomban a ház takarítására, akkor tegye a szokásos dolgokat, amelyeket máskor könnyedén tett volna, ez már apátianak tűnik.
De az apátia állapotát az érzelmi-akarati szféra megsértése is jellemzi. Ha csüggedtnek érzi magát, és ledob egy drága poharat, amelyet a legkedvesebb személye mutat be, és ugyanakkor semmilyen módon nem reagál... Ez már egy ok arra, hogy megmentse magát az érzelmi fagytól.
Megértheti, ha jelenleg apátia van. Ehhez végezze el a "Van depresszió vagy apátia?" Tesztet. Segít jobban megérteni állapotát.
Az apátia fő okai
Ezt az állapotot bonyolítja az a tény, hogy nem tudja azonnal, hogy mi ok vezetett apátiához, mivel az okok nemcsak fizikai, hanem pszichológiai okok is lehetnek. Ma az orvostudomány a következő okokat ismeri:
- betegségek átadása: mentális vagy elhúzódó szomatikus;
- krónikus alváshiány;
- gyenge immunitás;
- nyomelemek és vitaminok hiánya, például B12, D, jód és mások;
- érzelmi kiégés, stressz és fizikai kimerültség;
- mozgásszegény életmód;
- kudarcok a személyes életben és a munkahelyen;
- munkamániásság;
- éles változás az élethelyzetben;
- a szégyentől, a bűntudattól, a perfekcionizmustól, az érzelmek kontrollálásának képtelenségétől függően.
Az „apátia” szó jelentése „szenvedély nélkül”, „izgalom nélkül”, és ez az állapot nem is olyan rossz. Mindezek az okok mentális betegségeket vagy idegi összeomlást okozhatnak. De a pszichénket az érzelemmentesség védi, és „bekapcsolja” az apátiát.
Az apátia állapotának tünetei
Először is, az ember apátia érzése érzelemmentességben nyilvánul meg. Például meglátogat egy gyermekkori barátját, akit több éve nem látott. És egyáltalán nem örül téged látni. Ne rohanjon megsértődni, talán apátia állapotban van, és az egyetlen dolog, amit most megmutathat, az a közöny és az érzelmek hiánya.
Hogy mi okozza az apátiát, kitaláltuk, és hogyan nyilvánul meg a férfiaknál és a nőknél, az alábbiakban megvizsgáljuk.
Férfiaknál
Kevés tanulmány készült erről az állapotról férfiaknál. A ragyogó elmék azonban felfedték, hogy ez leggyakrabban 15-30 éves korban nyilvánul meg, amikor az ember bizonyos okokból nem tudja megvalósítani terveit és vágyait. Ez az önbizalom elvesztéséhez vezet, a gondolatok kúsznak abban, hogy kudarcot vall..
Az apátia második hulláma az életkor 40 év után. A férfi aggodalmat kezd érezni a holnap miatt, egyes kilátások elvesznek. Még akkor is, ha a családban és a munkahelyen is megvalósította önmagát, néha eszembe jutnak a „mi következik”, a „hogyan legközelebb” gondolatok. Fáradtság, letargia jelenik meg, és visszahúzódik önmagába.
Ha minden jó forgatókönyv szerint alakult, ez az időszak gyorsan véget ér, és vízkereszt kezdődik - „Itt! Megcsinálom, ide teszem a pénzemet, és megszerzem ezt. ” De ha rossz forgatókönyv lépett életbe: konfliktusok a családban, rossz nő választása, gyerekekkel kapcsolatos problémák, puszta félreértés... Nagyon nehéz az apátia elleni küzdelem, és minden lyukba belerohan, szabad szemmel is láthatja:
- megjelenik a megjelenéssel való elégedetlenség;
- nincsenek törekvések;
- megjelenik a bűntudat;
- az ember belemerül a mindennapi élet egyhangúságába;
- nem látja az élet célját;
- a teljesítmény jelentős csökkenése;
- csukaként zárt magában, elég nehéz átjutni egy ilyen férjhez.
Nők között
Bizonyított, hogy az apátia a nőknél gyakrabban fordul elő, mint az erősebb nemnél. Ennek oka a lányok természetes érzékenysége és kiszolgáltatottsága, túlzott érzelmességük. Miért fordul elő apátia gyakrabban - igen, legalábbis a hormonok miatt. A nő életében hányszor változik meg a hormonális háttere? Számolni sem lehet!
A szépneműeknél ezt az állapotot nehéz elmulasztani. Az élet minden területén rányomja a bélyegét:
- elveszíti érdeklődését a megjelenése iránt való gondoskodás iránt - és ez, mondhatom, mások számára az egyik legveszélyesebb tünet!
- elveszíti érdeklődését a múltbeli hobbi iránt;
- megjelenik az önbizalomhiány;
- az arc nem fejezi ki az érzelmek szivárványát, megjelenik a közöny „megdermedt álarca”;
- elkülönítés;
- egy beszélgetés során gyakran hallhatja: „Nem érdekel”, „Nem érdekel”;
- nincs vágy kommunikálni, aktív lenni a társadalomban;
- a beszéd monotonabbá válik;
- a testtartás egyenessége elvész, a tekintete unalmas;
- álmosság, az izomtónus gyengesége jelenik meg;
- az érzelmek, például az empátia, az öröm vagy az öröm idegenné válnak.
Pszichológus tanácsai az apátia kezelésére
Szeretném, ha megértené: ha az apátia a mentális betegség tünete, akkor a pszichológus itt tehetetlen és orvos konzultációra van szükség. De ha szezonális vagy túlterhelés, stressz, a személyes élet és a munka problémái vannak, akkor szívesen látunk itt tanácsért vagy pszichológushoz konzultációra.
Ön kilépéshez
Ha még nem merült fel a teljes apátia mocsarában, akkor könnyedén megbirkózhat ezzel az állapottal egyedül..
Fogadja el államát
Amikor lemerül az akkumulátor, Ost tervei kudarcot vallottak, itt az ideje elvetni minden tökéletességet és végre beismerni, hogy nem vasból készült! És nem kell igazolnia önmagát, az „akaraterő összegyűjtése”, a perfekcionizmus maradványainak „bekapcsolása” nem segít.
Jelenleg a legjobb az, ha beismered, hogy van ilyen állapotod. És igen, nehezen tudja kikapcsolni a riasztót is. És nem vagy lusta, nem szégyentelen, nem lusta. Ön olyan személy, akinek kifogy a gőze, akinek újra kell indítania, és akit fel kell tölteni. Amikor ezt megértette, akkor önsegítő lehet..
Elemzés
Határozza meg, mi előzte meg pontosan az apátiáját. Miután azonosította az okokat, legalább hipotetikusan megváltoztathatja a helyzetet. Például az állandó alváshiány érzelmi állapotba hozza. Amikor ezt megértette, úgy dönt, hogy nem 03: 00-kor, hanem legalább 23: 00–00: 00-kor megy lefeküdni, majd reggelig alhat. És idővel az apátia elmúlik valahova.
Keressen pozitív pillanatokat
A legjobb hangulat segíthet legyőzni az apátiát. Amikor rájössz, hogy nem csak most érzed rosszul magad, de vannak még rosszabbak is, akkor valahogyan terveket akarsz készíteni.
Például egy városban élek. Néha morogok, hogy hiányzik valami, nincs időm valamire. És amikor a falu rokonaihoz jövök, megértem, hogy még mindig mindenem áttört! És valahogy örömtelibbé válik az élet, eltűnik az érzelemmentesség. És ha már a faluról beszélünk, simán áttérünk a következő tippre.
Elfoglalt
Jobb szeretteit. A foglalkozási terápiát még a legnehezebb mentális betegek számára is előírják. Ahogy korábban mondták: "A munkás majomból embert csinált".
Nos, nem térünk ki az evolúció elméletének részleteire, csak szakmai és élettapasztalatomból mondom: amikor az ember egy, akár egy jelentéktelen vállalkozással is elfoglalt, akkor célja van, és ez már így is megszabadulhat az apátiától. Akkor is, ha úgy tűnik, nincs mit tenni, nézze meg a tennivalók ötleteit, hogy ne savanyuljon el és ne zárkózzon el magában.
Vigyázz az edzettségedre
A sporttevékenységek nemcsak az alakod, de az elméd állapotát is javítják. Amikor egy személy valamilyen testmozgást végez, aktív életmódot folytat, az apátia jelei ritkábban fordulnak elő..
Most ellenkezhet, és azt mondhatja: "Semmi ilyesmi, sok sportoló hajlamos erre az állapotra!" Itt más a lényeg. Gyakran a sportban az ember kimerültségért dolgozik, elkötelezi magát a szélsőséges állóképességi vonalon. Amikor egy karrier véget ér, a fizikai és erkölcsi kimerültséghez a haszontalanság, az üresség és a reménytelenség érzése jár. És ezek már nemcsak az apátia okai..
Tehát a legjobb tudása szerint gyakorolva felgyorsítja a vért a testen keresztül, ami számára előnyös, fegyelmezze magát. És ez már azt is jelenti, hogy érdekel.
Utazás
Milyen szép a télen a tengerparton... És milyen jó nézni a vízeséseket... Még egy tetején 30 méter magas kis domb is elállítja a lélegzetét... És hol van a nagy állatkert ebben az ismeretlen városban. Wow milyen klassz csúszda ebben a vízi parkban!
Az utazás felébreszti érzelmeit, meg akarja látogatni, majd megemlékezik minden helyről, ahol járt. Különösen imponáló a társasággal való utazás. Együtt minden bajt szórakoztatóbb megtapasztalni egy utazás során, a pozitív érzelmeket erősebben élni. Mennyi az apátia?
Kommunikálni
Próbáljon többet kommunikálni különböző emberekkel. Az ember társas lény. És logikus, hogy kommunikáció hiányában közöny, elszigeteltség és érzelemmentesség jelenik meg..
De itt tudnod kell, mikor kell abbahagynod: ha fizikailag vagy szellemileg kimerült vagy, akkor jobb, ha alszol és időt szánsz magadra, és nem kommunikálsz.
Irányítsd a rendszert és a hatalmat
Már fentebb írtam, hogy ez az állapot még kiegyensúlyozatlan étrend esetén is előfordul, amikor nincs elegendő vitamin és néhány ásványi anyag. Figyeljen arra, hogy mit eszik. Próbáljon több hétig enni "élő" ételeket - olyanokat, amelyeket nem lehet hőkezelni: külön-külön salátákat, gyümölcsöket, zöldségeket.
Irreális cselekedetet hajtson végre
Néha ahhoz, hogy "elindítsa" a pszichéjét és akaratát, valami szokatlant kell tennie. Például ugrás ejtőernyővel, lesiklás sílécekkel, fellépés a téren egy dallal, vagy valami más, ami adrenalin-löketet okoz. Segít abban, hogy jobbá váljon az életed..
Ne feledje, hogy ezek a fő tennivalók pszichológiai apátia esetén. Ez elsősegély. De ha ezek az intézkedések nem segítenek, kapcsolatba kell lépnie szakemberrel. Talán még az első pároknál is szükség lesz vitamin- és gyógyszeres támogatásra. Például egyszer megittam a szokásos vitamin komplexet stressz után, és ez valóban segített!
Hogyan segítsünk egy másik embernek
Ha aggódik kedvesének állapota miatt, próbáljon segíteni neki ilyen cselekedeteiben..
Beszélgetés
Kérdezzen meg egy ismerősét válaszképtelenségének okairól. Ez elősegíti, hogy az ember kijusson az apátiától. Beszéljen arról, hogy utána ez az állapot jött létre, hogyan látja a kiutat ebből.
Hozz egy "tortát"
Távolról segíthet egy apátia szenvedő embernek egy „tortával”. Mire gondolok? Depressziós állapotban az embernek olyan töltésre van szüksége, amely befolyásolja az öröm központját. Az előagy bazális magjaiban található. Tehát ez a központ rendkívül fontos minden ember számára, különösen a depressziós emberek számára. Ebben erősödik meg a motiváció, az öröm és az emberi energia feltöltése..
Serkentés esetén az apátia boldogság és élet motiváció állapotává válik. A banán, a dió, a vörös hal, a bor, a tészta, a csokoládés sütemények serkentik az élvezeti hormonok termelését!
Kerülje a prédikációt
Az erkölcs és a verbális „segítség az életben” semmilyen módon nem befolyásolja az apátikus barátot. Ezért ne tanítsd meg a barátodnak, hogyan kell élni, segíts anyagilag! Itt ez a kifejezés releváns. Ahelyett, hogy nagyszabású kifejezéseket mondana, menjen vele a parkba, menjen görkorcsolyázni, lovagolni, vegye el a figyelmét a vígjáték nézése.
Kérjen tanácsot egy illetékes szakembertől
Nem akarom csökkenteni érdemeit, de ha a szeretett ember apátia egy betegség tünete, akkor forduljon szakemberhez. Néha csak a pszichológus vagy pszichiáter meglátogatása iránti ragaszkodása hozhatja ki az embert apátiából..
Séta a napon
A D-vitamin hiánya gyakran okoz apatikus viselkedést. Ne légy lusta, és próbáld kinyújtani a barátodat a napra.
Nos, általában őszinte figyelme és állandó kommunikációja valóban meggyógyíthatja a szeretett embert. Itt dönt arról, hogy készen áll-e arra, hogy fordítson egy kis időt a személy megmentésére..
Könyvek
Vannak olyan könyvek a pszichológiában, amelyek részletesen megvizsgálják ezt az állapotot: mit kell tenni, ha az embernek apátia van, és hogyan lehet megakadályozni. A pszichológiai könyvek mellett elolvashatja azoknak az embereknek a leírt tapasztalatait, akik apátiából fakadtak és új életet kezdtek a tapasztalt szakadék után.
- Tove Jansson "Az üstökös jön".
- Eduard Limonov "Egy vesztes naplója vagy titkos jegyzetfüzet".
- Alessandro Baricco „1900. A zongorista legendája ".
- Faina Ranevskaya „Esetek. Viccek. Aforizmák ".
- Osho „Élet. Szerelem. Nevetés".
- Viktor Frankl "Jelentést kereső ember".
- Kate Atkinson "Élet az élet után".
- Janet Oak "A szerelem úgy nő, mint egy fa".
- Mike Viking „Lykke. A legboldogabb emberek titkait keresve ".
- Anar Mamedov „Depresszió. Hogyan lehet elmenekülni egy fekete lyuk elől ".
Filmek
A depresszió leküzdése érdekében azt tanácsolom, hogy nézzen meg motiváló filmeket:
- A csúcsok aljáról.
- Az álmok jöhetnek.
- Ez egy nagyon vicces történet..
- A legbájosabb és legvonzóbb.
- Hód.
- Bob nevű utcai macska.
- Utóirat: Szeretlek.
- Fizessen másikat.
- A változás útja.
- 1 + 1.
Hogyan lehet legyőzni az apátiát edzéssel
Az Agyméregtelenítő tanfolyam jó módja annak, hogy megszabaduljon a depressziótól, az önmerüléstől, az apátiától és a közönytől. Gyakran elkeseredettség és közömbösség jut el hozzánk az agyunk problémáival teli rendetlensége miatt. Ez az oktatóanyag teljes mértékben segít Önnek:
- Tisztítsa meg elméjét és elméjét.
- Koncentráljon fontos dolgokra.
- Megszabadulni a bosszantó stressztől és szorongástól.
- Jól aludj és pihenj jól.
- Fejlessze az empátiát.
- Megszabadulni a rossz, mérgező gondolatoktól.
A tantárgy szerzője - Viktor Sirjajev - a fejlődéslélektan első osztályú specialistája.
10 órát kap gyakorlati feladatokkal, gyakorlatokkal és technikákkal, hogy megszabaduljon a felesleges agyi szeméttől.
Mi a lényeg? A tanfolyam fejlesztői kijelentik, hogy tiszta elmével és tiszta elmével új ember lesz belőled!
Ár - 1053 rubel.
Ha hirtelen valami nem felel meg neked, 7 napon belül visszatérítheted a tanfolyam pénzét.
Következtetés
Kedves barátaim, nagyon remélem, hogy teljes körű információt nyújtottam nektek erről a közönyös és érzelem nélküli állapotról. Gyakorolja az állításokat, gondoljon jó dolgokra, és természetesen egyensúlyozza a munkát és a játékot..
Legyen minden jó neked! A következő alkalomig.
A munka nem szórakoztató: kiégés vagy apátia?
Jó hírem van az Ön számára: Az újabb, gyötrelmesen hosszú munkahelyi munka iránti rettegés elsöprő érzése, amelyet szokásunk szerint "kiégésnek" nevezünk, végül bekerült az Egészségügyi Világszervezet Betegségek Nemzetközi Osztályozásába. Ezt a szindrómát hivatalosan elismerték és az ICD-11 kódot rendelték hozzá. Ez azt jelenti, hogy felismerték azt is, hogy egy személy olyan keményen dolgozhat - fizikailag, érzelmileg, intellektuálisan vagy akár lelkileg -, hogy a túlterhelés miatt már nem képes ugyanabban a szellemben folytatni..
Akár „az élvonalban” harcolunk a nemzet érdekében, vagy a legmélyebben válaszolunk az ügyfelek panaszaira, adatokat vezetünk az adatbázisba, vagy a főnök utasítására gyűjtünk információkat a felhasználókról - valami hasonlót tapasztalhatunk, mint a kiégés.
Kiégési tünetek
A kutatások azt mutatják, hogy a kiégés az 1970-es évek közepe óta aggodalomra ad okot, de egészen a közelmúltig fiaskó volt az a kísérlet, hogy ezt betegségnek minősítsék..
Most a helyzet megváltozott, és az orvos három tünet alapján tudja meghatározni a kiégést:
- üres érzés és energiahiány,
- növekvő szellemi távolságtartás a munkától vagy a negativitástól, sőt az ezzel szembeni cinizmus,
- a szakmai hatékonyság csökkenése - jogi szempontból "tisztességtelen feladatellátás".
Ezek mind hasonlóak más viselkedési rendellenességek, például depresszió vagy szorongás megnyilvánulásaihoz. Ezért a kiégés diagnosztizálásának kulcsa a tünetek és a munka közötti kapcsolat. A munkával való kapcsolat azonban gyakran erősen befolyásolja az általános állapotot, így első pillantásra elmosódhat a határ..
Ha hétfőtől péntekig dolgozik, szoronghat, ha a hétvége véget ér, és egy új munkahét áll előttünk..
Helló Vasárnapi Szindróma
A középiskolában a gyerekeim kitalálták a "betegség" nevet, amely vasárnaponként déli óráig néhány diákot és felnőttet érint. A hétvége végével és a következő iskolai hét közelgő kezdetével járó félelem, elkeseredettség és szorongás érzését vasárnapi szindrómának hívták.
Míg egyesek az utolsó szabad óráikban élvezik a pihenést, és még boldogan várják a hétköznapok kezdetét, hogy visszatérjenek kedvenc munkájukhoz, mások a közelgő hétfőhöz kapcsolódó rossz hangulat miatt nem élvezhetik a vasárnap estét. Bár a vasárnapi szindrómának nincs hivatalos státusza, ez a közelgő vagy folyamatos kiégés jele lehet..
Kiégés vagy apátia?
Sok évszázaddal ezelőtt egy nyolcadik felkerült a hét halálos bűn vagy "rossz gondolat" - apátia - listájára. Néha a szerzetesek olyan állapotba kerültek, amelyben már nem tudták ellátni napi feladataikat. Ezt a kifejezést használták először ennek a jelenségnek a leírására. A „lustaság” és a „lomha” szavak leírják az apátia viselkedését, de nem fedik le az érzelmi élmények teljes spektrumát.
Manapság az apátia tünetei a kiégéshez hasonlítanak. Teológiai szempontból az öröm és a kényelem örömének elvesztése közömbösséget jelentett a világ iránt, valamint képtelenséget értékelni és megérteni az élet egzisztenciális kérdéseit..
"Nem bírom tovább" apátia lehet
Ma az apátia ellenállhatatlan közönyben nyilvánul meg - a munkához, a szükséges napi tevékenységekhez vagy bármely más olyan tevékenységhez, amely erőfeszítést igényel. Ehelyett szörfözünk az interneten, beszélgetünk egy virtuális asszisztenssel, vagy elmétlenül lecsapunk a távirányítóra. Gyakran depressziónak hívjuk, még akkor is, ha nem érezzük szomorúnak magunkat, csak a rutinból "vagyunk kikapcsolva". Az egyszerű dolgok elviselhetetlenül unalmassá válnak.
Az apátia személyes kapcsolatokban is megjelenhet, ha túl sokat kell fektetnünk azért, hogy "valóban együtt lehessünk". Arra biztat néhány embert, hogy meneküljenek a "való élet" elől, és bújjanak el oda, ahol semmit sem várnak el tőlük..
A kreativitásban az apátia "írási blokkként" nyilvánulhat meg - olyan állapotban, amelyben lehetetlen egyetlen vonást tenni, lehetetlen egy sorra írni vagy más módon kifejezni magát. Az üzleti életben a hirtelen jött felismerés, hogy a nagy összegű befizetés nem érte meg a fáradságot, meghallgatta az ügyfelek fecsegését, találkozott a gyártókkal. Óráról órára növekszik a vágy, hogy sikítson: "Nem bírom tovább!"
Gyógyító utak
Kiégés esetén a szakértők azt javasolják, hogy kérjenek támogatást a barátoktól és a családtól, vagy egy szakembertől. Az éberség gyakorlata segít az élet elveszett egyensúlyának helyreállításában is: meditáció, jóga, tai chi. Rendszeres testmozgás szükséges a normális fizikai és érzelmi állapot fenntartásához, a megfelelő pihenés (elsősorban az egészséges alvás) pedig segít átcsoportosítani és helyreállítani a belső erőforrásokat. Amikor munkakötelezettségeink meghaladják az állapotunkkal kapcsolatos gondozási kötelezettségünket, mindkettőt fel kell áldoznunk - és sokkal nagyobb mértékben, mint azt el tudnánk képzelni..
A depresszió kezeléséhez hasonlóan javasoljuk, hogy tegyünk meg mindent, ami bevon bennünket a folyamatba. Ha ez gépelés, akkor tovább dörömbölünk a billentyűkön. Ha öntözik a kertet, folytatjuk az öntözést. És ne feledkezzen meg a napi sétákról és a rendszeres gyakorlatokról a fizikai erőnlét fenntartása és a lelkiállapot ellenőrzése érdekében..
A szakmai kiégés 12 fázisa
Fáradni kezdett kedvenc munkád? A kollégák és az értekezletek idegesítőek, reggel nem akarsz az irodába rohanni, mint korábban? Lehet, hogy szakmai kiégés áldozata lettél. Ennek számos tünete van, és ha nem hagyják figyelmen kívül, a következmények elkerülhetők..
Ön-szabotázs: miért pusztítjuk el saját életünket?
Kisebb okokból, de súlyos következményekkel szoktuk szabotálni a boldogság képességét. A pszichológusok meghatározzák viselkedésünk három leggyakoribb hibáját, és elmagyarázzák, hogyan változtathatunk rajta..
Hogyan lehet legyőzni a lustaságot, az apátiát és a fáradtságot - 7 egyszerű recept az érzelmi kómához
Az élet egy pontján minden, ami boldogságot és örömet okozott, már nem vált ki semmilyen érzést. Hogyan lehet megszabadulni a minden iránti közönytől és legyőzni a lustaságot, az apátiát és a fáradtságot? Először meg kell határoznia az okot, és csak ezután kell megoldást keresnie.
Hogyan lehet hatékonyan kezelni a fáradtságot egyedül? Hét munkamódszer megosztása a krónikus közömbösség leküzdésére minden iránt.
Krónikus fáradtság és apátia: hogyan lehet felismerni
Ahhoz, hogy megértse, hogyan kell kezelni a fáradtságot és leküzdeni a lustaságot és az apátiát, először diagnosztizálnia kell őket. Az orvosok 4 fő kritériumot azonosítanak. Ha mind a 4 tünete van, amelyek egy hónapnál tovább nem tűnnek el, olvassa tovább a szöveget.
- A motiváció csökkenése vagy hiánya. Az illetőnek nincs motivációja, bár általában nagyon aktív és aktív.
- Viselkedési vagy érzelmi változások. A viselkedés változásai befolyásolhatják a beszélgetések lebonyolításának és a napi feladatok végrehajtásának képességét. Az érzelmi változások magukban foglalják az érdeklődést a hírek, a társadalmi események iránt, és még a saját életed iránt sem..
- Az életminőség romlása. A viselkedésbeli változások negatívan befolyásolják az ember szakmai életét és személyes kapcsolatait.
- A viselkedés változását nem más körülmények okozzák. Az Ön állapota nem függ össze szerhasználattal vagy fizikai sérüléssel.
Hogyan lehet legyőzni a lustaságot, az apátiát és a fáradtságot - 7 egyszerű módszer
1. Határozza meg az okot
Ha rájön az apátia okára, ez az első lépés a siker felé. Az apátia általában az életed kellemetlen eseményeivel, munkahelyi stresszel vagy érzelmi fáradtsággal társul.
2. Forduljon orvosához
Nem tudja, hogyan lehet eltávolítani a fáradtságot és az apátiát? Először is kérjen időpontot, hogy az orvos kizárja a különféle betegségeket. A szakember gyógyszereket és pszichoterápiát írhat fel Önnek fizikai és érzelmi erőinek helyreállítása érdekében..
3. Tegyen lépéseket és változtasson valamit
Gondolja át, milyen lépéseket tehet az apátia okának enyhítésére vagy megszüntetésére. Gondoljon konkrét lépéseket - így kezdi megérteni, hogyan lehet legyőzni a fáradtságot és az apátiát. Például unja a monoton munkát? Nyaraljon, vagy vállaljon egy friss és érdekes projektet. Hozd létre az életed feletti irányítást, amely segíthet a krónikus apátia és lustaság lebontásában.
4. Lépjen ki az élet szokásos köréből
Függetlenül attól, hogy tudja-e apátia okait, változtassa meg életének menetét és munkarendjét. Például végezze el mindennapi tevékenységeit, de más sorrendben. Vagy jöjjön korán dolgozni, hogy találkozzon egy új munkatárssal. A rutinból való kilépés segíthet a dolgok egy kicsit felrázásában..
5. Tedd azt, amit a legjobban szeretsz
Az unalmas feladatok és munka utáni fáradtság enyhítésének másik egyszerű módja az, ha őrülten csinálod, amit szeretsz. Találkozzon a legaktívabb és legviccesebb barátaival, menjen a fürdőbe, látogasson el egy vidámparkba vagy táncoljon.
6. Készítsen egy listát az örömökről
Hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól és a lustaságtól? Üljön le és gondolkodjon el azon, hogy milyen tevékenységeket élvezett korábban. Soroljon fel minden helyzetet, embert és tevékenységet mind a személyes, mind a szakmai életében. Ezután emlékezzen arra, hogy mi okozta pontosan a kellemes érzelmeket. Például egy korábbi kreatív projekt segített abban, hogy professzionálisan megvalósítsa önmagát, és érdekes emberekkel ismerkedjen meg.
7. Koncentráljon konkrét célokra
Eleinte csak azokra a kérdésekre és feladatokra koncentráljon, amelyeket jelenleg megoldhat. Jutalmazza meg magát a feladatok elvégzéséért. Változtasd rutinodat kellemes és hasznos tevékenységekkel, amelyek örömet okoznak neked.
Az apátia és a fáradtság egyik oka az érzelmi kiégés, amely a nehéz munkaprojektek befejezése után következik be. Tartson szüneteket, hogy ne terelje magát érzelmi hibernációba.
Hogyan lehet legyőzni a munkavállalók apátiáját és növelni a termelékenységet
Az apátia - az abszolút közömbösség a tettei iránt - a szervezetek munkahelyein gyakran annak a következménye, hogy megszakítja a kapcsolatot az ember számára fontos és a rá kényszerített dolgok között. Sőt, ilyen közömbösséget nem mindig lehet helyesen felmérni. A csapattagok teljesítménye számos okból nem biztos, hogy egyenértékű, például személyes stressz, munkahelyi kiégés, irodai harcok és egyebek.?
Néha az elkötelezettség hiányának észlelésének legjobb módja az, ha egyszerűen megkérdezi: tetszik-e neked, amit csinálsz.?
A hangulat számít
A munkában való részvétel hiányának problémája egy elavult mentalitásban rejlik: azt mondják, van egy megbízás, és ezt végre kell hajtani, ennek a folyamatnak semmi köze az öröm megszerzéséhez. De miután Dr. Daniel Siegel-lel beszéltem, azt állítom, hogy a feladat teljesítésének öröme növelheti a termelékenységet, ösztönözheti a munkavállalók elkötelezettségét - és megtarthatja őket a munkahelyen..
Siegel szerint: „Az agynak van egy olyan régiója, amely részt vesz az érzelmek kialakulásában, és amely felelős a vidámságért. Valójában ez hozzájárul az agy plaszticitásához. Kreatív megközelítéseket alkalmaz, amelyek valódi előnyökkel járhatnak a munkavállaló számára. Túl gyakran különválasztjuk a munkát és a játékot. Eközben neurológiai szempontból nagyon fontos pillanat, hogy több örömet szerezzünk munkánk életében. ".
Az egyik legpozitívabb vezetési stílust hovatartozásnak nevezik (amely elősegíti a baráti kapcsolatok fenntartását és megerősítését, kifejezve a szimpátia, a figyelem és a részvétel megnyilvánulásában). Ezek a vezetők tudják, hogy az alkalmazottakkal töltött idő nem felesleges erőfeszítés. Felismerték, hogy pozitív energiát, valamint társadalmi és érzelmi tőkét generál (a vállalati alkalmazottak érzelmi tapasztalatai, értékei és meggyőződése, amelyek jó munkakapcsolatot teremtenek a sikeres üzleti tevékenységhez). Dr. Siegel elmagyarázza, hogy az élvezetes, élvezetes tevékenységek miért nélkülözhetetlenek az agy hatékony működéséhez.
Tekintse át a jutalmazási rendszert
„A játék a dopamin (amelyet a boldogság hormonjának neveznek) felszabadulásának növekedésével jár. Ez megteremti az alkalmazottak jutalmazási és ösztönzési rendszerét. Az egy időben felmerülő érzések ösztönzik a kutatásokat, kísérletezéseket, új ötletek felfedezését, ami nagyon fontos a gyümölcsöző munkához ".
Az érdeklődés motivációt teremt. A kreativitás innovációt szül. Minden szervezetnek szüksége van alkalmazottai kreatív energiájára, ez a túlélés szükséges feltétele..
Amikor teljesen elsajátít egy készséget, a munka rutinná válik. Ebben az esetben az ember hatékonyan végezheti a munkát, de hol találhatja meg a motivációt valami új elsajátítására, ha minden nap ugyanolyan típusú, nem konfigurálható feladatokat kell végrehajtania? Mindez a rutin nem teszi lehetővé a kreativitás fejlődését.
Megbízható alap
Az innováció ösztönzéséhez valóban azt akarja, hogy az emberek túllépjenek a szokásos funkcióikon, és szórakozást találjanak és találjanak új kombinációkat. Ez valamiféle sebezhetőségnek tudható be. Az embernek úgy kell éreznie, hogy olyan munkakörnyezetben van, amely tiszteletben tartja azt a vágyát, hogy túllépjen a szokásoson, és hogy ha keresése nem vezet semmihez, akkor semmi szörnyűség nem történik, és ezt normálisnak fogják felfogni..
A tanárnak például olyan tantermi környezetet kell kialakítania, amelyben a gyerekek jól érzik magukat hibázva és tanulva belőlük. Tudniuk kell, hogy jó az ismeretszerzés új módjainak feltárása. A szervezeteknek ugyanolyan pozitív hozzáállást kell kialakítaniuk a kutatás és az innováció iránt.
Empátia számít
Két olyan vezetési stílus létezik, amelyek rendkívül negatív hatással vannak a szervezeti környezetre. Az első stílus a parancs-irányítás vezérlés, amelyet a "Csak tedd, mert én vagyok a főnök, és ezt mondtam" hozzáállás jellemzi. A másikat egy vezető hajtja végre, aki meghatározza a vállalat fejlődésének ütemét, és gyakran a szervezeten belüli nagyon magas szintű teljesítmény jellemzi. Ez egy magányos előadó, aki ösztönzi önmagát és motiválja magát a munkára. Amikor főnök lesz, nem támaszkodik semmilyen vezetési stílusra. Egyszerű példát hoz fel. - Tedd, ahogy én. És ennek a tökéletességnek a prizmáján keresztül néz más emberekre, rendkívül alacsonyan értékelve alkalmazottai munkáját.
Az empátia hiánya azt érzi a másik embertől, hogy nem értik vagy tisztelik, ami mindig csalódáshoz vezet. Nem valószínű, hogy egy ilyen megközelítés javítja a csapat termelékenységét..
mit tudsz csinálni?
Hogyan lehet több értelmet és örömet szerezni a csapat minden tagjának munkájában, és ugyanakkor nem károsítani a fő funkcióik ellátását??
- Kezdjen el beszélgetni arról, hogy mit szeretnének elérni a következő 3 vagy 6 hónapban. Kérd meg őket, hogy fordítsanak különös figyelmet arra, hogy mit szeretnek csinálni, vagy amit mindig is álmodni próbáltak.
Tegye világossá csapata számára, hogy értékeli, amit csinálnak. Készítenek pulzusmérő chipeket vagy valami mást? Mondjon példákat arra, hogy munkájuk hogyan befolyásolja pozitívan mások életét.
Amikor valami jót teszel mások számára, akkor a boldogság hullámzását érzed. Több tucat szervezet létezik, amelyeknek csapata segítő kezet nyújthat. Vagy felajánlhatja, hogy tisztázza a dolgokat a többi részleg előtt, amelyek el vannak terhelve a munkával.
Hogyan lehet megszabadulni az apátiától, és mit kell tenni, ha az apátia a munka és minden más iránt az életben
Minden ember néha érez egyfajta depressziót, hajlandóságot tenni valamire, tenni azt, amit szeret, találkozni barátokkal, szakmai feladatokat ellátni és vigyázni magára. Gyakran ez az állapot télen és ősszel fordul elő, amikor testünk nem kap elegendő napfényt. Télen folyamatosan szeretnénk egy meleg takaróba burkolózni, szomorúnak érezzük magunkat, melodrámákat nézünk és csak nem hagyjuk el ezt a komfortzónát. Ebben a cikkben megmutatom, hogyan lehet megszabadulni a minden iránti apátiától.
A depresszió fő jelei
Sokan egész nap rosszkedvűek, de nem értik, mi történik velük valójában. Gyakran a közömbösség és a tétlenség az állapotával szemben negatív következményekkel jár. Javaslom, hogy gondosan ellenőrizze pszichológiai egészségi állapotát, és legyen éber, ha hirtelen úgy érzi:
- állandó álmosság;
- nem hajlandó kommunikálni közeli rokonaival, kollégáival és barátaival;
- közöny a szakmai tevékenység iránt;
- csökkent fizikai aktivitás;
- gyakori irritáció;
- pesszimista hozzáállás az ember életéhez (minden rosszul megy);
- lustaság;
- nem hajlandó figyelni az érdekeikre;
- fáradtság kisebb feladatok ellátása során.
Ha több tünetet észlelt ebből a listából, akkor fontolja meg, hogyan lehet legyőzni ezt az apátiát..
A depressziós hangulat okai
A rosszullét megjelenésének előfeltételei eltérőek lehetnek. A csüggedés nemcsak a depresszió időszakában nyilvánul meg. Az apátia okai a következők lehetnek:
- fáradtság;
- tartós álmatlanság, amely alváshiányhoz vezet;
- munkahelyi nehézségek;
- menstruációs periódus.
Az apátia, a depresszióval ellentétben, néhány nap múlva eltűnik, ha az ember időt ad testének a pihenésre, a szórakozásra és a kommunikációra.
Mi vezet depressziós hangulathoz a legtöbb esetben:
- Az endokrin rendszer meghibásodása.
- Erős tapasztalatok.
- Feszültség.
- Kábítószer- vagy alkoholfüggőség.
- Ellenőrizetlen gyógyszeres kezelés.
- Örökletes hajlam.
- Közeli barát, rokon elvesztése.
- Válás a férjtől vagy szakítás a barátjával.
- Agy trauma.
- Skizofrénia.
Hogyan lehet legyőzni és eltávolítani az apátia életéből
Számos módot sorolok fel a rossz hangulat gyors megszabadulására:
- Beszéljen magának. Leülhet a tükör mellé, és bármi elrejtése nélkül elmondhatja magának élményeit. Ha nehezedre esik visszatartani a könnyeket vagy a sikolyokat - sikíts és sírj, jobban érzed magad. Van esély arra, hogy több ilyen beszélgetésre van szüksége, de többre - mindez a betegség összetettségétől függ. Ennek a technikának az a célja, hogy kiderítse ennek az állapotnak az okát..
- Menj sportolni. Természetesen eleinte nehéz lesz újjáépíteni a testét, mivel a lustaság minden vállalkozásba beleavatkozik. Megfelelő erőfeszítéssel a sportedzés szokássá válik..
- Harcolj a lustaság ellen. Legyőzni, takarítani a házat vagy főzni, kimenni kifelé sétálni, bevásárolni. Tartson egy kis szünetet az elnyomó gondolatokban.
- Töltsön időt a szabadban. Sétáljon parkokban, a város utcáin, lélegezzen be tiszta oxigént. Ha kívánja, keressen magának egy olyan társaságot, amellyel kényelmesen töltheti el az idejét és mindenről beszélhet.
- Álom. Nem kell állandóan a problémáinál foglalkoznia és folyamatosan reflektálnia azokra, el kell térnie, hagyja szabadon engedni a fantáziáját. Írjon érdekes történeteket, tervezze meg nyaralását.
- Felejtsd el a negatívumot. Nagyon gyakran a hírek nézésekor olyan negatív információkkal találkozunk, amelyek megzavarnak és felidegesítenek minket. Ezért azt javaslom, hogy csökkentse a tévéhírek sugárzását. Nézzen meg több vígjátékot és szórakoztató műsort, és a legjobb az egészben, hogy könnyed könyvet olvasson happy enddel.
- Gyakorold a táncot. Csendítsd fel otthon a zenét, és lépj rá. Tedd ezt csak magadért, ne tarts be semmilyen szabályt, letargiád azonnal eltűnik, és jó hangulat fog jönni a helyén.
- Foglalkozzon bizonytalanságaival, próbálja növelni önértékelését. Kezdje egy frissítő zuhanyzóval vagy egy meleg fürdővel, pihentető olajokkal. A víz elviszi minden negatív gondolatát, és megtisztítja testét. Megváltoztathatja a képét is, elmehet fodrászhoz, meglátogathatja a stylist, bevásárolhat.
- Menj útra. Látogasson el más országokba, tanuljon meg egy új kultúrát, fejlessze önállóan. Egy ilyen díszletváltozás nagy hatással van a pszichológiai egészségre és energiát ad. A külföldi utazások mellett kijuthat a tengerhez, a folyóhoz, a tóhoz. A víztározó pozitív energiával tölt el és motivál bennünket, hogy csak előre haladjunk.
- Találja meg szenvedélyét. Rajzoljon, táncoljon, készítsen gyönyörű origami-t, hamisítványokat, iratkozzon fel sminktanfolyamokra, találjon sportot, vigyázzon a növényekre.
Sokféle módon lehet leküzdeni az apátiát, meg kell találnia azt, amely maximális örömet és örömet nyújt Önnek. Ha a fent felsorolt ajánlásaim nem felelnek meg Önnek, iratkozzon fel személyes konzultációmra. Együtt legyőzzük minden nehézségét és megoldjuk minden problémáját.
10 hatékony módszer Daria Milay-től
A betegség fő nehézsége, hogy a beteg nem akarja beismerni pszichológiai rendellenességeit és küzdeni ellene. Nem érdekli a kezelés. Annak érdekében, hogy a rosszullét egyszer és mindenkorra elmúljon, 2-3 napot kell szánnia gyógyulására..
Gondolj a jövőre
A depresszió egy átmeneti állapot, amelyet lustaság, meggondolatlan cselekedetek, motiváció hiánya kísér. Depressziósnak és fáradtnak érzi magát, az ember úgy gondolja, hogy ilyen kellemetlenség sokáig megmarad nála. Ennek elkerülése érdekében gondolkodjon el, emlékezzen arra, hogy a múltban hogyan jött ki ebből az állapotból, és ismételje meg újra..
Keresse meg a betegség okát
A depresszió megjelenésének számos jele, tünete és előfeltétele van. Minden embernél másképp nyilvánulnak meg, ezért nehéz lehet meghatározni az apátiát. De felsorolom a leggyakoribb okokat:
- A sportképzés hiánya, a fizikai aktivitás hiánya.
- Káros étel, amely nem tölti fel a szervezetet hasznos vitaminokkal.
- Számos felelősség, időhiány minden kérdésre.
- Félelem egy eseménytől és lemondás jövőbeli kudarcától.
Gyorsan és pontosan meg kell határoznia az apátia okát, hogy gyorsan kezelje és örökre legyőzze. Ha nem találja az előfeltételeket, iratkozzon fel konzultációmra, segítek normalizálni az életét és megszabadulni a depressziótól.
Melyek a személyes konzultáció jellemzői és előnyei?
Hogyan lehet megszabadulni a rettenetes apátiától és visszanyerni az élet iránti érdeklődést
Hogyan lehet megszabadulni az apátiától és visszanyerni az élet iránti érdeklődést? Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor a lélek, a test és a szellem úgy tűnik, hogy teljesen megsemmisült. Semmi sem tetszik, ha egy kedvenc vállalkozás undorítóvá válik, minden bosszantó, és el akar rejtőzni mindenki elől. Ezt az állapotot apatikusnak vagy depressziósnak nevezik..
Az apátia egyfajta védekező mechanizmus a pszichénkben. Az állandó stresszes helyzetben lévő személy idegrendszere tartalmaz egy bizonyos blokkolót, amely lelassítja az idegi folyamatokat. Viszont megakadályozza, hogy egy személy kiégjen a túlzott ideges sokktól.
A test és a szellem szunnyadó vagy apatikus állapotban van. És természetesen nem engedheti meg magának, hogy hosszú ideig ebben az állapotban maradjon. Végül is a test normális körülmények között beveheti, és akkor nem lehet elkerülni a súlyos egészségügyi problémákat. Kényszeríteni kell magát arra, hogy sokat mozogjon, és sürgősen el kell kezdenie dolgozni magán.
Az apátia jelei
A letargia tünetei a következők:
- közöny és elszakadás;
- érzelmi letargia;
- csökkent aktivitás;
- a társadalom elzáródásának vágya;
- lustaság;
- álmosság;
- az egyszerű mindennapi örömök iránti érdeklődés elvesztése.
Az apátia kialakulását befolyásoló okok
Az apátia okai különbözőek lehetnek. És el kell mondani, hogy nemcsak a depressziós állapot előtt lehet a szellem hanyatlása. A letargiát fáradtság, szisztematikus alváshiány, munkahelyi problémák vagy kritikus napok okozhatják. De a valódi apátiától eltérően ebben az esetben minden tünet néhány nap alatt eltűnik. Vagy azonnal a test jó pihenése után az apátikus állapot minden jele megszűnik.
Az apátia valódi okai:
- Az endokrin rendszer megzavarása.
- Éles kiterjedt tapasztalatok.
- Szisztematikus stresszes helyzetek.
- Kábítószer-függőség és alkoholizmus.
- Ellenőrizetlen gyógyszerbevitel.
- Átöröklés.
- Pszichológiai kiégés (szeretett személy halála, válás).
- Az agyszövet károsodása.
- Skizofrén betegség.
Annak érdekében, hogy az apatikus állapot ne váljon igazi depresszióvá, azonnal intézkedéseket kell hoznia, hogy visszatérjen a normális és teljes élethez. De ne essen pánikba, ha apátia támad meg. Megmondjuk, mit kell tennie, és hogyan lehet legyőzni. És maga dönti el, hogy melyik módszert választja magának, és mi segíthet a legjobban..
Az apátia leküzdésének módjai
- Az első dolog, amit tehet, az a beszélgetés
De hogyan lehet kijönni az apátiából, ha nincs olyan ember, akiben teljesen megbízhatna, elmondhatná problémáit, hogy úgy mondjam, kiöntse a lelket? Ebben az esetben Munchausenné kell válnia, és ki kell húznia magát a mocsárból. Természetesen nem könnyű maga kezelni a depressziós állapotot, de ennek ellenére, ha erőfeszítéseket tesz annak megszabadulására.
Természetesen a legegyszerűbb az, ha leülsz a tükör elé, és őszintén beszélsz magaddal. Bízol magadban, és nem kell jobbnak tűnned, mint valójában. Mondjon el mindent a reflexiónak anélkül, hogy elrejtene valamit. Sírhat vagy sikíthat, ha van kedve hozzá. Ez több beszélgetést is igénybe vehet. A lényeg az, hogy a kommunikáció során feltétlenül megtudja magának az apátia okát. De el kell ismerned, hogy a probléma lényegének ismeretében sokkal könnyebb kezelni annak következményeit, és ezért apatikus állapotot..
- Mozgassa magát
Természetesen senki sem mondja, hogy könnyű lesz. De erőfeszítést kell tennie önmagán. Végül is, ha mindent hagy maga után, és nem küzd a betegség ellen, akkor mély depresszió alakulhat ki. És itt szakképzett szakemberek segítségére lesz szüksége. Mert a depressziótól egyedül megszabadulni lehetetlen..
Ezért próbálja meg leküzdeni a letargiáját és a lustaságát, hogy valami ne váljon. Teljesen mindegy, mit csinálsz. Ez lehet takarítás, főzés, túrázás, vásárlás. Általánosságban bármi, csak azért, hogy ne üljek összekulcsolt kézzel, gondolkodás nélkül vizsgálva a mennyezetet, egyre mélyebben belemerülve a problémáiba.
- Legyen gyakrabban a szabadban
Természetesen előnyösebb, ha gyakrabban a szabadban tartózkodunk. Ha úgy érzi, hogy még mindig nem akar aktív kommunikációt, végezze el a házi feladatot, és dolgozzon magán. És ha mégis kényszerítette magát arra, hogy öltözzön és menjen ki, menjen sétálni a parkba, a szökőkúthoz, a városi térre, a legközelebbi tározóhoz stb. lélek. A vadon élő állatok és a friss levegő biztosan inspirálják valamire..
Mindenképpen minden embernek megvan a maga kedvenc "különleges" helye, ahol lelkével pihen. Gondolkodás nélkül menjen oda. Ott táplálkozhat pozitív energiával. Gondoljon arra, hogy mi ment rosszul, miért érzi magát ilyen rosszul. Az életed mely pontján és miért veszett el az egész értelme, és problémák jelentek meg. Maradj egyedül a természettel. Próbáljon kiutat találni ebből az állapotból. És mindenesetre ne lógassa le az orrát, és ne maradjon tovább a problémán. Hidd el, mindig van kiút, csak különféle szempontokból kell figyelembe venni a helyzetet.
- Használd a képzeleted
Ne kóboroljon meggondolatlanul az utcán. A problémáiba merülve csak súlyosbíthatja az amúgy sem fontos lelkiállapotot.
Vessen egy pillantást a körülötted lévő emberekre vagy egy járókelőre, akár egy történetet vagy érdekes eseményt is írhat egy elhaladó idegenről. Próbáld meg pótolni jellemzőiket és élethelyzetüket az emberek vibráló arcai, vonásai és fintorai alapján. Határozza meg lehetséges problémáikat, találjon magának megoldást. Csak ki kell próbálni, és magának is tetszeni fog Sherlock Holmes lenni. Ez az egyszerű gyakorlat nagyon hasznos. Először is, vegye le az eszét a problémáiról. Másodszor, az út mentén fejleszteni fogja logikáját és megfigyelését.
- Szüntesse meg a negativitást az életéből
De hogyan lehet legyőzni az apátiát, ha csak egyetlen negatív árad ránk a tömegmédia minden forrásából. Próbáljon minimalizálni a negatív tévés és híradások nézését, amelyek apátságosnak érzik magukat. A vígjátékok és a szórakoztató programok előnyben részesítése.
Másrészt, ha már kezd érdeklődni a világ történése iránt, akkor ez a mentális felépülésed biztos jele. A tested kezd önállóan megtalálni a módját az apátia legyőzésére, és ez nem tetszhet neked.
- A mozi varázsereje
Nézz életigenlő filmeket. Szerencsére most, az internet korában, nem lesz nehéz megtalálni a szükséges filmet. Az a film, amelyben a főszereplő élethelyzete hasonló a tiédhez, segíthet a pep nevelésében. Zenével legyőzheti az apátiát. Hallgasson cselekvésre ösztönző zenét.
Próbálj táncolni. Vegyen fel egy jó zenét, és mozogjon. Nem kell próbálkoznod, csak magadnak táncolsz. Hadd mozogjon a tested, ahogy akar. Hidd el, csak meg kell próbálnod, és nehéz lesz megállnod. Lassú apatikus állapotú táncterápia eltávolít, mint egy kéz.
A lényeg, hogy ne tarts be semmilyen szabályt a táncban. Táncolj úgy, ahogy csak akarsz. Hagyja, hogy teste szabadon lebegjen és táncoljon! Látni fogja, hogy problémái minden új mozdulattal eltűnnek..
- Legyen hős önmagad számára
Mindannyiunknak van egy személye, aki utánozni akar. Biztosan neked is megvan. Képzelje el magát a helyében. Hogyan viselkedne, ha olyan életkörülmények és helyzetek állnának az útjába, mint a tiéd? Természetesen nem adná fel, hanem egyre több új módszert találna ki az apátia kezelésére..
Próbáljon reinkarnálódni, mint ez a hős. Ha kívülről nézi az uralkodó körülményeket, akkor maga is meg fogja tudni, hogy felszólítás nélkül hogyan lehet megszabadulni az apátiától, amely szertartás nélkül erőtlen állapotba burkolta testét és lelkét.
- Fokozza önbecsülését
Az apátia kezelésének másik nagyon jó módja az önbecsülés emelése. Természetesen apátiával az, hogy csinálsz valamit, és elkezdesz dolgozni magadon, hasonló egy bravúrhoz. Ki mondta, hogy nem vagy hős? Az embernek csak el kell kezdenie, és minden úgy fog menni, mint egy recézett. Először erőfeszítéseket kell tennie önmagán.
Az első dolog az, hogy elmegyünk egy élénkítő zuhany alá, vagy még jobb, meleg fürdőbe, tonizáló aromás olajokkal. A víz képes elviselni a negativitást és megtisztítani nemcsak a testet, hanem a lelket is.
Látogasson el egy fodrászhoz. Azt mondják, hogy ha valamit meg akar változtatni az életében, akkor meg kell változtatnia a frizuráját. Kísérletezzen a képével. Például, ha nem szereti viselni a sarkát, vegyen magának egy elegáns tűsarkút. Ha még soha nem viselt blézert, válasszon elegáns nadrágruhát. Változtasson valamit drasztikusan magában. Ne üljön sokáig a lustaság és a tétlenség mocsarában.
- Utazás
Természetesen az apátia kezelésének ideális módja egy másik országba való utazás. A környezetváltás jótékony hatással van pszichénkre és mozgósítja belső erejét. Ezenkívül más szokások, erkölcsök és alapok elvonják a figyelmet a mindennapi problémákról, és pozitívabb hullámra állítják az embert..
De hogyan lehet megszabadulni az apátiától, ha nincs pénz hosszú utakra? A pszichológia szakterületei azt tanácsolják, hogy szervezzenek sorozatot a tározóhoz. Nem számít, hogy a tenger vagy a legközelebbi helyi tó. A vízelem segíti az embert abban, hogy pozitív energiával töltse el, és lendületet ad a továbblépéshez. Ne hagyja figyelmen kívül a vízzel való érintkezést. Régóta ismert, hogy a víz nemcsak a testet, hanem a lelket is meggyógyíthatja.
Az apátia megszabadulásának másik módja az, ha hobbit talál magának. Az ilyen lomha és inaktív helyzetben lévő embernek sok szabadideje van. És pontosan ez az eset, amikor olyat tehet, amire soha nem volt elég idő, de annyira ki akarta próbálni. Például összerakhat egy gyönyörű kirakót, majd egy hordágyba beragaszthatja és felakaszthatja a falra, vagy az asztalára teheti. Vásárolhat egy virágzó orchideát, és gondoskodhat róla. Bármit is találsz ki, minden jól jön. Végül is egy lelkes ember kiteljesedett ember.
Mint láthatja, az apátia kezelésére számos módszer létezik. De bármit is mondhat, hogy megszabaduljon az apátia okaitól, egy kicsit meg kell dolgoznia önmagán. Értsd meg, a letargia még nem diagnózis. Ez csak egy harang figyelmezteti Önt, hogy változtasson valamin. Hidd el, ha nem dőlsz hátra, az apatikus állapot elmúlik, és az életed új módon megindul, és a legörömtelibb, legcsodálatosabb és leghihetetlenebb színekkel lesz festve.!
