Mit kell tudni a depresszióról?

I. ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK A DEPRESSZIÓRÓL

A depresszió korunk betegsége

Világszerte végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a depresszió, akárcsak a szív- és érrendszeri betegségek, napjaink leggyakoribb betegségévé válik. Ez egy gyakori rendellenesség, amely emberek millióit érinti. Különböző kutatók szerint a fejlett országok lakosságának legfeljebb 20% -a szenved tőle..

A depresszió súlyos betegség, amely drámai módon csökkenti a munkaképességet, és szenvedést okoz mind a betegnek, mind szeretteinek. Sajnos az emberek nagyon kevéssé ismerik a depresszió tipikus megnyilvánulásait és következményeit, ezért sok beteg segítséget kap, amikor az állapot elhúzódik és súlyos állapotba kerül, és néha egyáltalán nem működik. Szinte az összes fejlett országban az egészségügyi szolgálatok aggódnak a jelenlegi helyzet miatt, és erőfeszítéseket tesznek a depresszióval és annak kezelésével kapcsolatos információk népszerűsítésére.

A depresszió az egész szervezet betegsége. A depresszió tipikus jelei

A depresszió megnyilvánulásai nagyon változatosak és a betegség formájától függően változnak. Soroljuk fel ennek a rendellenességnek a legjellemzőbb jeleit:

* vágyakozás, szenvedés, elnyomott, depressziós hangulat, kétségbeesés

* szorongás, a belső feszültség érzése, a baj várása

* bűntudat, gyakori önvádak

* elégedetlenség önmagával, csökkent önbizalom, csökkent önértékelés

* a korábban élvezetes tevékenységekből eredő öröm átélésének képességének csökkenése vagy elvesztése

* csökkent a környezet iránti érdeklődés

* bármilyen érzés átélésének képességének elvesztése (mély depresszió esetén)

* a depresszió gyakran együtt jár a szorongások egészségével és sorsával kapcsolatos szorongással, valamint a nyilvánosságban tarthatatlannak tűnő félelemmel

* alvászavarok (álmatlanság, álmosság)

* étvágytalanság (elvesztés vagy túlevés)

* károsodott bélműködés (székrekedés)

* csökkent szexuális szükségletek

* csökkent energia, fokozott fáradtság normális fizikai és szellemi megterhelés alatt, gyengeség

* fájdalmak és különféle kellemetlen érzések a testben (például a szívben, a gyomorban, az izmokban)

* passzivitás, nehézség a céltudatos tevékenységbe való bekapcsolódásban

* a kapcsolattartás elkerülése (magányra való hajlam, más emberek iránti érdeklődés elvesztése)

* szórakozás megtagadása

* alkoholizmus és kábítószer-fogyasztás, átmeneti enyhülést nyújtva

* nehéz koncentrálni, koncentrálni

* nehéz döntéseket hozni

* komor, negatív gondolatok elterjedése önmagadról, életedről, általában a világról

* komor, pesszimista jövőkép, perspektíva hiánya, gondolatok az élet értelmlenségéről

* öngyilkossági gondolatok (depresszió súlyos eseteiben)

* a saját haszontalanságukkal, jelentéktelenségükkel, tehetetlenségükkel kapcsolatos gondolatok jelenléte

A depresszió diagnosztizálásához szükséges, hogy a felsorolt ​​tünetek egy része legalább két hétig fennmaradjon.

A depressziót kezelni kell

A depressziót a páciens és mások is gyakran a rossz jellem, a lustaság és az önzés, a hajlandóság vagy a természetes pesszimizmus megnyilvánulásaként érzékelik. Emlékeztetni kell arra, hogy a depresszió nem csak rossz hangulat (lásd a fenti megnyilvánulásokat), hanem olyan betegség, amely szakemberek beavatkozását igényli és jól reagál a kezelésre. Minél korábban állítják be a helyes diagnózist és kezdik el a helyes kezelést, annál nagyobb az esély a gyors gyógyulásra, hogy a depresszió nem ismétlődik meg, és nem lesz súlyos formája, az öngyilkosság iránti vágy kíséretében..

Ami általában megakadályozza az embereket abban, hogy depresszió esetén segítséget kérjenek?

Az észlelt negatív következmények miatt az emberek gyakran félnek egy mentálhigiénés szakembertől.

1) lehetséges társadalmi korlátozások (regisztráció, vezetési és külföldi utazási tilalom);

2) elítélés abban az esetben, ha valaki megtudja, hogy a beteget pszichiáter kezeli;

3) a depresszió kábítószer-kezelésének negatív hatásaitól való félelmek, amelyek a pszichotrop gyógyszerek veszélyeiről elterjedt, de téves elképzeléseken alapulnak.

Az emberek gyakran nem rendelkeznek a szükséges információkkal, és félreértik állapotuk jellegét. Úgy tűnik számukra, hogy ha állapotuk érthető életnehézségekkel jár, akkor ez nem depresszió, hanem normális emberi reakció, amely önmagában is elmúlik. Gyakran előfordul, hogy a depresszió fiziológiai megnyilvánulásai hozzájárulnak a súlyos szomatikus betegségek jelenlétével kapcsolatos hiedelmek kialakulásához. Ez az oka annak, hogy kapcsolatba lépjünk egy háziorvossal.

A depresszióban szenvedő betegek 80% -a kezdetben háziorvoshoz fordul, és körülbelül 5% -uk diagnosztizált helyesen. Kevesebb beteg kap megfelelő terápiát. Sajnos a klinika rendszeres kinevezésénél nem mindig lehet különbséget tenni a depresszió fiziológiai megnyilvánulásai és a valódi szomatikus betegség jelenléte között, ami téves diagnózishoz vezet. A betegeknek tüneti terápiát írnak fel (gyógyszerek "a szívért", "gyomorért", fejfájás ellen), de nincs javulás. Gondolatok merülnek fel egy súlyos, fel nem ismert szomatikus betegségről, amely egy ördögi kör mechanizmusával a depresszió súlyosbodásához vezet. A betegek sok időt töltenek klinikai és laboratóriumi vizsgálatokon, és általában depresszió súlyos, krónikus megnyilvánulásaiban fordulnak pszichiáterhez.

II. TUDOMÁNYOS TUDÁS A DEPRESSZIÓRÓL

A depresszió fő típusai

A depresszió gyakran stressz vagy hosszú távon súlyos traumatikus helyzetek hátterében jelentkezik. Néha nyilvánvaló ok nélkül fordulnak elő. A depresszió kísérheti a szomatikus betegségeket (szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri, endokrin stb.). Ilyen esetekben jelentősen bonyolítja az alapul szolgáló szomatikus betegség lefolyását és prognózisát. A depresszió időben történő felismerésével és kezelésével azonban gyorsan javul a mentális és fizikai jólét..

A depresszió előfordulhat egyszeri, a betegség különböző súlyosságú epizódjaiban, vagy hosszú ideig folytatódhat ismételt súlyosbodások formájában.

Egyes betegeknél a depresszió krónikus - hosszú évekig tart, anélkül, hogy jelentős súlyosságot elérne.

Néha a depresszió főként testi tünetekre korlátozódik, különféle érzelmi megnyilvánulások nélkül. Ugyanakkor a klinikai és laboratóriumi vizsgálatok nem fedhetnek fel szerves változásokat. Ilyen esetekben pszichiáterhez kell fordulni..

A depresszió okainak modern megértése

A depresszió bio-pszicho-szociális modellje

A modern tudomány a depressziót betegségnek tekinti, amelynek eredetéhez különféle okok vagy tényezők járulnak hozzá - biológiai, pszichológiai és társadalmi.

A depresszió biológiai tényezői közé tartozik mindenekelőtt a neurokémiai folyamatok sajátos zavarai (neurotranszmitterek, például szerotonin, norepinefrin, acetilkolin stb. Cseréje). Ezek a rendellenességek viszont örökletesek lehetnek.

Tudományos tanulmányok a depresszió következő pszichológiai tényezőit azonosították:

* sajátos gondolkodási stílus, az ún negatív gondolkodás, amelyet az élet negatív oldalain való rögzülés és a saját személyiség jellemez, hajlam a negatív megvilágításba látni a környező életet és a jövőt

* sajátos kommunikációs stílus a családban, fokozott kritikával, fokozott konfliktusokkal

* a személyes életben megnövekedett stresszes életesemények (különválás, válás, szeretteink alkoholfogyasztása, szeretteik halála)

* társadalmi elszigeteltség kevés meleg, bizalmi kapcsolattal, amely érzelmi támogatás forrása lehet

A depresszió társadalmi kontextusa

A modern civilizáció depresszióinak növekedése magas életritmushoz, stresszhelyzetének megnövekedett szintjéhez kapcsolódik: a modern társadalom magas versenyképességéhez, társadalmi instabilitásához - magas szintű migrációhoz, nehéz gazdasági körülményekhez és bizonytalansághoz a jövővel kapcsolatban. A modern társadalomban számos olyan értéket művelnek, amelyek az embert állandó önmagával szembeni elégedetlenségre ítélik - a testi és személyes tökéletesség kultusza, az erő kultusza, a más emberekkel szembeni fölény és a személyes jólét kultusza. Aggódásra készteti az embereket, és elrejti problémáit és kudarcait, megfosztja őket az érzelmi támogatástól és magányra dönt..

III. SEGÍTSÉG A REFORMÁCIÓHOZ

A depresszió kezelésének modern megközelítése különböző módszerek kombinációját foglalja magában - biológiai terápia (gyógyszeres és nem gyógyszeres) és pszichoterápia.

Gyógyszeres kezelés

A depresszió enyhe, közepes és súlyos megnyilvánulásaiban szenvedő betegek számára írják fel. A kezelés hatékonyságának előfeltétele az orvossal való együttműködés: az előírt terápiás rend szigorú betartása, rendszeres orvoslátogatás, részletes, őszinte jelentés az állapotáról és az élet nehézségeiről.

Antidepresszánsok.

A helyes terápia lehetővé teszi a legtöbb esetben a depresszió tüneteinek teljes megszabadulását. A depresszió speciális kezelést igényel. A depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek fő osztálya az antidepresszánsok. Jelenleg különféle gyógyszerek vannak ebben a csoportban, beleértve a triciklusos antidepresszánsokat (amitriptilin, melipramin), és az 50-es évek végétől alkalmazzák őket. Az antidepresszánsok száma az utóbbi években jelentősen megnőtt.

Az antidepresszánsok új generációinak fő előnyei a jobb tolerancia, a csökkent mellékhatások, a csökkent toxicitás és a túlbiztonság túladagolás esetén. Az újabb antidepresszánsok közé tartozik a fluoxetin (Prozac, Proflusac), a Sertraline (Zoloft), a Citalopram (Cipramil), a Paroxetin (Paxil), Fluvoxamine (Fevarin), Tianeptin (Coaxil), Mianserin (Lerivon), Moclobemide (Milxelnauciprani), mirtazapin (Remeron) stb. Az antidepresszánsok a pszichotrop gyógyszerek biztonságos osztálya, ha az orvos ajánlása szerint helyesen használják őket. A gyógyszer dózisát minden beteg esetében egyedileg határozzák meg. Tudnia kell, hogy az antidepresszánsok terápiás hatása lassan és fokozatosan megnyilvánulhat, ezért fontos, hogy pozitívak legyünk és megvárjuk megjelenését..

Az antidepresszánsok nem okoznak függőséget és az elvonási szindróma kialakulását, ellentétben a hazánkban széles körben alkalmazott benzodiazenin-nyugtatók (fenazepám, Relanium, Elenium, tazepam stb.) És Corvalol (Valocordin) gyógyszerekkel. Ezenkívül a Corvalol és a Valocordin részét képező benzodiazepin-nyugtatók és fenobarbitálok, hosszabb ideig tartó használat esetén csökkentik az érzékenységet más pszichofarmakológiai szerekkel szemben..

A terápia fő szakaszai.

1. A kezelési taktikák meghatározása: antidepresszáns kiválasztása az egyes betegek depressziójának fő tüneteinek figyelembevételével, megfelelő gyógyszeradag és egyedi kezelési rend kiválasztása.

2. A terápia fő menetének lefolytatása, amelynek célja a depresszió tüneteinek az eltűnéséig történő csökkentése, a beteg korábbi aktivitási szintjének helyreállítása.

3. Támogató terápia lefolytatása 4-6 hónapig vagy annál hosszabb ideig az állapot általános normalizálása után. Ez a szakasz a betegség súlyosbodásának megakadályozására irányul..

Mi általában zavarja a gyógyszeres kezelést:

1. Tévhitek a depresszió jellegéről és a gyógyszeres szerepről.

2. Gyakori tévhit az összes pszichotróp gyógyszer feltétel nélküli ártalmáról: a tőlük való függőség megjelenése, negatív hatás a belső szervek állapotára. Sok beteg szerint jobb, ha depresszióban szenved, mint antidepresszánsokat szed.

3. Sok beteg gyors hatás hiányában megszakítja a bevételt, vagy szabálytalanul szed gyógyszert.

Fontos megjegyezni, hogy számos tanulmányt végeztek, amelyek megerősítik a modern antidepresszánsok magas hatékonyságát és biztonságosságát. A depresszió által az ember érzelmi és anyagi jólétében okozott kár súlyosságában nem hasonlítható össze az antidepresszánsok alkalmazásakor néha előforduló kisebb és könnyen kiküszöbölhető mellékhatásokkal. Emlékeztetni kell arra, hogy az antidepresszánsok terápiás hatása gyakran csak a beadás megkezdése után 2-4 héttel jelentkezik..

Pszichoterápia

A pszichoterápia nem alternatíva, hanem a depresszió kezelésének fontos kiegészítője. A gyógyszeres kezeléssel ellentétben a pszichoterápia a beteg aktívabb szerepét vállalja a kezelési folyamatban. A pszichoterápia segíti a betegeket az érzelmi önszabályozás képességeinek fejlesztésében, és a jövőben hatékonyabban képes megbirkózni a krízishelyzetekkel anélkül, hogy depresszióba süllyedne.

A depresszió kezelésében három megközelítés bizonyult a leghatékonyabbnak és tudományosan megalapozottnak: pszichodinamikus pszichoterápia, viselkedési pszichoterápia és kognitív pszichoterápia..

A pszichodinamikai terápia szerint a depresszió pszichológiai alapja a belső tudattalan konfliktusok. Például a vágy a függetlenségre és egyúttal a vágy, hogy nagy mennyiségű támogatást, segítséget és gondozást kapjon más emberektől. Egy másik tipikus konfliktus az intenzív harag, a mások iránti harag jelenléte, valamint az igény, hogy mindig kedvesnek, jónak és a szeretteink tartózkodási helyének fenntartására van szükség. E konfliktusok forrása a beteg élettörténetében rejlik, amely a pszichodinamikai terápia elemzésének tárgyává válik. Minden egyes esetnek meg lehet a maga egyedi tartalma az ellentmondó élményekből, ezért egyéni pszichoterápiás munkát igényel. A terápia célja a konfliktus megértése és konstruktív megoldásában való segítség: megtanulni megtalálni a függetlenség és az intimitás egyensúlyát, fejleszteni az érzések konstruktív kifejezésének és az emberekkel való kapcsolattartás képességét. A magatartási pszichoterápia célja a beteg aktuális problémáinak megoldása és a viselkedési tünetek enyhítése: passzivitás, az öröm elutasítása, monoton életmód, másoktól való elszigeteltség, képtelenség tervezni és céltudatos tevékenységet folytatni.

A kognitív pszichoterápia a fenti megközelítések szintézise, ​​és egyesíti azok előnyeit. Ötvözi a munkát a tényleges életnehézségekkel és a depresszió viselkedési tüneteivel, valamint a munkát belső pszichológiai forrásaikkal (mély gondolatok és meggyőződések). Mivel a kognitív pszichoterápia depressziójának fő pszichológiai mechanizmusa az ún. negatív gondolkodás, amely a depressziós betegek hajlamában fejeződik ki, hogy mindent, ami velük történik, negatív megvilágításban szemléljenek. Ennek a gondolkodásmódnak a megváltoztatása gondos egyéni munkát igényel, amelynek célja egy reálisabb és optimista szemlélet kialakítása önmagáról, a világról és a jövőről..

A depressziós pszichoterápia további formái a családi tanácsadás és a csoportos pszichoterápia (de nem ilyenek, de kifejezetten a depressziós betegek megsegítésére irányulnak). Részvételük jelentős segítséget jelenthet a kezelésben és a rehabilitációban..

Mi általában megakadályozza a pszichoterápia igénybevételét?

1. Az emberek alacsony tudatossága arról, hogy mi a pszichoterápia.

2. Attól való félelem, hogy egy idegent személyes, meghitt élményekbe avat be.

3. Szkeptikus hozzáállás ahhoz a tényhez, hogy a "beszélgetés" kézzelfogható gyógyító hatást fejthet ki.

4. Az a gondolat, hogy magának kell megbirkóznia a pszichológiai nehézségekkel, és egy másik emberhez fordulni, a gyengeség jele.

A modern társadalomban a pszichoterápia elismert, hatékony módszer a különféle mentális zavarok kezelésére. Így a kognitív pszichoterápia tanfolyama jelentősen csökkenti a depresszió megismétlődésének kockázatát. A pszichoterápia modern módszerei a rövid távra (az állapot súlyosságától függően 10-30 foglalkozásra), a hatékony segítségre összpontosítanak. Minden információ, amelyet a pszichoterapeuta kap az ülés során, szigorúan bizalmas és titkos marad. A hivatásos pszichoterapeutát speciálisan arra képezték ki, hogy más emberek nehéz tapasztalataival és nehéz élethelyzeteivel dolgozzon, tudja, hogyan kell őket tisztelni és segíteni abban, hogy megbirkózzon velük. Az életben minden embernek vannak olyan helyzetei (például betegség), amelyekkel önmagában nem tud megbirkózni. A segítség kérésének és elfogadásának megtanulása az érettség és az ésszerűség jele, nem pedig a gyengeség..

Segít a közeli embereknek a depresszió leküzdésében

A depresszió leküzdésében nagyon fontos a szeretteinek támogatása, még akkor is, ha a beteget nem érdekli..

Ebben a tekintetben a következő tanácsokat lehet adni a betegek hozzátartozóinak:

* ne feledje, hogy a depresszió együttérzést igénylő betegség, de semmiképpen sem szabad belemerülnie a betegbe, megosztva pesszimizmusát és kétségbeesését. Képesnek kell lennie egy bizonyos érzelmi távolság fenntartására, folyamatosan emlékeztetve magát és a beteget arra, hogy a depresszió átmeneti érzelmi állapot

* Tanulmányok kimutatták, hogy a depresszió különösen kedvezőtlen azokban a családokban, ahol sok kritikai észrevétel hangzik el a pácienssel kapcsolatban. Próbáld egyértelművé tenni a beteg számára, hogy állapota nem az ő hibája, hanem az a szerencsétlenség, hogy segítségre és kezelésre szorul

* próbálj meg nem a szeretett ember betegségére koncentrálni, és pozitív érzelmeket hozni az életedbe és a családod életébe. Ha lehetséges, próbálja bevonni a beteget valamilyen hasznos tevékenységbe, és ne távolítsa el az üzletből.

Depresszió. A depresszió leírása, okai, tünetei, típusai és kezelése

Jó napot, kedves olvasók!

A mai cikkben olyan pszicho-kóros állapotokat vizsgálunk meg önnel, mint a depresszió, valamint annak okait, tüneteit, osztályozását, kezelését és megelőzését. Így…

Mi a depresszió?

A depresszió egy olyan mentális rendellenesség, amelyet depresszió (anhedonia vagy öröm elvesztése), gondolkodási zavar és motoros retardáció jellemez..

A depresszió egyik fő és leggyakoribb oka a stressz, vagy az idegrendszer hosszú távú traumatikus helyzete. Másodlagos tényező vagy ok, amely depressziós állapotba vezeti az embert, az, hogy nem képes bizonyos helyzeteket megoldani, különféle nehézségekből kikerülni. Ha a depresszió fő okai főleg a jelen időben felmerült problémák, akkor a másodlagos tényezők egy gyermekkorból származó örökség, amikor egy személy korán, a neveléssel együtt életének végéig magatartásmodellt alkalmaz..

Előfordul, hogy a depressziós rendellenességeket rossz hangulat vagy személyiségjegyek leple alatt rejtik el, és ha ezeket a körülményeket nem választják el egymástól, és az erőfeszítések nem a depresszió kezelésére irányulnak, akkor nemcsak maga a személy szenvedhet ettől, hanem a körülötte lévő emberek is..

A depresszióban szenvedő ember érzéki állapotban van, amely folyamatosan megismétli - "nincs kiút". De ez valójában nem így van. Mindig van kiút, és a legsúlyosabb depresszió is kezelhető!

A statisztikák szerint a depresszió a Föld minden tizedik lakójában van, 40 év felett, és 2/3-a nő. Továbbá, minél idősebb az ember, annál rosszabb a kép, amelyet nyilvánvalóan az egészségi állapot, a társadalmi helyzet romlása, a test öregedése, néha a haszontalanság és a magány érzése, a munka hiánya vált ki. A depressziós állapot a 16 év alatti gyermekek és serdülők 5-40% -ánál is megfigyelhető, ezért ebben a generációban nagy az öngyilkosságok aránya.

Depresszió - ICD

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

A depresszió okai

Minden korosztályú és nemű ember depressziós lehet. A modern társadalom úgynevezett értékei állandó nyomást gyakorolhatnak az emberre, ami később depressziót okozhat. Ezen "értékek" között szerepelnek: a társadalmi jólétre való törekvés, a hírnév, az előmenetel, a vonzó vágy stb. Ha valamit nem lehet kapni, vagy nem kapják meg azonnal, akkor az ember kétségbeesésbe kerülhet, és ennek alapján szerzett tapasztalatai provokálhatják a depressziós állapot kialakulását.

Az olyan tényezők, mint az árulás, az elbocsátás, a válás, a szeretett személy súlyos betegsége vagy halála, a körülöttük lévő emberek megvetése vagy gúnyolódása stb., Szintén termékeny talajként szolgálhatnak a depresszió kialakulásához..

Ritka esetekben a depresszió ok nélkül lehetséges. Ilyen helyzetben az emberi neurokémiai folyamatok sajátosságai (a neurotranszmitterek cseréje) bűnösek lehetnek..

Ma a pszichiátriában úgy gondolják, hogy a depresszió kialakulásához 3 tényező komplex hatása szükséges az emberre: pszichológiai, biológiai és szociális.

Pszichológiai tényező:

3 olyan személyiségtípus létezik, amelyek hajlamosabbak a depresszió kialakulására:

• statikus személyiség (jellemzi: túlzott lelkiismeretesség, túlzott pontosság és kemény munka);
• melankolikus személyiség (jellemző: pedantria, rendre törekvés, állandóság, túlzó igények önmagával szemben);
• hipertimikus személyiség (jellemzi: önbizalomhiány, állandó érzések, alacsony önértékelés).

Biológiai tényező:

• átöröklés;
• fejsérülések, amelyek az agyműködés károsodásához vezetnek;
• hormonális rendellenességek;
• a depressziós rendellenesség szezonalitása (eső, hideg, meleg stb.);
• nappali ingadozások, a REM alvás rövidülése;
• bizonyos gyógyszerek mellékhatásai;
• hipovitaminosis (vitaminhiány a szervezetben).

Szociális tényező:

• krónikus stressz, gyakori stresszes helyzetek;
• negatív kapcsolatok a családban, a társadalomban (iskola, munka, egyetem stb.);
• szigorú oktatási intézkedések;
• a szülők szeretetének és szeretetének hiánya;
• bántalmazás és zaklatás;
• jelentős változások az életben;
• urbanizáció, népességvándorlás.

Depressziós tünetek

A depresszió fő jelei a következők:

Érzelmi:

• reménytelenség, elkeseredettség, állandó szomorúság;
• idegi feszültség, ingerlékenység;
• a korábban élvezetes dolgok iránti érdeklődés elvesztése;
• bűnösség;
• a gondolkodás lassulása, koncentrálási nehézségek és képtelenség döntéseket hozni;
• szorongás, szorongás, félelem;
• nem hajlandó kommunikálni a családdal és a barátokkal;

Fizikai:

• • fáradtság és túlterhelt érzés;
  • fejfájás;
  • vágyakozás kő formájában a mellkasban vagy egy csomó a torokban;
  • alvászavarok;
  • étvágyzavarok (súlygyarapodást vagy -vesztést eredményeznek);

• ízváltozás;
• a színek és a hangok torzulása;
• szexuális rendellenességek;
• száraz száj;
• székrekedés;
• túlzott izzadás;
• cardiopalmus;
• kitágult pupillák.

Súlyos esetekben a depresszió kísérheti öngyilkossági gondolatokat, halált.

A fenti tünetek közül több jelenléte jelezheti a depresszió jelenlétét. Ha ez kiderül, konzultálni kell egy pszichoterapeutával.

Fontos! Néhány tünet gyakori a szorongással és más rendellenességekkel, ezért ne diagnosztizálja magát, és ne öngyógyítson.

A depresszió típusai

A depressziót meg kell különböztetni a bánat szokásos élményétől, amelynek adaptív funkciója van. A bánat átélésének folyamata általában körülbelül egy évet vesz igénybe, de ha az ember tapasztalata elhúzódik, reaktív depresszió alakulhat ki.

A depresszió típusainak száma nagyon nagy, és mindegyikük változatos a megnyilvánulásaiban..

Soroljuk fel a depresszió leggyakoribb típusait:

Dysthymia. Egyszerűbben fogalmazva, a disztímia krónikus depressziós hangulat. Rosszkedv, fáradtság, étvágytalanság és alvás jellemzi. Ez a fajta depresszió a szülés utáni depresszió és a mániás-depressziós pszichózis esetén figyelhető meg..

Affektív őrültség. A disztímia depressziós fázisa, amelyet szintén rossz hangulat, gondolkodás és beszéd lelassulása, étvágytalanság jellemez. Reggel ébredve az ember szomorúságot, szorongást érez, inaktívvá és közömbössé válik.

Szülés utáni depresszió. Ez a típus csak nőknél fordul elő, a név alapján egyértelmű, hogy a betegség a gyermek születése utáni első hónapokban alakul ki, esetleg vetélés vagy elhalt magzat születése után is. A szomorúság, a kilátástalanság, az életöröm elvesztésének mély érzése jellemzi. Ilyen időszakban egy nőnek nehéz gondoznia a gyermeket..

Fontos! Ne tévessze össze a szülés utáni fáradtságot és a szülés utáni depressziót. Sok nő kimerültnek és gyengének érzi magát a szülés után, álmatlanságban szenved, de ezek az érzések párhuzamosan fennállnak a baba születésének örömével. Ez a fajta fáradtság pár héttel a szülés után elmúlik, míg a szülés utáni depresszió több hónapig is tarthat..

Depresszív reakciók. Általában az élet változásával (költözés, nyugdíjba vonulás, munkahelyváltás stb.) Nyilvánulnak meg. Az ilyen reakciót kiváltó fő kritérium nem annyira traumatikus külső helyzet, mint inkább maguknak a változásoknak a tapasztalata és a megváltozott körülmények bizonytalansága. Gyakran az ilyen típusú depresszió az önértékelés és a tudatalatti neheztelés akut válságán alapul..

Szomorúság reakció. Ez a típus a személy fájdalmas szerkezetátalakításának bonyolult folyamata a gyász után. Az akut szomorúság ingerlékenységben, zárkózottságban, impotenciában, kimerültségben, valamint a gyomor és a belek felborulásában nyilvánul meg. Az alkohol és a kábítószer-fogyasztás gyakori azoknál az embereknél, akik szomorúsági reakciókat szenvednek.

Melankólia (endogén depresszió). Az ilyen típusú depresszió okai valódi és képzeltek egyaránt lehetnek. A melankóliára hajlamos ember rossz embernek tekinti magát, aki büntetést érdemel. Előfordul, hogy ez a típusú szemrehányás egy másik jelentős személyhez fordulhat..

Depresszív neurózis (reaktív depressziós rendellenesség). Ezt a típusú depressziót karakterneurózisnak és / vagy személyiség depressziós rendellenességnek is nevezik. A depressziós neurózisnak számos formája létezik, amelyeket egyesít az a tény, hogy az ember valóságértékelése sértetlen marad, és a depresszió tünetei gyengék vagy alig fejeződnek ki..

Álarcos depresszió. Az ilyen típusú depresszió sajátossága a látens menetében rejlik. Csak egy tünet jelenhet meg. Ennek a típusnak a diagnosztizálása rendkívül nehéz..

Bipoláris zavar. Hangulatváltozások jellemzik. Ez egy komplex állapot, amelyben a mánia álmatlansághoz vezet, hallucinációk, idegösszeomlások, dezorientáció és paranoia rohamok is előfordulhatnak.

Szezonális depresszió. Ez egy hangulati rendellenesség, amely minden évben ugyanabban az időben fordul elő. Gyakran a szezonális depresszió ősszel vagy télen kezdődik és nyár elején ér véget. Az egyik elmélet szerint a nem elegendő napfény a szerotonin termelésének csökkenéséhez vezet az agyban, amelynek nyugtató és fájdalomcsillapító hatása van. Ennek eredményeként a szerotonin hiánya depressziós hangulathoz és olyan tünetek megnyilvánulásához vezet, mint: fáradtság, szénhidráthiány és súlygyarapodás. Elméletileg lehetséges, hogy az ilyen típusú depresszió a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag elégtelen bevitelével is társul a szervezetben..

Larvated forma (szomatizált). A melankólia hatása megnyilvánul, gyakran a "szív melankóliája" és a belek és a gyomor fájdalma. Az ilyen szomatikus rendellenességek reggel nyilvánvalóak, és antidepresszánsokkal jól kezelhetők..

Érzéstelenítő forma. Ebben a depressziós formában az ember tapasztalatok hiányában szenved. A körülöttünk lévő világ elveszíti a színeket és a hangokat, még az is érzés, hogy az idő leállt.

Adinamikus forma. Az ilyen típusú fő tünet a melankólia, amelyet közömbösen tapasztalnak. Az akarat csökken, az illető abbahagyja a gondozását, fizikai tehetetlenség és apátia érzését érzi.

Szorongásos depressziós rendellenességek (izgatott). A vágyakozás nyilvánul meg, amelyet szorongás és félelmek váltanak fel. Az ilyen jellegű depresszióban szenvedők állandóan a lehetséges problémákra számítva. A szorongó tapasztalatok homályosak, és külső információk befolyásolhatják őket. Beszéd és motoros izgalom is kíséri, az ember a szó szoros értelmében nem ülhet egy helyen. Melankolikus raptus fordulhat elő egy emberrel: a beteg sikoltozva, sikoltozva vagy siránkozva elkezdhet rohanni az utcán vagy gurulni a földön. Ilyen pillanatokban nagyon veszélyes lesz önmagára és másokra nézve..

Atipikus depresszió. Ezt a rendellenességet megnövelt étvágy (ennek következménye a súlygyarapodás), fokozott álmosság és fokozott érzelmi reakció a pozitív eseményekre..

Gyermekkori hangulati rendellenesség. Ez a típus láthatatlan a mindennapi életben, de egyértelműen megnyilvánul bizonyos helyzetekben, és speciális vizsgálatokkal fedezik fel. Ez egy krónikus depressziós állapot, amelyet a személyiségjegyek határoznak meg. Ez a rendellenesség általában a gyermek korai gyermekkorában tapasztalt súlyos nélkülözés következménye..

Áldementia. Az időseknél gyakran előforduló megnyilvánulások az intellektuális aktivitás csökkenésére emlékeztetnek. A figyelem koncentrációjának problémája kialakul, a térben való tájékozódási képesség romlik, és a memória is romlik. Csak egy szakember képes megkülönböztetni ezt a típusú depressziót a demenciától..

Depressziós szakaszok

A többi betegséghez hasonlóan a depressziónak is több szakasza van. Minden időszak egy héttől több hónapig tarthat.

1. Elutasítási szakasz (könnyű). Az ember nyugtalan lesz, mindent rossz hangulatnak és jó közérzetnek tulajdonítanak. Megszűnik az érdeklődés a korábbi foglalkozások és hobbik iránt. Az olyan tünetek, mint az apátia, az álmosság, a fáradtság és az étvágyhiány, fokozatosan felhalmozódnak. Megkezdődik a világtól való elidegenedés, eltűnik a kommunikáció iránti vágy, de ezeket az érzéseket a magánytól való félelem kíséri. Ebben a szakaszban az ember gyakran talál kiutat az alkoholos italok túlzott fogyasztásában, sok órát számítógépes játékokban ül, sok órát néz tévét.

2. Gazdaszakasz (mérsékelt). Az ember kezdi megérteni, hogy mi történik pontosan vele, nem hajlandó enni, emiatt gyorsan fogy. Olyan rendellenességek, mint álmatlanság, a gondolkodás megfelelőségének megsértése, gyors következetlen beszéd, logikátlan megnyilatkozások és érvelés, akár hallucinációk is megjelenhetnek. Egy személy már nem képes önmagában megbirkózni a negatív gondolatokkal, vágya van ennek teljes befejezésére, ami nagy öngyilkossági kísérletek kockázatához vezet.

3. Maró szakasz (súlyos). Ebben a szakaszban a külső nyugalmat agresszív viselkedés váltja fel, az illető már nem akarja uralkodni magán, képes ártani önmagának vagy másoknak. Közömbösség és elhatárolódás keletkezik. A psziché összeomlik, a depresszió hosszú távú hatása miatt az ember akár skizofréniába is eljuthat.

A depresszió diagnosztizálása

A helyes diagnózis felállítása és a hatékony kezelés előírása érdekében az orvos teszteket hajt végre:

• kommunikáció a pácienssel (információgyűjtés);
• általános vérvizsgálat;
• vérkémia;
• általános vizeletelemzés.

Különleges kérdőívek és skálák is rendelkezésre állnak a depresszió diagnosztizálására..

Beck skála. A kérdőív 21 fix választású kérdésből áll. A tesztidő 20-60 perc. Egy amerikai pszichiáter által feltalálva viseli a nevét. 1961 óta használják.

Zung önjelölt depresszióskálája. A kérdőív 20 állításból áll, amelyek eredményeit 3 ​​skálán határozzák meg: depressziós érzések, depressziós affektus, szomatikus tünetek. A tesztidő 8-10 perc. A fejlesztőről nevezték el. 1965 óta használják.

ODS (depressziós állapotok kérdőíve). A módszertan a mintafelismerési módszeren alapul, van egy hazugsági skála is. A Bekhterev Intézetben fejlesztették ki.

Edinburgh Postnatal Depresszióskála (EPD). 10 állítást tartalmaz, 4 lehetséges válaszsal. 1987 óta használják Edinburgh és Livingston tudósainak köszönhetően.

Depressziós kezelés

Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól? A depresszió stádiumától és típusától, a test jellemzőitől, az egyidejűleg előforduló betegségek jelenlététől, az életkortól és egyéb tényezőktől függően a depresszió kezelése magában foglalhatja az egyik vagy másik eljárást és gyógyszert.

Jellemzően a depresszió kezelését személyre szabott étrend- és életmód-módosítások kísérik, beleértve a fizikai aktivitást is.

Az enyhe, korai stádiumú depresszió kezelhető gyógyszer nélkül, pszichoterápiával, vagy a páciens viselkedésének és gondolkodásmódjának mentális kiigazításával. A gyógyszeres kezelést mérsékelt vagy súlyos betegség esetén írják fel, de csak pszichoterápiával kombinálva.

Nem gyógyszeres kezelések depresszió esetén

Pszichoterápia. Ez a beteg és a szakember közötti verbális interakció módszere, amely lehetővé teszi az aktuális belső problémák megoldását, az aktuális mentális állapot elemzését és a problémamegoldások legmegfelelőbb módjának megtalálását. A pszichoterápiás programot egyénileg választják ki.

Fényterápia. Egy bizonyos hosszúságú fénynek való kitettség módszere, amely elősegíti a szerotonin (a jó hangulatú hormon) termelését, valamint a cirkadián ritmusok (belső biológiai óra) beállítására. A fényterápia akár a fájdalmat is enyhítheti.

Transzkranialis mágneses stimuláció. A prototípus elektrokonvulzív agyi stimuláció. Ez a módszer lehetővé teszi az agykéreg nem invazív stimulálását rövid mágneses impulzusok segítségével. A transzkranialis mágneses stimulációt súlyos depresszió kezelésére alkalmazzák, és mérhető hatása van.

Gyógyszer depresszió esetén

Farmakológiai kezelés. A depresszió gyógyszeres terápiája különféle antidepresszánsokkal történik. Csökkentik a tüneteket és az öngyilkossági arányokat.

Fontos! A gyógyszereket csak orvos írhatja fel, diagnózis után. Ennek oka az antidepresszánsok sokféle változata, amelyek kémiai szinten befolyásolják az agy egyik vagy másik részét, és különféle reakciókat is okoznak..

Az antidepresszánsok típusai

Az emberi agy neuronokból (idegsejtekből) áll. Az információ átadása az idegsejtből az idegsejtbe a szinaptikus hasadékon keresztül történik (egy kis tér az idegsejtek között), neurotranszmitterek (kémiai hírvivők) segítségével..

Ma a tudomány mintegy 30 különböző közvetítőt ismer. Közülük 3 tartozik a depresszióhoz és rokon a depresszióval: szerotonin, norepinefrin és dopamin.

Van egy biológiai elmélet, amely úgy véli, hogy a depresszió a szinapszisokban a neurotranszmitterek koncentrációjának csökkenése mellett alakul ki. Antidepresszánsokra van szükség a mediátorok koncentrációjának szabályozásához és az agy biokémiai hátterének helyreállításához, amelyet megzavartak.

Triciklikus antidepresszánsok. A múlt század 50-es éveiben szintetizálták őket. Az ilyen típusú antidepresszánsok hatásmechanizmusa a noradrenalin és a szerotonin mediátorainak az agy neuronjai általi felszívódásának csökkenésén alapul, amelynek eredményeként koncentrációjuk az agyban megnő. Az ebbe a csoportba tartozó egyes gyógyszereknek nyugtató hatása van, mások stimulálják.

A terápiás hatás megjelenése az adott helyzettől függ, több naptól több hónapig.

A mellékhatások közül leggyakrabban megjegyezzük: letargia, szédülés, szívdobogás, émelygés, álmosság, szájszárazság, székrekedés, fokozott izzadás, csökkent potencia, vizelési nehézség stb..

A triciklikus antidepresszánsok között szerepelnek: "Azafen", "Amitriptyline", "Clomipramine", "Imipramine", "Trimipramine", "Doxepin", "Dotyepin", "Coaxil", "Ftorazizin", "Nortriptyline" és mások.

Monoamin-oxidáz (MAO) inhibitorok. Az ilyen típusú antidepresszánsok lelassítják az enzim hatását az idegvégződésekben, megakadályozva ezzel a noradrenalin és a szerotonin pusztulását. Gyakran a MAO-gátlókat olyan betegeknek írják fel, akiknek nincs meg a várt terápiás hatása a triciklusos antidepresszánsok szedéséből, valamint dysthymiában és atipikus depresszióban szenvedő betegeknél.

A terápiás hatás több héten át jelentkezik.

A mellékhatások közül leggyakrabban megjegyezzük: alvászavarok, nyomásnövekedés, súlygyarapodás, csökkent potencia, a végtagok duzzanata, szívdobogás.

A MAO-gátlók közül megkülönböztethetők: "Befol", "Melipramine", "Pyrazidol", "Sidnofen", "Tranilcipromin".

A szerotonin szelektív felvételének gátlói. Ma ez a gyógyszercsoport az orvostudományban alkalmazott antidepresszánsok legmodernebb osztálya. Hatásmechanizmusuk összefüggésben áll a szerotonin újbóli felvételének blokkolásával a szinapszisokban. Ennek eredményeként a mediátor koncentrációja növekszik. Ezek a gyógyszerek kizárólag a szerotoninra hatnak, anélkül, hogy más neurotranszmittereket befolyásolnának..

A szerotonin szelektív felvételének inhibitorai a következők: "Paroxetin", "Sertralin", "Fluoxetin", "Citalopram", "Escitalopram".

Más típusú antidepresszánsokhoz képest a szelektív szerotonin felvétel gátlóinak kevesebb mellékhatása van, amelyek nem kifejezettek..

Egyéb antidepresszánsok. Vannak más antidepresszánsok is, amelyek hatásmechanizmusukban és kémiai összetételükben különböznek a fenti gyógyszerektől: "Bupropion", "Venlafaxine", "Duloxetine", "Mianserin", Nefazodon ".

Vitaminok és ásványi anyagok depresszió esetén:

A depresszió kezelésében a következő vitaminokat és makro-mikroelemeket is aktívan felírják:

A depresszió kezelése népi gyógymódokkal

Fontos! Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt népi gyógymódokat alkalmazna a depresszió ellen.!

Répalé. Csak igyon frissen facsart sárgarépalevet. Hozzáadhat egy almát a facsaró sárgarépájához. Az alma és a sárgarépa kombinációja nemcsak egészséges, de nagyon ízletes is.

Borsmenta. 1 evőkanál. öntsünk egy kanál mentalevelet 1 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 1 órán át szobahőmérsékleten, és szűrjük le. Vegyen be 0,5 csészét reggel és este. Néhány mentalevél is adható a szokásos teához.

Mirtusz. Adjon mirtuszvirágot a szokásos teához. Ezenkívül dörzsölje a mirtuszot a kezével, és lélegezze be az illatát. Száraz mirtuszt is tehet szövetzacskókba, és ott helyezheti el, ahol a legtöbb időt tölti. A mirtuszos fürdés nagyon jó hatással van az idegrendszerre. Csak fürödjön meg a mirtusz leveleivel és virágaival, és a mirtusz alkalmazásához frissen és szárazon egyaránt használható.

Orbáncfű. 1-2 teáskanál szárított virágot és az orbáncfű gyógynövényes részét, öntsünk 200 ml forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 10 percig főzni. Igya ezt a teát naponta 2-3 alkalommal, több hónapig. Használat előtt minden alkalommal főzzen friss húslevest. Csak vegye figyelembe, hogy az orbáncfű csökkentheti bizonyos gyógyszerek hatásosságát, beleértve a HIV-fertőzés és a rák kezelésére használt gyógyszereket is..

Kínai citromfű (schizandra). Vágjon 10 gramm száraz schizandra bogyót, és forralja fel 200 ml vízben. Szűrjük le és igyuk tea helyett. Ízlésképpen cukrot vagy mézet adhat ehhez a termékhez..

A gyógyszertárban megvásárolhatja a kínai magnólia szőlő kész tinktúráját. Javasoljuk, hogy naponta 2-szer 20-30 cseppet használjon. Súlyos esetekben a normát egyszerre akár 40 csepp is meghaladhatja.

Passionflower (passióvirág). 1 teáskanál golgotavirág gyógynövényt, öntsön 150 ml forrásban lévő vizet. Ragaszkodjon 10 percig, szűrje le és vegyen be egy pohár infúziót röviddel lefekvés előtt.

Knotweed (madár felvidéki). 3 evőkanál. kanál knotweed gyógynövény öntsön 1 csésze forró vizet. Hagyja forrni 1 órán át meleg helyen, szűrje le. Vegyünk 1-2 evőkanál. kanál naponta 3-szor.

Borago (uborka gyógynövény). 1 evőkanál. öntsön egy kanál borago gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízzel, csomagolja be és hagyja 2 órán át meleg helyen. Szűrje le és vegyen be 0,5 csészét naponta háromszor étkezés előtt.

Gyógynövénygyűjtemény. Keverjünk össze 2 rész komlótobot, 1 rész kamilla virágot, valerianus gyökeret és citromfűt, öntsünk kávédarálóba és daráljuk meg. 2 evőkanál. kanál a kapott gyűjtemény, főzzünk 2 csésze forrásban lévő vizet. Ragaszkodjon 15 percig és szűrje le. Igyon kortyokban egész nap. Hagyja nagy részét egy pohárban estére, hogy jobban aludjon éjszaka. Igyon 7 napig gyógyszert.

Téli úszás. A depressziós állapotok kezelésében a téli úszás nagyon jól bevált - fürdés és hideg vízzel való öntözés. Közvetlenül ezen eljárások alkalmazása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

Isten segítsége

A modern világban a depresszió oka lehet olyan lelki probléma is, amely több mint egy évig kísért az embert, és a hagyományos kezelés csak egy bizonyos ideig vezet megkönnyebbüléshez. ez különösen igaz, ha a család többi tagjának depressziós és öngyilkossági kérdései vannak. Ebben az esetben szükség lehet olyan paphoz fordulni, aki utasíthatja az illetőt, közvetlenül Istenhez. A Szentírásban sok Isten hívása szerepel, például János evangéliumában (14:27) Jézus azt mondta tanítványainak: "Békességet hagylak, békességemet adom neked; nem úgy, ahogy a világ ad, hanem neked. Egy másik helyen, a Máté evangéliuma (11:28) azt is mondta: „Gyertek hozzám mindazok, akik fáradtak és megterheltek, én pedig pihentetlek.” Ezért gyakran, amikor az emberek imádkozva jönnek az Úrhoz, és segítséget kérnek tőle, az Úr válaszol és segít. az Úrhoz fordulás azonban kizárja az ember bűnös viselkedését, ami depresszióhoz és más problémákhoz vezethet az ember életében. Olvassa el a Szentírást, talán talál magában valamit, ami azokhoz a negatív következményekhez vezetett, amelyek jelenleg vannak. Segíteni fog ebben.

Depresszió megelőzése

Mint tudják, a betegséget könnyebb megelőzni, mint később gyógyítani. Számos szabály segít abban, hogy mindig pozitív vitalitásban élj:

• tartsa be a munka és a pihenés módját. Aludjon legalább napi 8 órát, feküdjön le éjfél előtt, lehetőleg 22:00 előtt;
• aktív életmódot folytasson, sétáljon, kerékpározzon, és reggel mindenképpen végezzen gyakorlatokat;
• vitaminokat vegyen be, különösen az őszi-téli-tavaszi időszakban;
• egyél rendesen, kerüld a gyorséttermet, a szódát és az egyéb egészségtelen és egészségtelen ételeket, ne vedd magaddal lisztbe és cukrászdába;
• ne vonulj vissza magadba, ne mondj rossz szavakat, ne mondj negatívumot magadnak és másoknak, szeresd és tedd a jót;
• megszabadulni a rossz szokásoktól (dohányzás, alkohol, drogok);
• ha állandó idegfeszültségű munkája van, gondolkodjon el, talán változtatni kellene rajta? Az idegek értékesebbek, mint a pénz!

Mi a depresszió: okai, tünetei, tünetei

A depresszió egy depressziós érzelmi állapot, amelyben az embernek alacsony a hangulata és az élvezet megtapasztalásának képessége elvész.

A depressziós hangulat negatív eseményekre adott reakció vagy a gyógyszeres kezelés mellékhatása. De lehet egy betegség tünete vagy a sérülés következménye. Ezért fontos időben orvoshoz fordulni..

A depresszió hasonló a közönséges kékekhez, de speciális tünetei vannak. Ebben a cikkben elmondjuk, mi a depresszió, hogyan lehet megkülönböztetni más pszichológiai rendellenességektől, mennyire veszélyes és milyen módon lehet enyhíteni ezt az állapotot..

Miért fordul elő depresszió?

A depresszió nem csak a test egyensúlyhiánya, amelyet tablettákkal kezelnek. Fontos szerepet játszik az életmód, az emberekkel való kapcsolatok, a stresszel szembeni ellenállás.

A depresszió hatékony kezeléséhez meg kell értenie, hogy mi váltotta ki - stresszes körülmények vagy fizikai betegség..

Ebben a videóban Helen M. Farrell feltárja a depresszió tüneteit és kezelési módjait, és néhány tippet ad arra, hogyan segítsen egy depressziós barátjának..

Az orvostudományban a depresszió okai három csoportra oszthatók:

1. A biológiai tényezők a test patológiái: örökletes hajlam, hormonális és endokrin rendellenességek, a szív- és érrendszer betegségei.
2. Kulturális és társadalmi tényezők - úgynevezett komplexek, alacsony vagy magas önértékelés. Az ember depressziós lesz, ha nem tud elérni egy célt, nem felel meg fiktív eszméinek vagy mások véleményének.
3. A pszichológiai tényezők közé tartozik minden stressz: munkahelyi és otthoni konfliktusok, szeretteinek betegsége vagy halála, jövedelemforrás elvesztése és egyéb negatív körülmények.

A depresszió kockázati tényezői

Senki sem mentes a depressziótól. De vannak olyan kockázati tényezők, amelyek kiszolgáltatottabbá teszik az embereket ennek a betegségnek..

• Magány és a támogatás hiánya;
• Gyakori stressz;
• Szoros pénzügyi kötelezettségvállalások;
• Gyermekkori sérülés vagy bántalmazás;
• Krónikus fájdalom
• Genetikai hajlam;
• Családi problémák;
• Alkoholizmus, kábítószer-függőség;
• Munkanélküliség;
• Alacsony életszínvonal;
• Súlyos egészségügyi problémák.

A depresszió 10 gyakori jele

A depressziót gyakran összekeverik a közönséges kékekkel vagy a bipoláris rendellenességgel.

Az első esetben a depressziós állapotot nem veszik komolyan, nem mennek időben orvoshoz és kiváltják a problémát. A másodikban veszélyes az egészségre: ha a bipoláris rendellenességet depresszióként kezelik, a beteg állapota romlik.

A tünetek személyenként változnak, de a depressziónak 10 gyakori jele van.

1. Reménytelennek érzi magát: minden rossz, és semmit sem lehet tenni a helyzet javításáért.
2. Az élet iránti érdeklődés elvesztése, apátia: az embert már nem viszi el az, amit korábban élt.
3. Az étvágy megváltozik, és ennek következtében súlya: csökkenhet vagy növekedhet. Ha testtömege havonta több mint 5% -kal változik, akkor depressziós.
4. Az alvás zavart: álmatlanság, túl korai ébredés vagy állandó "hibernálás".
5. Düh és agresszió: az ember bármilyen okból ingerül, még a legjelentéktelenebb is.
6. Energiahiány: állandó fáradtság, a test nehézsége, fáradtság.
7. Önjelölés: az ember állandóan bűnösnek érzi magát, kritizálja és elítéli magát hibái miatt.
8. Irracionális viselkedés: a beteg visszaél pszichotrop szerekkel, szerencsejátékkal, veszélyes sportokkal, feleslegesen kockáztatja életét - és nem mindig a sajátját.
9. A figyelem, a koncentráció és a memória romlik: az ember nem tud koncentrálni egy feladatra, döntést hozni.
10. A depresszió tünete lehet migrén, gyakori fájdalom a háton, az izmokban, a hasban.

Minél több tünete van az embernek ebből a listából, annál erősebbek és hosszabb ideig jelennek meg, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy depresszióról van szó..

Miért veszélyes a depresszió??

A depresszió gyakran öngyilkossághoz vezet. A kétségbeesés és a kilátástalanság arra gondolja az embert, hogy az egyetlen kiút a halál. Ha valaki közel áll hozzád depressziós, gondosan figyelemmel kíséri viselkedését és beszélgetéseit. Íme az öngyilkossági szándékot jelző jelek:

• Az ember a reménytelenség érzését éli, csapdában érzi magát;
• Öngyilkosságról beszél, vagy szándékosan bántja magát;
• Meggondolatlanul cselekszik, mintha szándékosan kockáztatta volna az életét;
• Felhívás vagy meglátogatja szeretteit búcsúzás céljából;
• A dolgokat rendbe hozza az ügyekben: értékes tárgyakat oszt, adósságokat fizet, végrendeletet készít stb.;
• Természetellenes érdeklődés a halál témája iránt;
• Hirtelen és ésszerűtlen hangulat változik depressziósból nyugodtá és boldoggá;
• Olyan mondatok, mint "jobb leszel nélkülem".

Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják ezeket a jeleket: nem tartják a depressziót veszélyes betegségnek, vagy úgy gondolják, hogy az illető egyszerűen fel akarja hívni a figyelmet..

A statisztikák azt mutatják, hogy mennyire veszélyes a depresszió, ha nem teszel lépéseket időben. Az öngyilkosság 40 másodpercenként hal meg - derül ki a WHO öngyilkosság-megelőzési világnapjának jelentéséből.

Sokan egyszerűen kényelmetlenül megvitatják az öngyilkosság témáját. De nyíltan beszélve az öngyilkossági gondolatokról életet menthet..

Hogyan lehet enyhíteni a depressziót?

A depresszió érzelmileg és fizikailag kimeríti az embert, és megfosztja az energiától. Ezért hihetetlenül nehéz harcolni vele, főleg egyedül. Nem elég akaraterő a depresszió enyhítésére. Átfogóan kell megoldania a problémát.

1. Kommunikáljon az emberekkel

A depresszió a magányból táplálkozik, ezért az első dolog, hogy találkozzunk a barátokkal és a családdal. Még egy egyszerű beszélgetés is segít "kibújni" a fekete melankóliából, feltéve, hogy nem tartanak előadásokat vagy kritikákat. Válasszon olyan beszélgetőtársat, aki egyszerűen hallgat és felvidít.

2. Mozogj tovább

Depressziós állapotban még a testmozgás gondolata is rémisztő. Először legyen egy közönséges séta. Vagy táncoljon otthon kedvenc zenéje szerint. De ne feledje, a testmozgás úgy működik, mint egy antidepresszáns. Ezért van értelme tudatosan növelni a terhelést és rendszeresen gyakorolni..

3. Egyél helyesen

A diéta közvetlenül befolyásolja a közérzetét. A depresszió idején omega-3 zsírsavakban, B-vitaminokban gazdag ételeket kell fogyasztania.

De a kávét, az alkoholt, a transzzsírokat, az egyszerű szénhidrátokat, az összes olyan terméket, amelynek vegyi íz- és illatjavítói vannak, tartósítószereket, hormonokat, zárja ki a menüből. Depressziót és energiaveszteséget váltanak ki..

Fontos feltétel: ne hagyja ki az étkezéseket. Még akkor is, ha nincs étvágy, a böjt nem tesz jót a testnek - ingerlékenységet és fáradtságot okoz..

4. Támogassa azokat, akiknek rosszabb a helyzetük

A problémái mindig szorosabbak és fontosabbak. De még ha rosszul is érzi magát, van, aki még rosszabb. Ezek rokkantak, súlyos betegek, árvák, alacsony jövedelmű, sokgyermekes családok. Találjon módot arra, hogy támogassa őket, meghallgassa őket, tegyen valami szépet - ez energiával tölt fel..

5. Adjon hozzá egy kis fényt

A napfény segíthet a depresszió enyhítésében. Serkenti a hangulatjavító hormon, a szerotonin termelését.

Fontos, hogy a szobájában a lehető legtöbb természetes fény legyen. Ráadásul szerezzen sok friss levegőt egész nap - még akkor is, ha nincs kedve kimenni..

6. Legyen elfoglalt

A munka segít elterelni a komor gondolatokat. Eleinte nehéz kényszeríteni magad az ügyek elmélyülésére - a fej sokkal rosszabbul működik depresszióval, nehéz koncentrálni. Az emberekkel való kommunikáció pedig teher. Ezen a ponton az egyszerű mechanikai munka - például a tisztítás - segít elterelni a figyelmét. Fokozatosan bekapcsolódik a folyamatba, és képes lesz megoldani összetettebb problémákat. A legnehezebb az első lépés megtétele.

Néha elég a szeretteivel való kommunikáció, a környezet, a környezet vagy a munka megváltoztatása, és a depresszió tünetei eltűnnek. De ha megtett minden önsegítő intézkedést, de nem javul, forduljon orvosához.

Hogyan kaphat pszichológiai segítséget a forródrót hívásával?

Így fordul elő, hogy válsághelyzetben az embert megfosztják a szeretteik támogatásától. Ilyen esetekben van forródrót sürgősségi pszichológiai segítségnyújtásra..

Előnye, hogy az előfizető elrejtheti valódi nevét. A tanácsadó által kapott összes adat a lehető legszemélytelenebb. Tehát lehetetlen egy adott személyt azonosítani általuk. Egy másik fontos elv: az előfizetőt semmilyen körülmények között nem kritizálják és elítélik..

A sürgősségi pszichológiai segítségnyújtás szakképzett pszichológusokat alkalmaz.

Összesít

A depresszió veszélyes állapot, amely növeli az öngyilkosság kockázatát. Erős vagy gyakori stressz, negatív események miatt következik be. Ez gyógyszeres kezelés, súlyos betegség vagy sérülés következménye lehet. Fontos, hogy pontosan meghatározzuk az okot a depressziós hangulat hatékony leküzdése érdekében.

A depresszióra utaló tüneteket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Minél előbb rájön az ember állapotára, annál hamarabb cselekszik, és annál kevésbé szenved egészsége..

A depresszió első jelei esetén tegyen önsegítő intézkedéseket. Ez gyakran megoldja a problémát. Ha nem, forduljon orvoshoz. Ha nélkülözik a szeretteinek támogatását, hatékony pszichológiai segítséget kapjon a forródrót hívásával.

Felkészítő: Alekszandr Szergejev
Címlapkép: Depositphotos